Ako dlho trvá, kým sa zbavíte natiahnutia hamstringov, dá sa to vyliečiť?

Napätie chrbta je veľmi bežné u ľudí, ktorí musia byť aktívni. Tento článok odpovie na otázku "Ako dlho trvá, kým sa zbavíte hamstringu?".

Napätie chrbtových väzov nielenže znižuje kvalitu života pacienta, ale spôsobuje aj pretrvávajúcu bolesť. Pochopenie tohto stavu je preto dôležité, aby pacienti rýchlo prekonali a skrátili čas liečby.

Čo je natiahnutie zadného väzu? 

Chrbtové väzy sú súborom spojivových tkanív obklopujúcich muskuloskeletálne svaly v driekovej chrbtici, hlavne z dlhého, silného a tvrdého kolagénu. Majú za následok ochranu a znehybnenie koncov kĺbov, čím nepriamo riadia množstvo činností tela. 

Ochorením chrbtových väzov sa rozumie stav, kedy sú väzy okolo chrbtice a driekovej oblasti príliš natiahnuté a nemôžu byť také elastické ako predtým. Kvôli tvrdej a tuhej povahe zadných väzov bude pacient cítiť bolesť, začervenanie a mierny opuch v dolnej časti chrbta. 

Ako dlho trvá uzdravenie natiahnutia zadných väzov je otázkou mnohých pacientov

Prečo sa naťahujú zadné väzy?

Aby pacient vedel, ako dlho trvá zotavenie z natiahnutého zadného väzu, musí určiť presnú príčinu ochorenia. Niektoré z hlavných príčin namáhania chrbta môžu zahŕňať: 

Vzhľadom na vek

Po 50. roku života sa riziko natiahnutia bedrových väzov v strednom veku rapídne zvyšuje. Dôvodom je, že v dôsledku prirodzeného starnutia už nie je efektívna funkcia prenosu živín do iných častí tela. Chrbtové väzy, ktoré nemajú dostatok živín, sa stanú menej elastickými, takže aj malý náraz spôsobí natiahnutie zadných väzov. 

Navyše, ako starneme, postupne sa uvoľňuje aj pohybový aparát, ktorý nie je taký pevný a pružný ako predtým. 

V dôsledku pohybu/cvičenia s nesprávnym držaním tela

Toto je jedna z najčastejších príčin namáhania chrbta, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Pre tých, ktorí pravidelne cvičia, dvíhajú činky, behajú a skáču, ... ale nesprávne pristátie spôsobí svalové napätie a natiahnutie väzov. Navyše, dlhé hodiny sedenie pri učení alebo práci v nesprávnej polohe spôsobuje deformáciu chrbtových svalov. Väzy sú napnuté, ťažko sa pohybujú a nedokážu okamžite zmeniť polohu.

Chrbtové väzy sú pod veľkým tlakom telesnej hmotnosti, čo spôsobuje natiahnutie zadných väzov

Kvôli prílišnému prenášaniu 

Niektorí ľudia robia manuálnu prácu, ako napríklad: Nakladači, stavbári, ... musia každý deň tvrdo cvičiť. Nosenie ťažkých predmetov po dlhú dobu bez odpočinku spôsobí veľký tlak na zadné väzy, čo spôsobí ich predčasné zhoršenie. Odborníci varovali, že ak sa mnohí športovci neustále pretrénujú a nemajú správny kľudový režim, natiahnutie chrbtových väzov je úplne možné. 

Tehotné ženy v posledných mesiacoch sú tiež veľmi náchylné na naťahovanie zadných väzov. 

V dôsledku zranenia/nehody 

Športové úrazy, dopravné nehody, pracovné úrazy neúmyselne spôsobia narážanie kĺbov, natiahnutie a natiahnutie väzov, najmä pri priamom zásahu do driekovej oblasti. Niektorým ľuďom s ortopedickými poraneniami trvá dlho, kým sa zadné väzy vrátia do pôvodnej sily. 

Natiahnutie chrbtového väzu v dôsledku športových zranení

Ako dlho trvá natiahnutie zadných väzov? 

