Ako sa vysporiadať s výronmi ramien?

Aj keď to nie je príliš vážne, môže spôsobiť veľmi nepríjemnú bolesť v ramennom kĺbe. Ak tento stav pretrváva, bolesť sa môže rozšíriť do ramena a chrbta, čo výrazne ovplyvňuje zdravie pacienta a každodenné aktivity.

Vyvrtnutie sa môže stať každému a príznaky tohto stavu sa môžu zhoršiť, ak neviete, ako ho zvládnuť a pokračovať vo svojich bežných aktivitách. Poďme blog aFamilyToday dozvedieť sa príčiny, príznaky, ako aj to, ako sa vysporiadať s podvrtnutím ramena v článku nižšie.

Bežné príčiny vyvrtnutia ramien

Ramenné väzy môžu byť natiahnuté z mnohých dôvodov, z ktorých najbežnejšie sú:

• Ľudia, ktorí často pracujú a nosia na pleciach ťažké predmety, spôsobujú, že ramenný kĺb dlhodobo podporuje nadmernú silu a vedie k naťahovaniu väzov.
• Činnosti a činnosti v nesprávnom držaní tela. Najmä pri prenášaní ťažkých predmetov na ramenách na pohyb.
• Nadmerné používanie funkcie ramena.
• Sedavé, fyzické cvičenie.

Okrem toho riziko natiahnutia lopatiek zvyšujú aj niektoré ďalšie vonkajšie faktory ako vek, starnutie tela, pohlavie, prostredie...

Bežné príčiny vyvrtnutia ramien

Príznaky vyvrtnutia ramena

Natiahnutie ramenného väzu je stav, pri ktorom sú väzy okolo ramenného kĺbu príliš natiahnuté, čo spôsobuje, že funkcia väziva udržiava pohyblivosť kĺbov. Nasledujú príznaky, že väzivo lopatky je poškodené:

• Silná bolesť v lopatke, ostrá bolesť v každej epizóde alebo tupá bolesť, ak je zranenie menšie. Bolesť ramena sa zvyčajne zmierňuje odpočinkom, žiadnym pohybom a veľkou bolesťou, ktorá sa cíti hlboko vo vnútri, keď sa pacient pokúša pohnúť ramenom alebo natiahnuť ruku.
• Pri stlačení, stlačením na zranené rameno pocítite bolesť ako elektrický šok. Bolesť z natiahnutia lopatky môže vyžarovať dolu ramena a chrbta.
• Keď sú ruky uvoľnené, zranené rameno môže byť nižšie ako druhé rameno. Ramenný kĺb je natiahnutý, opuchnutý, červený, teplý na dotyk.
• Ramenný kĺb sa cíti uvoľnený, pacient môže tiež cítiť vnútorné natrhnutie alebo roztrhnutie, nemôže pohnúť kĺbom alebo natiahnuť ruku.
• Pohyblivosť a sila ramien sú v celom rozsahu znížené.
• Ak sa po vyvrtnutí nelieči, o 2-3 týždne neskôr sa u pacientov môže vyvinúť svalová atrofia okolo ramena.

Príznaky vyvrtnutia ramena

Ako sa vysporiadať s výronmi ramien?

Natiahnutie lopatky nie je vážny stav, väčšinu prípadov natiahnutia lopatky možno opraviť doma niektorými jednoduchými metódami, ako napríklad:

Naneste studený sprej

Nízka teplota spôsobí stiahnutie krvných kapilár v lopatkách, čím sa zníži množstvo krvi cirkulujúcej do tohto miesta, čím sa zníži aj množstvo kyslíka a bielych krviniek. V dôsledku toho sa zníži aj bolesť spôsobená natiahnutím lopatiek a zápalová reakcia. Aby ste však obmedzili riziko omrzlín, nemali by ste nechať pokožku prísť do priameho kontaktu s ľadom, ale pred aplikáciou na oblasť ramien použite hrubú handričku obalenú ľadom alebo špeciálny studený obklad.

Okrem toho môžete použiť aj studený sprej Frigofast Spray na nastriekanie na lopatky, keď sú väzy natiahnuté. Prípravok má schopnosť ranu lokalizovať, okamžite ju ochladzovať, takže znižuje bolesť a zlepšuje opuch. Už po asi 3-5 vstrekoch sa pacient môže vrátiť k bežným aktivitám. Fľaša s studeným sprejom Frigofast Spray neobsahuje toxické látky, takže je zdravotne nezávadná.

Fľaša so studeným sprejom Frigofast Spray je obľúbená pre funkcie, ako sú:

• Bolesť sa výrazne zníži, opuch sa zlepší, môže sa vrátiť k bežnej činnosti už po 3-5 po sebe idúcich vstrekoch.
• Schopnosť okamžite ochladiť, lokalizovať ranu by mala pomôcť znížiť opuch a bolesť pri náraze.
• Neobsahuje žiadne škodlivé látky, úplne bezpečné pre zdravie používateľov.
• Môže sa použiť priamo na poranenie, ale nemal by sa používať na otvorené rany.

Chladiaci sprej Frigofast Spray okamžite ochladzuje a výrazne znižuje bolesť

Cvičte s primeranou intenzitou

Pacienti s namáhaním lopatky by mali obmedziť ťažké pohyby, nadmerne používať lopatku, aby sa zabránilo vytváraniu väčšieho tlaku na túto oblasť kĺbu. Ak však robíte nejaké jemné cvičenia, môžete zvýšiť aj pružnosť kĺbov. Cvičenie na rehabilitáciu ramien s primeranou intenzitou pomôže zlepšiť fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie. Odtiaľ bude proces obnovy lopatiek kratší.

Diéta

Vedecká a výživná diéta pomôže pacientom lepšie znášať bolesť v lopatke pri natiahnutí väzov a tiež zvýši účinnosť hojenia poranenia. Ľudia s vykĺbením ramien by mali pridať potraviny bohaté na bielkoviny , vitamíny, omega-3 mastné kyseliny a antioxidačné potraviny na podporu zdravia. Vyhnite sa spracovaným potravinám, stimulantom alebo mrazeným potravinám.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín pomáhajú rýchlejšie hojiť zranenia

Používajte lieky proti bolesti

Keď je ramenné väzivo natiahnuté, lekár môže pacientovi predpísať niektoré lieky na zvýšenie účinnosti hojenia rán a zníženie bolesti pre pacienta. Mali by ste užívať iba lieky predpísané lekárom, nie svojvoľne kupovať ďalšie lieky zvonku pre vlastnú potrebu. Nesprávne používanie liekov proti bolesti nepriaznivo ovplyvní funkciu pečene, obličiek a žalúdka pacienta.

Hoci vykĺbenie ramena nie je vážny problém, jeho dopady na zdravie a každodenný život pacienta nie sú vôbec príjemné. Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie blogu aFamilyToday vám pomôže správne zvládnuť namáhanie lopatky.