Kvalitná strava pomôže matke rýchlo sa zotaviť po cisárskom reze a matke dodá potrebnú energiu na výchovu zdravého bábätka. Čo teda jedia matky, aby prospelo mlieku po cisárskom reze? Poďme to spolu zistiť teraz!
Čo jesť, aby mlieko po cisárskom reze prospelo, je otázka, ktorá mnohé mamičky po pôrode trápi najviac. Pretože často matky rodiace cisárskym rezom znížia schopnosť tvorby mlieka vplyvom anestézie. Tento problém sa však dá úplne zlepšiť rozumnou stravou. Čo by teda mali matky po pôrode jesť, aby prospelo mlieku a rýchlo sa zotavili, aby nakŕmili svoje deti? Dozviete sa v článku nižšie!
Čo by mali matky jesť, aby mali prospech z mlieka po cisárskom reze a rýchlo získali zdravie?
Čo by mali matky jesť, aby mlieko po cisárskom reze prospelo a rýchlo sa zotavili?
Po cisárskom reze je ťažké obdobie pre telo matky. V tomto období je tiež potrebné doplniť výživu tehotným ženám, aby sa mamičky rýchlo zotavili a dobre sa starali o svoje bábätká. Čo presne jedia matky, aby prospeli mlieku po cisárskom reze a čoskoro získali späť svoje zdravie? Tu je niekoľko užitočných výživových tipov pre mamičky:
- Nemal by príliš abstinovať, ale mal by jesť rôzne skupiny potravín: Telo matky po cisárskom reze stratí značné množstvo krvi, aby sa rana zahojila a telu rýchlo zregenerovala krv, mala by matka jesť potraviny bohaté na bielkoviny a železo ako bravčové, hovädzie, kuracie, vajcia..
- Pite veľa vody každý deň: Voda je hlavnou zložkou mlieka, takže matky musia pravidelne dopĺňať vodu pre telo (asi 2-3 litre / deň). Môžete piť vodu, vývar, mlieko, džús alebo akúkoľvek inú tekutinu, ktorú máte radi.
- Kompletná ponuka zelenej zeleniny a čerstvého ovocia: Tieto potraviny pomôžu matkám pridať vlákninu na zníženie zápchy. Okrem toho, ovocie ako pomaranče, mandarínky, jablká, dračie ovocie, hrozno... sú bohaté na vitamín C, ktorý mamičkám pomôže posilniť ich odolnosť.
- Asi 2-4 týždne po cisárskom reze budú mať ženy vaginálny výtok. Preto niektoré potraviny, ako sú krevety a špenát, budú mať za následok, že pomôžu maternici rýchlo sa stiahnuť, čím vytlačia stagnujúcu tekutinu z maternice.
- Čo jesť, aby prospelo mlieku po cisárskom reze? Matka by mala jesť teplé jedlo a piť, aby sa mlieko rýchlo vrátilo. Jedlo, ktoré v tom čase vyjde, nejedzte jedlo, ktoré zostane cez noc alebo jedlo, ktoré zostane veľa dní, ľahko spôsobí otravu a koliku, čo ovplyvní kvalitu materského mlieka. Ak je to možné, matka by mala každý deň vypiť 1 šálku mlieka alebo mliečnych výrobkov, ako je jogurt, syr, na doplnenie vápnika, aby kosti a zuby matky aj dieťaťa boli silné.
Aké potraviny by mali byť na jedálnom lístku matky?
Dojčenie je mimoriadne dôležité, pretože priamo ovplyvňuje vývoj dieťaťa v neskoršom veku. Preto každé jedlo, ktoré matka počas tohto obdobia zje, ovplyvní kvalitu toku mlieka. Tu sú potraviny, ktoré musia byť na matkinom menu po cisárskom reze:
- Ovsené vločky: Jedna potravina, ktorá nemôže byť v zozname matiek, ktoré konzumujú mlieko po cisárskom reze, sú ovsené vločky. Jedenie ovsených vločiek pomôže dodať energiu, vlákninu, dobré pre imunitný systém matky a zníži riziko obezity. Mama môže ráno zjesť misku kaše z ovsených vločiek alebo z nich urobiť sušienky, aby sa menej nudila.
Ovsené vločky dodávajú energiu a vlákninu
Losos: Veľmi bohatý zdroj esenciálnych mastných kyselín a omega-3. To všetko sú dôležité a potrebné živiny pre laktáciu. Konzumácia lososa pomôže stimulovať laktačné hormóny a váš prísun mlieka bude výživnejší.
Amarant: Táto zelenina je bohatá na železo, vápnik a kyselinu listovú, ktoré pomôžu rýchlo regenerovať krv a urobiť vaše dieťa zdravým. Okrem toho amarant obsahuje aj detoxikačné zložky a množstvo chemických zlúčenín, ktoré znižujú riziko rakoviny prsníka. Matka by však nemala jesť príliš veľa, pretože to ľahko spôsobí hnačku dieťaťa.
Mrkva: Mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý pomáha zlepšiť zásobovanie materským mliekom a stimulovať sekréciu materského mlieka. Môžete použiť strúhanú mrkvu, jesť ju surovú, na pare alebo variť v polievke. V zime skúste uvariť mrkvu s horúcim mliekom a pridajte trochu cukru, bude to vynikajúce.
Bazalka: Táto zelenina obsahuje bohatý zdroj antioxidantov. Bazalka tiež pomáha zmierniť bolesť počas dojčenia a posilňuje imunitný systém dieťaťa. Každé ráno vložte niekoľko lístkov bazalky do horúcej vody alebo čaju.
- Cesnak: Je to veľmi dobrá potravina pre matku počas laktácie. Zloženie cesnaku zároveň obsahuje aj mnoho cenných zlúčenín, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine. Niekoľko strúčikov cesnaku môžete rozdrviť do polievok alebo pridať do šalátov.
- Špargľa: Toto je nenahraditeľná potravina v zozname toho, čo matky jedia, aby prospelo mlieku po cisárskom reze. Špargľa obsahuje veľa vlákniny a má vysoký obsah vitamínov A a K, ktoré pomáhajú stimulovať laktáciu u matiek.
Marhule: Sušené marhule obsahujú určité množstvo zlúčenín, ktoré pomáhajú vyrovnávať hladiny hormónov v tele matky. Marhule sú zároveň bohaté na vápnik a účinne stimulujú mliečne žľazy. Do ovsených vločiek môžete pridať marhule a niekoľko vlašských orechov, aby ste zlepšili chuť.
- Sladké zemiaky: Batáty obsahujú veľa draslíka a sacharidov, ktoré pomáhajú matke dodať energiu, bojujú proti únave. Sladké zemiaky sú tiež bohaté na vitamíny C a B, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a laxatíva na minimalizáciu zápchy. Matka môže jesť priamo alebo variť polievku.
Sladké zemiaky sú veľmi dobré pre ženy po pôrode
Dúfam, že vyššie uvedeným zdieľaním o tom, čo jesť, aby prospelo mlieku po cisárskom reze, vám pomôžem získať ďalšie užitočné poznatky a vybrať si pre seba najvhodnejšie menu!