V skutočnosti je ťažké určiť, ako dlho bude trvať, kým sa natiahnuté zadné väzivo zahojí. Každá osoba bude mať iný čas na zotavenie v závislosti od závažnosti zranenia: 

• 1. stupeň: Väz je len mierne natiahnutý, bolesť je len prechodná. Budete pociťovať bolesť v chrbte a ťažko sa pohybovať. Po niekoľkých dňoch stav úplne zmizne. 
• Úroveň 2: Väzy sú príliš natiahnuté, niektoré šľachy a šľachy sú zlomené, ale kĺby sú stále fixované a reflexy sú stále aktívne. Pacient bude trpieť bolesťou častejšie, čo sťažuje pohyb. V tomto čase bude pacient potrebovať 1-2 mesiace liečby, aby sa dostal do pôvodného stavu. 
• 3. úroveň: Väz je natiahnutý do absolútnej miery, dokonca sú porušené aj väzy a väčšina šliach, kĺby už nie sú spojené a nemôžu fungovať. Pacient bude mimoriadne bolestivý a musí byť okamžite liečený a musí mať režim odpočinku a zotavenia po dobu 3-4 mesiacov. Ak sa však táto úroveň dosiahne, pacient môže len ťažko cvičiť, pracovať s pôvodnou intenzitou a stále potrebuje často odpočívať, aby znovu nabral silu. 

Ako sa lieči namáhanie chrbta?

Na dnešných elektronických fórach existuje veľa metód liečby zadných väzov. Pacienti musia byť múdri, aby si vybrali metódu, ktorá je pre nich najlepšia. Okrem návštevy lekára si môžete prečítať niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov liečby chrbtových väzov, ktoré zhrnieme nižšie: 

Rozumný odpočinok

Ako dlho trvá natiahnutie zadných väzov? Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby boli zadné väzy efektívne liečené, je nastoliť správny kľudový režim. Pacienti by sa mali vyhýbať intenzívnemu cvičeniu, behu, prílišnej chôdzi, ale mali by ležať rovno na posteli, aby sa zabezpečilo, že väzy budú mať čas na zotavenie. 

Teplý a studený obklad

Striedanie teplých a studených obkladov na chrbát rýchlo zníži opuch a bolesť väzov. U ľudí s miernym napätím chrbtových väzov funguje studený obklad na zúženie kapilár na mieste, čím pomáha znižovať opuch a bolesť. Pacienti by mali používať studené uteráky alebo ľad zabalené v uterákoch, aby sa vyhli omrzlinám. 

Okrem toho použitie horúceho zábalu pri miernej teplote pomôže uvoľniť svaly, uvoľniť väzy a krvné cievy.

Masáž 

Masáž a masáž je metóda na rýchle zlepšenie stavu chrbtových väzov, ktorú si mnohí vyberajú. Toto opatrenie bude pôsobiť priamo na akupunktúrne body, napomáha cirkulácii krvi a zlepšuje krvný obeh. To tiež upokojuje napäté svaly, znižuje kompresiu, ktorá spôsobuje bolesť väzov a nervov v driekovej chrbtici. 

Každá masáž by mala trvať 20-30 minút, dvakrát denne, uvidíte efekt. Na zahriatie poraneného miesta a zároveň rozpustenie modrín a zmiernenie príznakov zápalu by ste mali použiť aj liečivý lieh alebo aromatické silice. 

Návšteva lekára 

Namiesto toho, aby sa pacienti pokúšali liečiť chrbtové väzy sami, mali by navštíviť priamo renomované zdravotnícke zariadenia. V závislosti od typu ochorenia lekár aplikuje vnútornú a vonkajšiu liečbu kombinovanú s liekmi proti bolesti a protizápalovými liekmi na dôkladnú liečbu tohto ochorenia. 

Cvičenie jogy na obnovenie a natiahnutie väzov 

Môžete tiež navštíviť fyzioterapeuta, aby vám vypracoval cvičenia jogy na podporu obnovy chrbtových väzov, ktoré sú vhodné pre váš stav. Ľuďom s miernym až stredným zaťažením chrbta pomáha joga zlepšiť pružnosť pohybového aparátu, uvoľniť väzy a zvýšiť prekrvenie svalov. Táto metóda síce neprináša okamžité výsledky, no má dlhodobé účinky na zlepšenie celkového zdravotného stavu pacienta. 

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku môžete odpovedať na otázku " Ako dlho trvá, kým sa zbavíte zadných väzov ?". Pochopením príčin a rozumnými liečebnými metódami budete vybavení ďalšími vedomosťami na ochranu vášho zdravia a zabránenie návratu choroby.