Vzorec, ako sa po pôrode vrátiť do formy, je mimoriadne jednoduchý
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
Čo jesť pred tréningom, aby ste mali postavu „milujú tisícky ľudí“?
Doplnenie energie pred cvičením je nevyhnutné. Tu je niekoľko pochutín, ktoré sú vhodné na chudnutie.
Dobre proporčné telo bez tuku je vždy snom mnohých ľudí. Okrem cvičenia je dôležitým faktorom aj jedenie na doplnenie energie. Mnoho ľudí sa pýta, čo jesť pred cvičením, aby sa tuk zbavil čo najefektívnejšie. Tu sú skvelé návrhy, ktoré si nesmiete nechať ujsť!
Prečo je dôležité jesť pred cvičením?
Mnoho ľudí verí, že: Aby ste schudli rýchlejšie, mali by ste sa postiť, dokonca aj pred cvičením. Toto je škodlivá mylná predstava, ktorá ovplyvňuje nielen proces zlepšovania tvaru tela, ale nepriaznivo ovplyvňuje aj zdravie.
V skutočnosti, ak chcete vlastniť štíhle telo, musíte podstúpiť intenzívne cvičenia. Ak telo pred cvičením nie je zásobené energiou, ľahko to povedie k vyčerpaniu a nízkej hladine cukru v krvi . Navyše, nejesť, ale stále cvičiť má potenciál riskovať opotrebovanie svalov, zranenie atď.
Okrem toho hladovanie tela ďalej stimuluje chuť do jedla po období cvičenia. Možno zistíte, že jete viac ako zvyčajne. To je dôvod, prečo nemôžete schudnúť bez ohľadu na to, koľko cvičíte, dokonca ani pribrať.
Pred cvičením by ste nemali hladovať ani príliš veľa jesť
Predtréningové občerstvenie na pomoc pri kontrole hmotnosti
Snack pomôže doplniť energiu, vďaka čomu bude váš tréning príjemnejší a efektívnejší. Zostavili sme niekoľko jednoduchých a ľahko pripraviteľných občerstvenia, ktoré sú:
Zeleninový šalát
Toto jedlo bolo vždy prvou voľbou pre „športové“ občerstvenie. Dôvodom je, že ingrediencie v šaláte sú veľmi rôznorodé, väčšinou ide o rastliny ako: Šalát, uhorka, paradajka, kukurica,... Tanier predtréningového šalátu je nielen lahodný, ľahký, ale aj sýty. výživa. Na mixovanie by ste však mali použiť jablčný ocot, citrón alebo olivový olej, namiesto použitia vopred namiešaných korenín, ktoré budú ťažko kontrolovať kalórie .
Ovsená kaša
Ovsená kaša je jedlo, ktoré je nielen chutné, nenáročné na prípravu, ale aj veľmi vhodné na občerstvenie. Ovos obsahuje veľké množstvo vlákniny a sacharidov, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dodávajú telu výživu. Vďaka tomu sa budete dlho cítiť sýti a aj cvičenie na spaľovanie tukov je efektívnejšie.
Kaša z ovsených vločiek je lahodná a ľahko variteľná, vhodná pre mnohých ľudí
Grécky jogurt
Grécky jogurt je v poslednej dobe veľmi horúcim jedlom a používa ho veľa ľudí. Ide o ideálnu voľbu na doplnenie energie pred cvičením. S hustou textúrou je grécky jogurt bez tuku a má dvakrát toľko bielkovín ako bežný jogurt. Aby bola lahodnejšia a atraktívnejšia, môžete ju podávať s výživným ovocím a orechmi.
Smoothies
Ak chcete zažiť nápoj bohatý na vlákninu a vitamíny, smoothies sú pre vás prvou voľbou. Aby ste mohli kontrolovať príjem cukru a kalórií, mali by ste si doma pripraviť vlastné smoothie. Bežne používanou surovinou je zelená zelenina v kombinácii s ovocím ako avokádo, banán, ... a trocha čerstvého mlieka bez cukru. Prípadne môžete pridať odmerku srvátky, aby ste telu dodali bielkoviny pred tréningom.
Čierny chlieb
Čierny chlieb alebo celozrnný chlieb patrí medzi potraviny, ktoré majú schopnosť optimalizovať účinky chudnutia. Čierny chlieb obsahuje menej kalórií, ale 4-krát viac vlákniny ako biely chlieb. Podľa výskumu odborníkov na výživu v USA používanie čierneho chleba pomáha lepšie kontrolovať hmotnosť a výrazne znižuje cholesterol.
Dostatok energie môže dodať aj krajec lahodného opečeného čierneho chleba
Celé zrniečka
Okrem zeleniny a ovocia sú celozrnné výrobky tiež potravinou, ktorú si veľa ľudí vyberá na raňajky alebo olovrant. Orechy, ktoré sa bežne vyskytujú v obilninách, ako sú: mandle, vlašské orechy, makadamové, kešu, ... sú chutné a výživné. Aby ste však obmedzili množstvo cukru v tele, mali by ste namiesto vanilky, čokolády, ...
Pred cvičením na chudnutie navrhnite výživové produkty
Výživa hrá dôležitú úlohu v tréningu na chudnutie. Okrem občerstvenia môžete okamžite použiť Gel GU Energy Gel Mandarin Orange na zabezpečenie efektívneho procesu zlepšenia postavy.
Tento produkt je kombináciou mnohých živín, ako sú: Elektrolyty, kofeín, sacharidy, ... s primeranými koncentráciami na minimalizáciu vyčerpania pred a počas cvičenia. Odvtedy sú všetky pocity závratov, ospalosti, ... úplne vymazané. Energetický gél má navyše sladkú citrusovú chuť, ľahko sa používa bez priberania.
Len s 1 balením GU Energy Gel Mandarin Orange 32g máte zabezpečenú kompletnú energiu na 45-minútový tréning na chudnutie. Je to skvelá voľba výživy pre zaneprázdnených ľudí.
GU Energy Gel Mandarin Orange
Doplnenie energie pred cvičením nie je len na zabezpečenie zdravia, ale aj na zefektívnenie tréningu. Dúfam, že vyššie uvedené návrhy občerstvenia budú užitočné pri vašom procese chudnutia a pomôžu vám odpovedať na otázku, čo jesť pred tréningom !
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.