To, koľko vápnika potrebuje tehotná žena každý deň na zabezpečenie zdravia matky aj dieťaťa, je predmetom veľkého záujmu. Nasledujúci článok pomôže zodpovedať otázky a vedieť, ako primerane doplniť vápnik tehotným ženám. Poďme to zistiť teraz!
Pridanie vápnika pomôže tehotným ženám s menšou pravdepodobnosťou zdravotných problémov, ktoré ovplyvňujú zdravie, ako je osteoporóza, porodí zdravé dieťa, bez rachitídy, slabej odolnosti. Ale nie tak, aby tehotné ženy dopĺňali vápnik čo najviac, ale mali by ho dopĺňať dostatočne podľa požiadaviek každej fázy tehotenstva. Koľko vápnika teda potrebujú tehotné ženy každý deň? Tu je niekoľko užitočných informácií, ktoré mamičkám pomôžu vedieť, ako vápnik správne dopĺňať. Poďme to zistiť teraz!
Prečo potrebujete vápnik počas tehotenstva?
Počas tehotenstva sa s každou fázou cyklu zvýši aj potreba doplnkov vápnika, pretože čím väčší je plod, tým viac sa vyvíjajú kosti plodu, takže aj dávka vápnika potrebuje viac. V prvých 3 mesiacoch je potreba cca 800mg, druhé 3 mesiace 1000mg, posledné 3 mesiace a pri dojčení 1500mg.
Ak nemáte dostatok vápnika, koľko vápnika potrebuje tehotná žena každý deň, plod si tento nedostatok vápnika vezme z vlastných kostí matky do plodu počas celého tehotenstva a 80 % tohto procesu zvyčajne prebieha. posledné 3 mesiace tehotenstva. Preto je mimoriadne potrebná adekvátna a správna suplementácia vápnika .
Vápnik je nevyhnutný pre zdravie matky a vývoj plodu
Škody nedostatku vápnika u tehotných žien
Ak sa matke počas tehotenstva nedostáva potrebné množstvo vápnika každý deň, plod bude musieť tento nedostatok vápnika odoberať z matkiných kostí, čo sa neskôr prejaví na zdraví matky. Preto je veľmi dôležité prijímať správne množstvo vápnika a správne množstvo vápnika, ktoré telo matky potrebuje.
Okrem toho môže nedostatok vápnika viesť aj k vysokému krvnému tlaku u tehotných žien. Koľko vápnika teda potrebujú tehotné ženy denne, aby obmedzili túto vlastnosť? Experimentálne a klinické dokazujú, že od 15. týždňa tehotenstva, ak pijete dostatok 2g vápnika denne, udrží krvný tlak nižší ako je priemer počas celého tehotenstva. A ak pridáte len asi 1 g denne, po 24 týždňoch tehotné ženy nebudú dopĺňať vápnik. V tomto čase sa krvný tlak postupne zvyšuje, čo spôsobuje príznaky gestačnej hypertenzie .
Škody nedostatku vápnika u tehotných žien
V neskorších štádiách tehotenstva potrebuje plod vápnik na vývoj kostí a kĺbov, takže pupočná šnúra bude vylučovať množstvo estrogénu, ktoré narúša spätné vstrebávanie vápnika kosťami v tele matky. Zníženie množstva vápnika v krvi matky spôsobí zvýšenie sekrécie parathormónu a rozpustenie fosforu v kostiach, prenos do krvného obehu a zvýšenie absorpcie vápnika v črevnom trakte, aby sa hladina vápnika udržala v krv.. Hladiny parathormónu priamo súvisia s krvným tlakom, čím vyšší je parathormón, tým vyšší je krvný tlak. Preto adekvátna suplementácia vápnika môže mierne znížiť sekréciu parathormónu a spôsobiť pokles a zotrvanie nízkeho krvného tlaku.
Okrem toho nedostatok vápnika u plodu povedie k podvýžive ešte v maternici, vrodenej krivici, deformácii kostí spôsobujúcej deformácie, zakrpatenie...
Koľko vápnika potrebujú tehotné ženy denne podľa každého cyklu?
