V chladnom počasí sa zvyšuje riziko srdcových chorôb, preto sa naučte, ako v zime kontrolovať srdcové choroby, aby ste ochránili zdravie seba a svojich blízkych.
Najmä chladné počasie negatívne ovplyvňuje srdce vďaka jeho sebaochrannému mechanizmu, ktorý zvyšuje krvný tlak a tepovú frekvenciu, aby udržal telo v teple. Navyše chladné počasie spôsobuje, že niektoré zložky v krvi menia koncentrácie, čím sa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín. Najmä starší ľudia sú vystavení vyššiemu riziku všetkých komplikácií kardiovaskulárnych ochorení počas chladného počasia.
Potrebujete sa obliecť teplo, nedovoľte, aby studený vietor prišiel do kontaktu s pokožkou hlavy, tváre a krku, čo by spôsobilo podchladenie
Štúdia publikovaná v British Medical Journal zistila, že keď priemerná denná teplota klesla o 10 stupňov Celzia, riziko srdcového infarktu sa za 28 dní zvýšilo o 2 %.
Vplyv chladného počasia na zvládanie kardiovaskulárnych chorôb
Mnoho ľudí si plne neuvedomuje, že pobyt vonku pri nízkych teplotách môže byť skutočnou hrozbou pre zdravie. Ak kardiovaskulárne ochorenia nie sú dobre kontrolované, môžu nastať vážne zdravotné následky.
Nenosenie vhodného oblečenia, keď je chladno, môže viesť k podchladeniu, zatiaľ čo telo nemôže produkovať dostatok energie na udržanie tela v teple. Okrem toho ľudia s ochorením srdca a koronárnou artériou môžu mať angínu, keď idú von v chladnom počasí.
Chladné počasie ovplyvňuje srdce, pretože srdce musí pracovať viac, aby udržalo telesnú teplotu. To môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, ako aj zvýšeniu srdcovej frekvencie. Navyše, pri nižších teplotách sa cievy sťahujú, čím sa ďalej zvyšuje krvný tlak, čím sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Denná kontrola krvného tlaku
Práca v chladnom počasí, ktorá je často stresujúcejšia z dôvodu námahy a snahy získať energiu na udržanie sa v teple, môže zvýšiť riziko srdcového infarktu. Najmä ľudia so srdcovo-cievnymi ochoreniami, hypertenziou, cukrovkou majú vyššie riziko ako bežná populácia, aj keď sa potrebujú v chladnom období len mierne namáhať.
Ako kontrolovať srdcové choroby v chladnom počasí
Aby ste prekonali zimu bezpečne a účinne predchádzali srdcovým chorobám a infarktu, riaďte sa týmito radami:
Obliekajte sa teplo, aby ste predišli podchladeniu: Oblečte sa dostatočne teplo aj doma a keď idete von, v teplom oblečení a hrubých ponožkách. Oblečte sa dostatočne teplo, aby ste zabránili tepelným stratám v chladnom počasí. Najmä u starších ľudí je nutnejšie nosiť dostatočne teplé oblečenie, pretože s pribúdajúcim vekom ubúda svalová hmota, čo znamená, že telesný obal je tenší a znižuje ochrannú funkciu dôležitých orgánov tela, čím uľahčuje spúšťanie tela.teplo v chladné počasie.
Zakryte si hlavu a krk: Používajte šatky, vlnené čiapky, keď idete von v chladnom počasí, vyhýbajte sa oblastiam citlivým na kontakt so studeným vzduchom, ako je pokožka hlavy, tvár, krk, čo spôsobuje vazokonstrikciu, nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie systému.Srdce.
Dobrá kontrola krvného tlaku v chladných dňoch pomáha účinne predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
Zakryte si ústa a vyhnite sa dýchaniu studeného vzduchu: Môžete použiť masku, vlnenú šatku na zakrytie nosa a úst, keď idete von do mrazu, aby ste sa vyhli dýchaniu studeného vzduchu, pri ktorom sa ľahko dostanete k ochoreniam dýchacích ciest, vírusovým infekciám, podchladeniu. .. Fyzické choroby, najmä choroby dýchacích ciest spôsobujúce ťažkosti s dýchaním, sú faktory, ktoré sťažujú kontrolu existujúcich srdcových chorôb.
Nevykonávajte ťažkú prácu počas prvých 30 minút po prebudení: Veľa infarktov sa stane ráno a spadne hneď, keď sa zobudíte, najmä v chladných mesiacoch. Pred odchodom von a prácou v chladnom počasí je potrebné sa zahriať.
Správna výživa a vyhýbanie sa dehydratácii: Dostatočne rehydratujte denne, vypite 6-8 pohárov teplej vody denne, starší ľudia potrebujú piť niekoľkokrát denne, nečakajte, kým pocítia smäd pre nízke zásoby vody v tele v porovnaní s mladými.
Pred prácou nejedzte ťažké jedlá, vyberajte si potraviny podľa výživovej a vysokoenergetickej stravy, ktorú vám odporučil lekár. Nepite kávu ani nefajčite 1 hodinu pred ťažkou prácou, pretože sťažujú kontrolu srdcových chorôb.
Urobte si čas na odpočinok a dostatok spánku: Cieľom je 7-8 hodín spánku za noc, aby ste zostali zdraví, je potrebné zabezpečiť spálňu, ktorá je teplá, ale dobre vetraná počas chladného obdobia.
Udržujte pravidelný pohyb v chladných dňoch: Najlepšie je udržiavať chôdzu 30 minút / deň v chránenom dome. Môžete cvičiť vo vnútri, nechoďte von v chladnom počasí, vhodné predmety a cvičte vo vnútri ako tai chi, qigong, joga, tai chi.
Denné meranie krvného tlaku: Krvný tlak je potrebné v chladných dňoch denne kontrolovať, zaznamenávať si ho do denníka a v prípade potreby upraviť dávku lieku, samozrejme, vopred podľa rady a usmernenia lekára.
Venujte pozornosť svojmu telu a zvládajte kardiovaskulárne ochorenia v chladnom období: Sledujte príznaky srdcovo-cievnej príhody, ako sú závraty, bolesť na hrudníku a dýchavičnosť. Pri podozrivých príznakoch okamžite informujte lekára alebo choďte do najbližšieho lekárskeho vyšetrovacieho a liečebného zariadenia.
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
