Nový výskum ukazuje, že ochorenie srdca je celosvetovo „zabijakom číslo jeden“, čo znamená, že zdravé srdce môže urobiť každý.
Nový výskum ukazuje, že srdcové choroby sú celosvetovo „zabijákom číslo jeden“, čo znamená, že zdravé srdce je niečo, o čo by sa mal zaujímať každý.
Vo Vietname budú mať v priemere asi 3 dospelí 1 osobu ohrozenú kardiovaskulárnymi ochoreniami. Štatistiky v roku 2015 ukázali, že z celkového počtu úmrtí bola až štvrtina na srdcové choroby. Jediným spôsobom, ako predísť tomuto ochoreniu, je včasné preventívne opatrenia prostredníctvom pravidelných prehliadok alebo zdravej výživy a cvičenia. Najmä vzdanie sa škodlivých návykov je prvá vec, ktorú treba urobiť.
Prestaň fajčiť
Ak máte vo zvyku fajčiť, prestaňte hneď, ak chcete zdravé srdce
Fajčenie je jedným z najničivejších zdravotných úkonov. V cigaretovom dyme sú stovky zdraviu škodlivých látok a 70 látok je priamym pôvodcom rakoviny. Najmä Nikotín je návyková látka, ktorá má takmer okamžitý účinok na nervový systém. Má efekt eufórie, eufórie, bdelosti, ale len krátkodobo. Ak fajčíte dlhodobo, spôsobí to závislosť a tiež má veľký vplyv na kardiovaskulárny systém. Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí prestanú fajčiť alebo nefajčia, znížia riziko srdcového infarktu až o 300 %.
Dodržujte stredomorskú diétu
Jedna štúdia zistila, že strava v stredomorskom štýle môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a riziko úmrtia. Táto diéta kladie dôraz na konzumáciu veľkého množstva celozrnných výrobkov, ovocia, rýb a nízkotučných produktov. Orechy ako arašidy, olivy a víno sú veľmi obľúbené. Ak trpíte srdcovo-cievnym ochorením alebo sa bojíte, že vám bude hroziť ochorenie, dodržujte prosím túto diétu čo najskôr.
Cvič
Cvičenie je jednoduchý spôsob, ako mať zdravé telo
Cvičenie je spôsob, ako cvičiť komplexné zdravie. Nastavte si cvičebný režim na približne 30 minút denne, 3 dni v týždni. Po období vytrvalého cvičenia budete mať určite silnú vytrvalosť a zdravé srdce. Dávajte pozor, aby ste sa neprecvičili.
Postarajte sa o svoj telesný tuk
Mali by ste pravidelne kontrolovať svoju hmotnosť a telesný tuk. Hromadenie brušného tuku zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Pri obezite je ľahké viesť k mastnej krvi, čo spôsobuje cievne príhody. Má tiež priamy vplyv na obehový a kardiovaskulárny systém.
Psychosociálne
Vždy dbajte na duševné zdravie, aby ste mali zdravé srdce
Psychologické faktory tiež výrazne ovplyvňujú kardiovaskulárny výkon. Okrem fyzického zdravia dbajte aj na duševné. Stres, úzkosť a depresia zvyšujú riziko mnohých chorôb vrátane srdcových chorôb. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, snažte sa nájsť si čas na nadviazanie priateľov a budovanie sociálnych vzťahov. Ľudia s dobrými vzťahmi s rodinou, priateľmi, kolegami, susedmi atď. majú nižšie riziko srdcových ochorení.
Infarkt je spôsobený mnohými faktormi. Urobte vyššie uvedené, aby ste si udržali zdravé srdce.
Huyen Trang
Zdroj: Medicmagic
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.