Hoci vápnik hrá v tehotenstve mimoriadne dôležitú úlohu, suplementácia vápnika počas tehotenstva nemôže byť svojvoľná a musí byť vedená lekárom. Tu sú 3 dôležité fázy, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť:
- Prvé 3 mesiace tehotenstva: Počas prvého trimestra tehotenstva je potrebné, aby tehotné ženy dostávali približne 50 mg vápnika denne. V prvých 3 mesiacoch potrebujú tehotné ženy doplniť asi 800 mg vápnika. To znamená, že tehotné ženy by mali piť 1-2 šálky mlieka denne, aby pokryli potrebu vápnika v tele počas tohto obdobia.
- 3. trimester: V tomto štádiu je potrebné tehotným ženám poskytnúť viac vápnika. Suplementácia vápnika by sa nemala odkladať na viac ako 20 týždňov tehotenstva, pretože toto je obdobie tvorby kostí plodu. Počas tohto obdobia potrebujú tehotné ženy asi 1200 mg vápnika. Každý deň, okrem pridávania vápnika z potravín, by sa tehotné ženy mali vyhrievať na rannom slnku, aby podporili syntézu vitamínu D a zlepšili rýchlosť vstrebávania vápnika. Okrem toho, ľahké cvičenie môže tiež zlepšiť funkciu kostí a kĺbov, zlepšiť stav kostí.
- Posledné 3 mesiace tehotenstva: Posledné 3 mesiace tehotenstva sú obdobím, kedy sa kosti bábätka začínajú stabilizovať. Počas tohto obdobia je potrebné matkám poskytnúť 600 až 1500 mg vápnika denne. Množstvo vápnika teda zabezpečí všestranný vývoj matky aj plodu v maternici.
Koľko vápnika potrebujú tehotné ženy denne podľa každého cyklu?
Niektoré problémy, ktoré treba poznamenať pri dopĺňaní vápnika pre tehotné ženy
- Pri dopĺňaní vápnika by sa mamička mala vyhýbať sýteným nápojom, nealkoholickým nápojom, káve a jedlám obsahujúcim veľa kyseliny fosforečnej. Táto látka pôsobí nielen na tehotné ženy a bábätká v maternici, ale podporuje aj vylučovanie vápnika z tela.
- Soľ ovplyvňuje nielen vstrebávanie vápnika, ale vedie aj k strate vápnika vylučovaním. Preto musí byť denný príjem soli tehotných matiek prísne kontrolovaný.
- Tehotné ženy by nemali nakladať do tela veľa potravín s vysokým obsahom tuku, pretože to je príčinou nedostatku vápnika. Mastné kyseliny prítomné v takýchto potravinách znížia schopnosť tela absorbovať vápnik.
- Niektoré potraviny obsahujúce kyselinu fytovú ako nefermentovaná múka alebo niektoré druhy zeleniny (bambusové výhonky, sója, cibuľa...) sa môžu spájať s vápnikom na nerozpustné látky ovplyvňujúce vstrebávanie vápnika.
Vyššie sú uvedené informácie o tom, koľko vápnika potrebujú tehotné ženy každý deň. Dúfajme, že to pomôže matkám získať viac užitočných informácií, z ktorých budú vedieť, ako doplniť dostatok a správne množstvo vápnika potrebného každý deň podľa jednotlivých fáz cyklu!
Nedostatok vápnika oneskorí fyzický vývoj u detí a zvýši riziko iných ochorení. Dopĺňanie vápnika bábätkám správnym spôsobom je preto mimoriadne potrebná práca, ktorej musia mamičky venovať veľkú pozornosť.
Železo a vápnik sú pre človeka nevyhnutné stopové prvky. Užívanie vápnika a železa v nesprávnom čase nielen obmedzuje vstrebávanie v tele, ale môže byť aj zdraviu škodlivé. Preto potrebujete vedieť, ako dlho od užitia železa a vápnika sa majú absorbovať najlepším spôsobom.
To, koľko vápnika potrebuje tehotná žena každý deň na zabezpečenie zdravia matky aj dieťaťa, je predmetom veľkého záujmu. Nasledujúci článok pomôže zodpovedať otázky a vedieť, ako primerane doplniť vápnik tehotným ženám. Poďme to zistiť teraz!
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.
