Ako sa vyhnúť dehydratácii v lete?

Dlhotrvajúce horúce počasie v lete vedie k únave, poteniu a dehydratácii. Ako sa teda v lete vyhnúť dehydratácii?

Dlhodobá dehydratácia organizmu môže viesť k únave, orgány nie sú dostatočne zásobené vodou budú „štrajkovať“, telo stráca na sile,... Podľa článku nižšie sa dozviete, ako sa chrániť Vyhnite sa dehydratácii v lete!

Prečo je dôležité zabezpečiť telu dostatok vody?

Voda je potrebná pre každú funkciu v tele. Voda pomáha dodávať a transportovať minerály, živiny a kyslík do buniek, aby vyživovala život. Voda tiež pomáha vyrovnávať telesnú teplotu, udržuje telesnú teplotu stabilnú. Voda sa tiež podieľa na dôležitých metabolických procesoch, pomáha premieňať energiu a odstraňovať toxíny z tela.

Vo všeobecnosti je veľmi dôležité zostať hydratovaný. To pomáha vyhnúť sa dehydratácii, orgány fungujú lepšie, telo je zdravé a mozog bystrejší.

Voda je nenahraditeľnou súčasťou tela

Spôsoby, ako sa vyhnúť dehydratácii v lete

Pozrite si a postupujte podľa nižšie uvedených spôsobov, ktoré vám a vašim blízkym môžu pomôcť vyhnúť sa dehydratácii.

Pridajte dostatok vody pre telo

Odborníci na výživu odporúčajú, aby dospelí pili dostatok vody počas dňa, od 1,5 do 2 litrov vody, aby sa zabezpečil dostatočný prísun vody pre vnútorné telesné aktivity.

V horúcich dňoch je zásobovanie vodou ešte dôležitejšie. Každý človek potrebuje mať so sebou malú fľašu s vodou alebo termosku, aby si mohol vodu kedykoľvek doplniť. S pitím vody nečakajte, kým budete smädní, pretože keď telo prejaví známky smädu, bunky vo vnútri musia prejsť vážnou dehydratáciou.

Okrem pridania filtrovanej vody môžete namiesto toho použiť aj iné chladené nápoje, stačí pridať potrebné živiny na prečistenie tela a zmeniť chuť, aby sa ľahšie pilo.

Herbal Drink Powder Datino detoxikuje pečeň je nápojový prípravok vhodný na leto, pomáha nielen zabezpečiť potrebné množstvo vody pre telo, ale má aj veľa prírodných bylín na prečistenie organizmu, ochladenie pečene.

Bylinný nápoj v prášku Datino

Známe bylinky v tradičnej medicíne ako kukuričný hodváb, artičoka, kvet chryzantémy, tuberkulóza trstiny, biely vlásočnicový koreň, med, ... všetky sú veľmi dobré pre telo, najmä pečeň, pomáhajú pri detoxikácii. frekvencia močenia a bolestivé močenie.

Po zmiešaní s ľadom je produkt úplne chladivý a lahodný nápoj, vhodný na vychutnanie a doplnenie vody do tela.

Jedzte veľa zelenej zeleniny a čerstvého ovocia

Zelená zelenina a čerstvé ovocie obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vody, ktoré sú dobré pre telo, pomáhajú znižovať únavu a odvádzajú teplo. Ovocné smoothies sú tiež vhodnou voľbou na dodanie vody a dôležitých živín pre telo.

Obmedzte vystavenie silnému slnečnému žiareniu

V lete by ste mali obmedziť vychádzky v čase intenzívneho slnečného žiarenia, ako je poludnie a skoré popoludnie. Letné slnečné svetlo nielenže dehydratuje, zvyšuje telesnú teplotu, čo vedie k úpalu, ale obsahuje aj mnoho ultrafialových lúčov, ktoré nie sú dobré pre pokožku.

Ak sa zdráhate ísť von, mali by ste si svoje telo starostlivo zakryť klobúkom so širokým okrajom, dáždnikom, kabátom, rukavicami atď. Noste so sebou vodu a pravidelne pite vodu, aby ste telo zásobili vodou.

Keď sa vraciate domov zo slnka, nemali by ste klimatizáciu zapínať náhle, pretože to môže organizmu spôsobiť tepelný šok. Telo by ste mali ochladzovať pomaly ventilátorom, no dávajte pozor, aby ste nesedeli priamo pred prichádzajúcim vetrom. Po vychladnutí tela sa môžete osprchovať, aby ste zmyli špinu a pot.

Vyhnite sa sladkostiam, kofeínu a alkoholickým nápojom

Veľa ľudí má vo zvyku osviežiť sa nealko nápojmi, kávou alebo studeným pivom. Pamätajte, že tieto nápoje sú úplne nevhodné, keď telo potrebuje vodu. Tieto nápoje dokonca zvyšujú dehydratáciu organizmu.

Nepite veľa kávy, keď je telo dehydrované

Pridajte viac elektrolytov

Elektrolyty majú v organizme dôležitú úlohu, podieľajú sa na metabolických procesoch a transportujú živiny do buniek. Známe elektrolyty ako: sodík, draslík, vápnik, horčík, chlór, fosfor, hydrogénuhličitan, ...

Keď je telo dehydratované, množstvo elektrolytov je tiež výrazne vyčerpané, čo spôsobuje nebezpečné príznaky, ako je únava, závraty, strata sily, nevoľnosť, nepravidelný srdcový tep,... V tomto momente by ste mali rýchlo poskytnúť telu elektrolyty prostredníctvom nápojov, ako napr. elektrolytová voda , čerstvá šťava, kokosová voda, zeleninové smoothies, ...

Rozumný životný štýl a odpočinok

V lete sa vyhýbajte namáhavým a vyčerpávajúcim outdoorovým aktivitám. Správna strava a odpočinok pomáhajú telu zostať zdravé a stabilné.

Cvičenie večer, keď je vonku slnko a horúčavy sa ochladili, je chytrou voľbou na ochranu a podporu zdravia v lete.

Vyššie sú uvedené niektoré návrhy, ako sa vyhnúť dehydratácii v lete . Dúfam, že vám tento článok priniesol užitočné informácie.