Výhody a poškodenia rýchlej diéty Egg

Diéta je spôsob, akým sa mnohé ženy rozhodnú schudnúť a udržať sa vo forme. Ale ako sa stravovať podľa jedálneho lístka, aby ste dosiahli najvyššiu efektivitu, závisí od každého človeka. Vaječná rýchla diéta je jednou z populárnych diétnych metód, ktoré dnes používa veľa ľudí. Nie každý však vie o výhodách a škodách tejto diéty.

Existuje mnoho rôznych typov pôstu, ako napríklad:  Prerušovaný pôst  alebo jedenie iba jedného jedla a zdržiavanie sa iných potravín. Vaječný pôst je jednou z takýchto metód pôstu.

Čo je Egg Fast Keto?

Egg Fast Diet je prístup založený na vajciach – kratšia a prísnejšia verzia Keto diéty. Vaječný pôst je zvyčajne krátkodobý a vynašiel ho bloger Jimmy Moore v roku 2010.

V procese diéty na chudnutie príde obdobie chudnutia alebo hmotnosti, ktoré sa nemení. Egg fast sa zrodil s cieľom pomôcť ľuďom v režime prekonať túto fázu chudnutia alebo pomalého takmer nulového chudnutia, najmä pre tých, ktorí držia Keto diétu.

Vaječná rýchla diéta je spôsob konzumácie vajec

Egg Fast diéta je diétna metóda s jednoduchým dodržiavaním, ktorá vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, pomáha obmedzovať ukladanie tuku, redukuje viscerálny tuk a pomáha rýchlo schudnúť. Zlepšuje tiež hladinu cholesterolu a vysokú hladinu cukru v krvi.

Hlavnými zložkami konzumovanými pri diéte Egg Fast sú vajcia, maslo a syr, ale odporúča sa iba 3 až 5 dní. Vaječné bielky obsahujú metionín, žĺtky majú veľké množstvo cholínu a syry kazeín. Všetky tieto tri látky sú potrebné a podporujú ideálne fungovanie pečene.

Princípy rýchlej diéty Egg

Tu sú zásady, ktoré treba mať na pamäti pri uplatňovaní rýchlej diéty Vajce. Stále však môžete vykonať určité úpravy, aby vyhovovali vašim zvykom, preferenciám a podmienkam.

• Hlavným zdrojom tuku a bielkovín sú celé vajcia (vrátane bielkov a žĺtkov).
• Prvých 30 minút po prebudení musíte zjesť vajíčko.
• Každé jedlo je od seba vzdialené 3-5 hodín a aspoň jedno jedlo sú vajcia.
• Aj keď nepociťujete hlad, nevynechávajte jedlá.
• Každé vajce zodpovedá 28 g syra alebo 15 g masla alebo dobrého tuku.
• Jedzte aspoň 6 vajec denne.
• Odporúča sa vybrať a jesť pasterizované vajcia.
• 3 hodiny pred spaním nič nejedzte.
• Je možné piť nekalorické nealkoholické nápoje, ale najlepšie je obmedziť ich používanie.

Je potrebné venovať pozornosť niektorým zásadám pri diéte Egg Fast

Výhody Egg Fast diéty

Chudnutie

Na základe princípov Keto diéty Egg Fast diéta zdedí mnoho výhod ako: Chudnutie tuku, chudnutie, udržanie hmotnosti... Vďaka obmedzeniu množstva skonzumovaného jedla môže táto metóda vedecky  kalórií konzumujete prirodzeným spôsobom. 

Zlepšiť inzulínovú rezistenciu

V jednej štúdii ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí dodržiavali Keto diétu, dokázali znížiť inzulínovú rezistenciu až o 75 %. Táto inzulínová rezistencia sa vyskytuje v telách, ktoré obsahujú bunky, ktoré nie sú citlivé na inzulín, hormón, ktorý pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Preto dodržiavanie rýchlej diéty Egg dočasne zníži inzulínovú rezistenciu. Udržanie tohto výsledku si však vyžaduje dlhodobú zmenu, na základe rady lekára.

