Nový výskum ukazuje, že ochorenie srdca je celosvetovo „zabijakom číslo jeden“, čo znamená, že zdravé srdce môže urobiť každý.
Nový výskum ukazuje, že srdcové choroby sú celosvetovo „zabijákom číslo jeden“, čo znamená, že zdravé srdce je niečo, o čo by sa mal zaujímať každý.
Vo Vietname budú mať v priemere asi 3 dospelí 1 osobu ohrozenú kardiovaskulárnymi ochoreniami. Štatistiky v roku 2015 ukázali, že z celkového počtu úmrtí bola až štvrtina na srdcové choroby. Jediným spôsobom, ako predísť tomuto ochoreniu, je včasné preventívne opatrenia prostredníctvom pravidelných prehliadok alebo zdravej výživy a cvičenia. Najmä vzdanie sa škodlivých návykov je prvá vec, ktorú treba urobiť.
Prestaň fajčiť
Ak máte vo zvyku fajčiť, prestaňte hneď, ak chcete zdravé srdce
Fajčenie je jedným z najničivejších zdravotných úkonov. V cigaretovom dyme sú stovky zdraviu škodlivých látok a 70 látok je priamym pôvodcom rakoviny. Najmä Nikotín je návyková látka, ktorá má takmer okamžitý účinok na nervový systém. Má efekt eufórie, eufórie, bdelosti, ale len krátkodobo. Ak fajčíte dlhodobo, spôsobí to závislosť a tiež má veľký vplyv na kardiovaskulárny systém. Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí prestanú fajčiť alebo nefajčia, znížia riziko srdcového infarktu až o 300 %.
Dodržujte stredomorskú diétu
Jedna štúdia zistila, že strava v stredomorskom štýle môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a riziko úmrtia. Táto diéta kladie dôraz na konzumáciu veľkého množstva celozrnných výrobkov, ovocia, rýb a nízkotučných produktov. Orechy ako arašidy, olivy a víno sú veľmi obľúbené. Ak trpíte srdcovo-cievnym ochorením alebo sa bojíte, že vám bude hroziť ochorenie, dodržujte prosím túto diétu čo najskôr.
Cvič
Cvičenie je jednoduchý spôsob, ako mať zdravé telo
Cvičenie je spôsob, ako cvičiť komplexné zdravie. Nastavte si cvičebný režim na približne 30 minút denne, 3 dni v týždni. Po období vytrvalého cvičenia budete mať určite silnú vytrvalosť a zdravé srdce. Dávajte pozor, aby ste sa neprecvičili.
Postarajte sa o svoj telesný tuk
Mali by ste pravidelne kontrolovať svoju hmotnosť a telesný tuk. Hromadenie brušného tuku zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Pri obezite je ľahké viesť k mastnej krvi, čo spôsobuje cievne príhody. Má tiež priamy vplyv na obehový a kardiovaskulárny systém.
Psychosociálne
Vždy dbajte na duševné zdravie, aby ste mali zdravé srdce
Psychologické faktory tiež výrazne ovplyvňujú kardiovaskulárny výkon. Okrem fyzického zdravia dbajte aj na duševné. Stres, úzkosť a depresia zvyšujú riziko mnohých chorôb vrátane srdcových chorôb. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, snažte sa nájsť si čas na nadviazanie priateľov a budovanie sociálnych vzťahov. Ľudia s dobrými vzťahmi s rodinou, priateľmi, kolegami, susedmi atď. majú nižšie riziko srdcových ochorení.
Infarkt je spôsobený mnohými faktormi. Urobte vyššie uvedené, aby ste si udržali zdravé srdce.
Huyen Trang
Zdroj: Medicmagic
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Bábätká, ktoré pijú umelé mlieko, majú machovo zelenú stolicu, ktorá mnohých rodičov znepokojuje, pretože to môže byť varovný signál, že zdravie ich bábätka je v problémoch. Užitočné znalosti o tejto téme nájdete v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday!
Fonofóbia sa týka strachu z telefonovania alebo prijímania hovorov. Je to bežný strach medzi ľuďmi so sociálnou úzkostnou poruchou.
Syndróm hepatocelulárneho zlyhania je termín používaný na opis zhoršenej funkcie pečene. Tento syndróm má mnoho príčin. Dozvieme sa o príčinách syndrómu hepatocelulárneho zlyhania prostredníctvom článku nižšie!
Šampónovanie so soľou je metóda domácej starostlivosti o vlasy, ktorá pomáha dlhotrvajúcim vlasom, čistí lupiny a rýchlo vyživuje vlasy. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy soľou.
Umývanie vlasov vajíčkami je veľmi špeciálny a účinný spôsob, ako pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a urobiť ich lesklejšími. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy vajíčkami.
KPR je dôležitá technika prvej pomoci, ktorá pomáha zachrániť životy pacientov so zástavou srdca alebo zlyhaním dýchania. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne zistiť, čo je KPR a aký je jej význam.
Vášmu rodinnému príslušníkovi lekár predpísal operáciu predsieňovej fistuly. O tejto službe však veľa informácií nemáte. Predovšetkým neviete, ako sa pripraviť na operáciu predsieňovej fistuly. Koľko teda stojí operácia predsieňovej trhliny? Najpresnejšiu odpoveď nájdete v tomto článku blogu aFamilyToday Blog.
Zápal stredného ucha je jednou z komplikácií spôsobených zápalom stredného ucha. Aby sa znížil patologický stav, pacient musí dodržiavať liečebný režim mastoidného otitis.
Operácia mastoidného otitis sa vykonáva, keď sa ochorenie mastoidného ucha výrazne nezmenilo po aplikácii iných liečebných postupov. Mnoho ľudí sa však často bojí, pretože nevedia, či je táto metóda účinná alebo nie a zanechá nejaké následky.
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
