Horúce počasie letných dní je jedným z dôvodov, prečo sú tehotné ženy večne „spálené“ a nemajú chuť do jedla. Čo by teda mali tehotné ženy jesť v horúcom letnom dni, aby zostali v pohode?
Tehotná matka musí pamätať na to, že aj ona musí zabezpečiť potrebné živiny pre svoje dieťa, ako aj pre svoje zdravie, takže nižšie nájdete potraviny, ktoré pomáhajú „ochladiť“ vaše telo v lete!
Škodlivé účinky horúceho letného dňa na zdravie tehotných žien
Horúce počasie leta je jedným z dôvodov, prečo telo tehotnej mamičky neustále „spaľuje“ a nedbá na jedenie.
Pokles hladiny estrogénu zvyšuje hladinu stresu, čo následne zvyšuje telesnú teplotu ženy. Fenomén zvýšenej telesnej teploty počas tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu, dokonca spôsobiť potrat. Preto by tehotné ženy mali udržiavať najlepšiu telesnú teplotu od 36,5 do 37,5 stupňov Celzia.
Horúce letné počasie ovplyvní vývoj plodu, ak sa matka neochladí
Čo by mali tehotné ženy jesť v horúcom letnom dni, aby zostali v pohode?
Skupina čerstvého ovocia a zeleniny
Táto skupina poskytuje vitamíny, vlákninu, minerály a obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú účinne posilniť odolnosť tehotných žien. V horúcich dňoch, kedy stúpa telesná teplota mamičky, je čerstvé ovocie a zelenina skvelým zdrojom živín pre rýchle ochladenie organizmu tehotnej mamičky.
Podľa odborníkov na výživu potrebujú tehotné ženy každý deň poskytnúť telu aspoň 200 g čerstvého ovocia a 300 g zelenej zeleniny, aby malo dostatok živín pre matku aj plod.
Každý deň tehotné ženy potrebujú telu dodať aspoň 200 g čerstvého ovocia a 300 g zelenej zeleniny
Pri výbere čerstvého ovocia by však tehotné mamičky mali jesť ovocie s väčším množstvom vody a menej sladkosti, ktoré bude lepšie ochladzovať organizmus tehotných žien. Typicky vodný melón, dračie ovocie, melón, grapefruit, pomaranč, mandarínka, ...
Tehotné ženy by mali obmedziť pridávanie ovocia, ktoré je príliš sladké , obsahuje veľa cukru ako jackfruit, liči, banán, longan, pretože neznižuje telesnú teplotu, ale naopak spôsobuje teplo.
Pokiaľ ide o zelenú zeleninu, konzumácia surovej zeleniny a konzumácia mŕtvol bude mať na telo lepší chladivý účinok ako tehotná matka stláčajúca vodu. Napríklad amarant má sladkú chuť, ktorá sa ľahko konzumuje, chladí a má dobrý močopudný a tepelný čistiaci účinok. Zvláštnosťou je, že amarant neobsahuje kyselinu šťaveľovú, takže železo a vápnik sa do tela tehotnej mamičky ľahšie vstrebú.
Jedlo pomáha upokojiť sa
Existuje veľa potravín, ktoré majú veľmi dobrý sedatívny účinok na tehotné ženy, ako sú lotosové semená a lotosové korene. Oboje pomáha upokojiť nervy a znížiť produkciu tepla v tele tehotnej ženy.
Okrem toho existujú dobré chladivé potraviny, ako sú čierne fazule, zelené fazule. Ak zjete celú škrupinu, mimoriadne účinne to pomôže znížiť horkosť u tehotných žien.
Tieto surové obilniny poskytujú telu dobrý zdroj vitamínov B, E, … a vlákniny. Robí zázraky na prečistenie tráviaceho systému tehotných žien. Preto, ak stále neviete, čo by tehotné ženy mali jesť, aby zostali v pohode, hnedá ryža a celozrnná pšenica sú tiež jednou z odpovedí.
Orechy
Najbežnejšie a najľahšie dostupné sú fazule: čierna fazuľa, zelená fazuľa, červená fazuľa, ... Jedna poznámka je, že pri spracovaní tehotných matiek nezabudnite nechať škrupiny, pretože pomáhajú dobre odvádzať teplo a veľa dopĺňajú telo Vitamíny ako vitamín E, B a vláknina pomáhajú tráviacemu systému lepšie fungovať.