Znížte chute

Vajcia sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré majú schopnosť  kontrolovať chuť do jedla  vďaka hormónu ghrelínu a zvyšujú hladinu hormónov, aby ste sa cítili dlhšie sýti. Teda obmedzenie občerstvenia a prijímania kalórií z iných potravín. V tom čase bude množstvo spotrebovaných kalórií menšie ako spotrebované kalórie, čo pomôže rýchlo schudnúť.

Egg Fast diéta pomáha znižovať chuť do jedla

Zlepšite stratu tuku

Rýchla diéta Egg tiež pomáha obmedziť a spáliť viac brušného tuku ako nízkotučná diéta. Podľa štúdie ženy, ktoré dodržiavajú rýchlu diétu Egg, stratia až 21,1 % viscerálneho tuku, zatiaľ čo pri nízkotučnej diéte s vysokým obsahom vlákniny je to len 4,6 %. Keďže však doba realizácie trvá len niekoľko dní, množstvo strateného tuku pri aplikácii rýchlej diéty Egg nie je také vysoké ako pri bežnej Keto diéte.

Škody dlhodobej Vaječná rýchla diéta

Zápcha

Zápcha je fenomén, s ktorým sa pri aplikácii rýchleho režimu Egg stretne takmer každý. Dôvodom je to, že väčšina energie pochádza z vajec, takže v nich nie je vláknina na podporu tráviaceho systému. Aby ste to prekonali, mali by ste piť veľa vody, aby ste znížili riziko  zápchy .

Výživové nedostatky

Rýchla diéta Egg eliminuje množstvo ďalších dobrých skupín látok, aby telo kŕmilo iba bielkovinami a dobrými tukami. Vylúčenie zdravých a potrebných potravín povedie k výživovým nedostatkom tela, čo ovplyvní zdravie. 

Okrem toho, hoci pomáha schudnúť rýchlo za 3-5 dní, ak správne neupravíte svoj pohybový a stravovací režim, po Egg fast diéte môžete veľmi rýchlo pribrať.

Dlhodobé dodržiavanie rýchlej diéty Egg spôsobuje nutričné ​​nedostatky

Mať „keto“ chrípku

Keto chrípka sa vyskytuje v počiatočných štádiách tejto diéty, keď sa telo ešte neprispôsobilo nahradeniu energie glukózy ketónmi. Ľudia s týmto stavom sa často cítia hladní, malátni, bez energie, bolesti hlavy, depresie, podráždenosť, zápach z úst... Po niekoľkých dňoch, keď sa telo prispôsobí a zvykne si však aj príznaky postupne vymiznú. Pred začatím rýchlej diéty Egg by ste mali tiež aplikovať nízkosacharidovú diétu, aby ste túto situáciu obmedzili.

Iné škodlivé účinky

Rýchla diéta Egg nie je vhodná pre nasledujúce skupiny ľudí:

• Tehotné a dojčiace ženy by nemali držať diétu Egg fast.
• Ľudia s poruchou funkcie obličiek.
• Máte poruchu príjmu potravy.
• Ľudia, ktorí sú alergickí na zložky obsiahnuté vo vajciach.
• Ľudia, ktorí nemajú žlčník, ktorí majú cukrovku alebo ktorí majú  hypercholesterolémiu .

Aby sa obmedzil vplyv na zdravie, musia mať tieto subjekty pri účasti na akomkoľvek režime chudnutia podporu lekárov alebo odborníkov.

Ak chcete obmedziť účinky na zdravie, pred diétou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom

Dúfajme, že vyššie uvedené užitočné informácie vám pomôžu lepšie porozumieť rýchlej diéte Egg, aby ste ju mohli bezpečne aplikovať a schudnúť požadované množstvo. Toto diétne menu môže byť nudné, ale je celkom efektívne. Okrem toho si každý deň venujte čas na cvičenie na podporu diéty, aby ste dosiahli lepšie výsledky.