Spánok je pre tehotné ženy veľmi dôležitý, veľmi ovplyvňuje zdravie tehotenstva. Ako teda mať dobrú polohu pri spánku počas tehotenstva pre celú mamičku?
Spánok je pre tehotné ženy veľmi dôležitý, veľmi ovplyvňuje zdravie tehotenstva. Ako teda mať počas tehotenstva dobrú polohu pri spánku pre matku aj dieťa?
Okrem štandardnej výživy tehotných žien sú aj životné návyky, najmä vedecký a rozumný spôsob chôdze, spánku a spánku, veci, na ktoré musia matky počas mesiacov tehotenstva dbať. V skutočnosti budete v prvom trimestri tehotenstva spať viac. A v nasledujúcich mesiacoch bude spánok nepokojnejší, pretože bábätko narástlo, bruško sa zväčší a pribudne rad ďalších zdravotných problémov, ako sú bolesti chrbta, únava kolien, časté nočné močenie atď. Zdravé a zároveň zaisťujúce spánok, hovorí magazín Parents matkám o niektorých štandardných polohách pri spánku, ktoré nie je potrebné upravovať hneď nižšie.
Ležať na bruchu počas tehotenstva
Spanie na bruchu nie je dobré pre tehotné ženy
V skorých štádiách tehotenstva môžete úplne ležať na bruchu, pokiaľ sa cítite pohodlne. Postupom času sa však plod zväčšuje, táto poloha vám spôsobuje nielen nepríjemný pocit, ale aj nebezpečenstvo pre dieťa. Toto sa považuje za najnebezpečnejšiu polohu počas tehotenstva, pretože v tomto čase bude maternica pod najväčším tlakom a môže spôsobiť nepredvídateľné následky.
Ľahnite si na chrbát
Spanie na chrbte je pre dieťa zlé
Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva si nemusíte lámať hlavu s polohou pri spánku. V nasledujúcich mesiacoch tehotenstva nie je ležanie na chrbte dobrou tehotenskou polohou na spánok a treba sa mu úplne vyhnúť. Ležanie na chrbte kladie plod na chrbticu, chrbtové svaly a črevá, vďaka čomu môžu tehotné ženy ľahko čeliť riziku bolesti kĺbov , kŕčov a hemoroidov. Nehovoriac o tom, že plod môže byť podvyživený, ak matka leží na chrbte, pretože je tiež znížené prekrvenie dieťaťa. Táto poloha v ľahu tiež spôsobuje, že tehotné ženy majú závraty a nevoľnosť.
Ležať na pravej strane
Spanie na pravom boku je pre tehotné ženy lepšie ako ležanie na chrbte a bruchu. Lekári však odporúčajú, že to stále nie je dobrá poloha na spánok. Pravá strana tela je miestom, kde prechádza vena cava. Keď tehotná žena leží na tejto strane, váha plodu bude vyvíjať tlak na väzy a natiahne sa výstelka maternice, natiahnu sa aj cievy, čo bráni prekrveniu plodu. To narúša prísun krvi do dieťaťa, takže dieťa má nedostatok kyslíka.
Spánok na ľavom boku je najlepšia poloha na spánok počas tehotenstva
Spánok na ľavom boku je najlepšia poloha na spánok počas tehotenstva
Lekári odporúčajú ležať na ľavom boku počas tehotenstva pre tehotné ženy, pretože pomáha zvýšiť prietok krvi do plodu, čo znamená zvýšenú výživu pre dieťa. Štúdia v Aucklande na Novom Zélande zistila, že spánok na boku má menšiu pravdepodobnosť predčasného pôrodu a smrti ako iné polohy. Navyše, ležanie na ľavom boku znižuje aj nízky krvný tlak u tehotných žien. Preto by tehotné ženy mali praktizovať zvyk spať na ľavom boku už od raných štádií tehotenstva.
Tipy, ako sa v tehotenstve dobre vyspať
Existuje mnoho každodenných problémov, ktoré vás znepokojujú, máte problémy so spánkom a ovplyvňujú vaše tehotenstvo. Aby ste sa dobre vyspali, vyskúšajte niektoré z nasledujúcich možností:
Dúfajme, že vám to pomôže zbaviť sa frustrácie a nepohodlia a ľahšie zaspíte.
Huong
Zdroj: Rodičia
aFamilyToday Health – V tomto článku sú uvedené tipy pre tehotné ženy pri užívaní voľnopredajných liekov, doplnkov a bylín na zaistenie bezpečnosti pre matku a dieťa.
V 14. týždni tehotenstva môžu nastávajúce matky u svojich detí vykonať niektoré skríningové testy vrodených chýb!
aFamilyToday Health – článok hovorí o zmenách v prsníkoch tehotných žien a o tom, ako vám pomôcť prekonať nepohodlie z týchto zmien.
aFamilyToday Health bude zdieľať najlepšie polohy spánku pre tehotné matky, aby ste sa počas 9 mesiacov a 10 dní tehotenstva cítili čo najpohodlnejšie.
Vaginálne kvasinkové infekcie sú bežným javom u tehotných žien. Ak však neviete, ako liečiť vaginálnu kvasinkovú infekciu, môže spôsobiť mimoriadne nebezpečnú komplikáciu, ktorou je potrat.
Migrény sú spôsobené epizodickými bolesťami hlavy. Zdieľania z aFamilyToday Health odpovedia na otázky o príčinách a liečbe migrénových bolestí hlavy.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.