Používanie orechov, najmä strukovín, pomáha tehotným ženám nielen zostať v pohode, ale tiež pomáha ženám pri tvorbe mlieka pri konzumácii strukovinových potravín .
Tehotné ženy by mali pridať orechy, takže zjedenie celej škrupiny pomôže znížiť telesnú teplotu
Skupiny potravín, ktorým sa tehotné ženy musia vyhýbať
V horúcich letných dňoch, keď sa bežný človek cíti horúco a podráždene, je potrebné, aby tehotné ženy minimalizovali používanie spracovaných potravín s množstvom tuku, bravčové črevá, kuracie kože, bravčové či bravčové mäso.kokos.
Potravinovú skupinu, ktorá zvyšuje metabolickú aktivitu alebo činnosť podkožných žliaz ako sú sladké jedlá (cukrovinky, nealkoholické nápoje)...a rafinované múky z pšeničnej múky, je potrebné obmedziť aj tehotné ženy.najnižšia hladina.
Tehotné mamičky tak nezažijú zvýšený pocit tepla vo vnútri tela a pomôžu tehotným ženám vyhnúť sa maximálnemu riziku pupienkov v horúcich dňoch.
Tehotné ženy sa tiež musia vyhýbať konzumácii červeného mäsa, ako sú kravy, ošípané, kozy, ovce, krevety, kraby. Namiesto toho by tehotné ženy mali jesť viac bieleho mäsa ako kuracie mäso, kačica, ryby, tofu...
Potraviny by sa tiež mali spracovať jednoducho pri nízkej teplote, ako je rýchle varenie, dusenie alebo smaženie. Ak sa chcete v horúcom období schladiť, určite by ste mali obmedziť spracovanie pokrmov vyprážaním, grilovaním, či opekaním.
Ďalšou dôležitou poznámkou, ktorú by tehotné ženy nemali ignorovať, je vzdať sa koníčka jesť korenené jedlá. Pri príprave jedla, ako je cibuľa, cesnak, paprika, čili, obklad, galgán, radšej obmedzte na minimum koreniny s pálivými korenistými vlastnosťami.
Okrem toho, že tehotné ženy premýšľajú, čo jesť, aby sa ochladili, musia dbať na to, aby pili veľa vody. Pomáha telu tehotnej mamičky nestrácať dôležité elektrolyty, a to ako na uvoľnenie tepla v tele, tak aj na obmedzenie situácie tehotných žien so zápchou počas tehotenstva.
V tehotenstve je potreba dopĺňania vody pre telo tehotných žien tiež oveľa vyššia ako u bežných žien. Preto, aj keď nie ste smädní, mali by ste stále piť veľa vody!
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Vaše bábätko je zvyknuté, že sa oňho starajú príbuzní, takže škôlku si obľúbi len ťažko. Tu sú veci, ktoré musia rodičia urobiť, keď ich deti idú do škôlky.
Čo robíte, keď máte roztrhané oblečenie alebo vám nesedí? Nebojte sa, existujú účinné hacky s oblečením, ktoré vám pomôžu.
Čo sa plody učia? Odborníci sa domnievajú, že plod v maternici dokáže rozpoznať zvuky, hlasy a pachy. Prosím odkáž!
aFamilyToday Health - Soor u dojčiat (drozd) je veľmi častý. Ak sa neodhalí a nelieči včas, nepriaznivo ovplyvní zdravie dieťaťa.
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má dieťa 2 týždne, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Počas spánku môže mať dieťa rôzne návyky ako chrápanie, potenie, záklon hlavy. Poďme zistiť význam bežných spánkových návykov bábätiek!
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Ako správne masírovať tehotenské bruško pre tehotné ženy, zabezpečiť bezpečnosť pre zdravie matky a dieťaťa? Pozrite si článok nižšie!
4-mesačné dieťa je, keď má dieťa veľa fyzických zmien, v tejto fáze musíte mať primeraný režim starostlivosti o dieťa.
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.
