Správny režim tehotenskej starostlivosti je kombináciou primeraného odpočinku a základných živín pre tehotné ženy, aby sa matka a dieťa v maternici mohli zdravo vyvíjať. Preto si mamičky musia nielen zostaviť vedecky denný jedálniček, ale vybrať si aj bezpečné a zdravé doplnky výživy.
Dopĺňať vitamíny tehotným ženám počas 9 mesiacov a 10 dní tehotenstva je naozaj náročné. Keďže percento tehotných žien s nutričnými deficitmi sa zvyšuje, matky by si mali vybudovať zdravú stravu a dopĺňať adekvátne živiny správnym spôsobom, aby zabezpečili zdravie matky aj dieťaťa.
Doplnenie prostredníctvom každodennej stravy
Denná strava pre tehotné ženy v štádiách tehotenstva
Vybudovanie dobrého jedálnička pre tehotné ženy, ani príliš veľa, ani príliš málo, je pre členov rodiny obrovskou záťažou. Okrem konzumácie výživných potravín musia matky zvážiť aj množstvo bielkovín a sacharidov nabitých v tele, ako aj plné doplnenie minerálov a vitamínov, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať.
V závislosti od štádia tehotenstva máme rôzne spôsoby dopĺňania výživy, ktoré možno zhrnúť takto:
prvé 3 mesiace tehotenstva
Prvé tri mesiace tehotenstva sú mimoriadne dôležité. V tomto období sa bábätko ešte len formuje a je ešte malé, takže mamička môže aplikovať bežnú stravu, pri slabých alebo podvyživených mamičky môžu dokrmovať. Počas tohto obdobia môže matka pribrať 0,5-1 kg, takže by mala zvýšiť aj o 10% svojho príjmu kalórií, čo zodpovedá 400 kalóriám navyše denne.
nasledujúce 3 mesiace
Ak priemerný človek potrebuje denne okolo 1500 kalórií denne, v 4., 5. a 6. mesiaci by matka mala zvýšiť o 1000 kalórií denne, aby doplnila potrebné živiny pre dieťa.
Štyri najpodstatnejšie skupiny látok sú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály, ktoré je potrebné plne nabiť v pomere cca 45 % sacharidov, 15 % bielkovín a 20 % tukov a 20 % vitamínov a minerálov. V tomto období sa bábätko vyvíja najsilnejšie, takže mamička môže pribrať od 4-6kg.
Posledné 3 mesiace tehotenstva
Toto je veľmi dôležitý čas pre matku aj dieťa, keď dieťa začína dokončovať stavbu a funkciu tela. V tejto konečnej fáze môže matka pribrať o 3-5 kg viac, takže potrebuje zvýšiť 1200 kalórií/deň tým, že počas dňa zje nejaké jedlo navyše.
Občerstvenie môže zahŕňať ľahké jedlá, ako sú džúsy, smoothies, čerstvé mlieko bez cukru a jesť viac tekvicových semiačok, slnečnicových semienok, gaštanov, aby ste získali omega 3,6 a pomohli tak detskému mozgu komplexne sa rozvíjať. Počas tejto doby by matka nemala jesť veľa sladkostí a rýchleho občerstvenia, aby nedošlo k rýchlemu nárastu hmotnosti.
Dopĺňajte prostredníctvom denných jedál
Úprava množstva kalórií v strave je veľmi dôležitá, preto môžete požiadať o radu odborníkov alebo lekárov o radu najvedeckejšej diéty.
Doplňte základné mikroživiny o multivitamíny
Okrem stravovania na doplnenie živín prostredníctvom každodennej stravy pôrodníci a gynekológovia vždy radia dopĺňať vitamíny a minerály prostredníctvom multivitamínov. Pretože sú niektoré vitamíny alebo minerály, ktoré si telo nevie syntetizovať alebo sa pri varení zničia.
Preto by matky mali na odporúčanie lekára užívať ďalšie doplnky výživy, aby si každý deň udržali dostatok živín, ktoré pomôžu plodu rásť rýchlo, silne, plne sa vyvíjať a udržiavať rovnováhu, ale tiež pomáhajú matke udržať si zdravie. cesta narodením.
Niektoré typy syntetických tonikov môžu matky používať počas tehotenstva:
Dobré a bezpečné syntetické pilulky pre zdravie
Elevit – multivitamín pre tehotné ženy
Elevit je dnes považovaný za najlepší multivitamín pre tehotné ženy s oveľa vyšším obsahom kyseliny listovej ako iné bežné vitamíny. Kyselina listová zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pri prevencii vrodených chýb, pomáha dokončiť delenie a rast buniek počas tehotenstva.
Sirup s listovým železom B12 Kingphar
Dopĺňanie železa počas tehotenstva pomôže matke vyhnúť sa anémii počas dojčenia. Potreba železa matky počas tehotenstva sa zvyšuje o 50%, čiže v priemere o 30-60 miligramov denne, preto by mala dopovať tabletkami alebo perorálnym sirupom.
Kingphar sirup sa veľmi ľahko vstrebáva a spôsobuje menšiu zápchu, čím pomáha matkám obmedziť riziko nadbytočného železa v tele. Okrem toho sirup so železom obsahuje aj ďalšie zložky, ako je kyselina listová: 250 µg, vitamín B12 a aditíva ako sacharóza, glycerín a voda.
Doplnkové tablety vápnika a vitamínu D3 kaltrátu
Potreba doplnkov vápnika u tehotných žien sa zvyšuje s každým štádiom tehotenstva, aby sa posilnili kosti matky a aby sa zabezpečila tvorba kostrového systému dieťaťa. Perorálna tableta pomáha zvýšiť množstvo vápnika pre matku a napomáha lepšiemu procesu vstrebávania, je optimálnou voľbou matky na doplnenie vápnika pre svoje dieťa.
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Vaše bábätko je zvyknuté, že sa oňho starajú príbuzní, takže škôlku si obľúbi len ťažko. Tu sú veci, ktoré musia rodičia urobiť, keď ich deti idú do škôlky.
Čo robíte, keď máte roztrhané oblečenie alebo vám nesedí? Nebojte sa, existujú účinné hacky s oblečením, ktoré vám pomôžu.
Čo sa plody učia? Odborníci sa domnievajú, že plod v maternici dokáže rozpoznať zvuky, hlasy a pachy. Prosím odkáž!
aFamilyToday Health - Soor u dojčiat (drozd) je veľmi častý. Ak sa neodhalí a nelieči včas, nepriaznivo ovplyvní zdravie dieťaťa.
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má dieťa 2 týždne, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Počas spánku môže mať dieťa rôzne návyky ako chrápanie, potenie, záklon hlavy. Poďme zistiť význam bežných spánkových návykov bábätiek!
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Ako správne masírovať tehotenské bruško pre tehotné ženy, zabezpečiť bezpečnosť pre zdravie matky a dieťaťa? Pozrite si článok nižšie!
4-mesačné dieťa je, keď má dieťa veľa fyzických zmien, v tejto fáze musíte mať primeraný režim starostlivosti o dieťa.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
