Bipolárna porucha u detí: Zriedkavé, ale nemali by sa ignorovať
Bipolárna porucha v detstve je duševná choroba charakterizovaná intenzívnymi zmenami nálad, ktoré ovplyvňujú správanie dieťaťa.
Počas tehotenstva ženy často čelia dlhodobej nespavosti, ktorá ovplyvňuje ich zdravie. Dozvieme sa, ako zlepšiť nespavosť tehotných matiek prostredníctvom nášho článku nižšie.
Nespavosť počas tehotenstva je často spôsobená mnohými príčinami, ako sú hormonálne zmeny, podráždenosť atď. Mnoho tehotných žien trpí ťažkou nespavosťou, ktorá spôsobuje únavu a nepriaznivo ovplyvňuje plod. Pripojte sa k blogu lekární aFamilyToday a dozviete sa o najúčinnejších spôsoboch zlepšenia nespavosti u tehotných žien prostredníctvom článku nižšie.
Pred spaním nepite vodu
Pred spaním nepite vodu
Ak váš spánok ovplyvňuje časté chodenie na toaletu počas noci, obmedzte pitie príliš veľkého množstva vody pred spaním. Namiesto toho zvýšte príjem tekutín počas dňa. To pomôže znížiť kŕče v nohách a lepšie vylúčiť toxíny z tela.
Obmedzte množstvo kofeínu absorbovaného do tela
Tehotné ženy by mali obmedziť nápoje ako čaj, káva a čokoláda, z ktorých všetky obsahujú značné množstvo kofeínu. Preto konzumácia jedného z týchto nápojov naruší spánok, prebudíte sa celú noc, čo spôsobí únavu a nepohodlie počas celého nasledujúceho dňa.
Zostavte dobre vyváženú stravu pre tehotné ženy
Tehotné ženy by si mali vybudovať zdravú stravu, vyváženú medzi ovocím a zeleninou, bielkovinami, dobrými tukmi a vitamínmi. Možno ste nevedeli, že nedostatok vitamínu B6 môže viesť aj k nespavosti. Preto by tehotné ženy mali zvážiť potraviny bohaté na vitamín B6, ako je hovädzie mäso, paprika, brokolica, špargľa..., ktoré im pomôžu efektívne zlepšiť spánok.
Udržujte pravidelný pohyb
Cvičenie aspoň 30 minút denne pomáha zlepšiť nespavosť tehotných žien
Cvičenie aspoň 30 minút denne môže pomôcť tehotným ženám lepšie spať. Môžete si vybrať jemné cvičenia ako chôdza alebo joga. Správny pohyb tela pomáha uvoľňovať prospešné hormóny a pomáha tehotným ženám znižovať nervové zrútenia a podráždenosť, čím vám pomáha lepšie spať.
Dajte si teplý kúpeľ
Teplý kúpeľ tehotným ženám pomôže uvoľniť svaly po dlhom dni únavných aktivít. Okrem toho môžete lepšie spať, keď sa bolesť svalov po kúpaní zlepší.
Použite vankúš
Keď je tehotenské bruško veľké, mamičky by si mali dať medzi kolená aj vedľa bruška viac vankúšov, aby sa dobre vyspali. Okrem toho môžete investovať malé množstvo peňazí do nákupu špeciálneho vankúša pre tehotné ženy. Ide o produkt špeciálne navrhnutý tak, aby pomohol tehotným ženám zažiť pohodlnejšie chvíle odpočinku.
Keď idete spať, vypnite všetky elektronické zariadenia
Elektronické zariadenia a elektromagnetické vlny sú faktory, ktoré ovplyvňujú našu myseľ narušením spánku. Skúste preto pred spaním nepoužívať telefón, notebook, tablet ani nevypínať Wifi router, aby ste sa lepšie vyspali.
Využite výhody spánku v mnohokrát
Tehotné ženy by mali využiť denné zdriemnutie vždy, keď je to možné
Ak v noci veľa nenaspíte, mali by ste si zdriemnuť počas dňa, kedykoľvek je to možné. Skorý večerný spánok alebo ranné „spanie“ vám poskytne viac času na odpočinok, aby ste nahradili stratu spánku z predchádzajúcej noci.
Vytvorte si ten správny priestor na spanie
V noci vytvorte podmienky, aby vaša myseľ mohla zaspať zapnutím klimatizácie, aby bola spálňa chladná. Mali by ste tiež zatiahnuť závesy alebo zavrieť okná, aby ste vytvorili pokojnejšiu atmosféru.
Použite aromaterapiu
Na zlepšenie spánku počas tehotenstva je použitie aromaterapie spôsob, akým mnohé tehotné ženy používajú. Môžete použiť esenciálne oleje levandule, harmančeka a ylang-ylang, ktoré majú schopnosť upokojiť nervy. Skúste nakvapkať 2-3 kvapky esenciálneho oleja na vreckovku a umiestniť ju pod vankúš alebo si kúpiť difuzér esenciálneho oleja do spálne, aby ste sa lepšie vyspali.
Okrem toho môžete do kúpeľa pridať aj niekoľko kvapiek esenciálnych olejov a namočiť sa do nich asi 10 minút, aby ste sa uvoľnili. Tiež by ste sa však mali vyhýbať dlhodobému používaniu difuzéra esenciálnych olejov, pretože môžete pociťovať vracanie alebo migrénu . Namiesto toho si pre dobrý spánok masírujte krk a ramená vhodnými esenciálnymi olejmi, ako je olivový, hroznový alebo levanduľový olej.
Vyššie je uvedené zdieľanie blogu aFamilyToday o 10 spôsoboch, ako najúčinnejšie pomôcť zlepšiť nespavosť tehotným matkám. Dúfajme, že vám článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu získať hlboký a dobrý spánok počas tehotenstva.
Bipolárna porucha v detstve je duševná choroba charakterizovaná intenzívnymi zmenami nálad, ktoré ovplyvňujú správanie dieťaťa.
Spánok zohráva mimoriadne dôležitú úlohu najmä pre ženy v procese tehotenstva. Čo však robiť, ak tehotná mamička nemôže zaspať?
V 30. týždni tehotenstva vás môže prekvapiť štikútanie vášho dieťaťa prostredníctvom rytmických kŕčov v jej maternici.
aFamilyToday Health – meningitída sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, najmä u malých detí. Niektoré príznaky ochorenia možno rozpoznať včas.
Keď majú deti problémy so spánkom, existuje veľa nebezpečenstiev. Preto, rodičia, poďme zistiť príčiny, príznaky a riešenia tohto stavu vášho dieťaťa!
Deti s bolesťou na hrudníku nie je zvláštny stav, zvyčajne sa vyskytuje u detí mladších ako 1 rok. Existuje teda nejaký spôsob, ako tento problém vyriešiť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?