Akú vodu by mali cvičenci jogy piť? 8 najlepších nápojov pre jogu

Joga sa môže zdať ako ľahké cvičenie, no v skutočnosti si vyžaduje veľa energie. Akú vodu by teda mali cvičenci jogy piť, aby dosiahli čo najlepší účinok? Poďme preskúmať 8 dobrých nápojov pre jogu.

V procese cvičenia jogy je potrebné okrem správneho a pravidelného vykonávania cvikov dôsledne dodržiavať aj zásady stravovania, aby priniesli želané výsledky.

Akú vodu by som mal piť na jogu?

Energeticky bohaté banánové smoothie

Banánové smoothie dodá telu energiu, aby zostalo aktívne počas celého cvičenia jogy. 

Akú vodu by som mal piť na jogu?

Banány obsahujú veľa železa – živiny, ktorá pomáha zlepšovať metabolizmus a kontrolovať hmotnosť, čím účinne obmedzuje možnosť obezity . Nielen to, vitamín A a vitamín C v banánoch budú kľúčom k tomu, aby ste mali krásne zdravé oči. Okrem toho, typ fruktózy bude pôsobiť ako faktor, ktorý eliminuje možnosť hypoglykémie, keď miniete veľa energie na cvičenie. 

Kokosové mlieko

Kokos je typickým ovocím vietnamského ovocia a je veľmi obľúbený u zahraničných turistov pri návšteve krajiny v tvare S. Nielenže je to chladivý a sladký nápoj, ale kokosová voda vám dodá aj kvalitu Elektrolyty sa strácajú vplyvom horúceho počasia resp. po lekciách jogy. Namiesto toho, aby ste si vyberali produkty s elektrolytovou vodou, ktoré sú dostupné na trhu, môžete ich úplne nahradiť kokosovou vodou, aby ste doplnili elektrolyty z prírody.

Šťava z vodného melónu

Vodný melón je top ochladzujúcim ovocím, ktoré si po hodinách únavného cvičenia vyberajú mnohí športovci, ale aj ľudia z jogy. Vodný melón svojou sladkou chuťou a bohatým obsahom vody dodáva telu veľké množstvo vitamínov A, B, C a draslíka. Okrem toho vodný melón obsahuje aj špeciálne látky, ktoré majú schopnosť predchádzať rakovine, ako je rakovina pečene, obličiek, pľúc, ... a zlepšujú zdravie srdca. Aminokyselina citrulín vo vodnom melóne môže pomôcť svalom uvoľniť sa a znížiť bolesť. 

Vodný melón dodáva telu veľké množstvo vitamínov A, B, C a draslíka.

S nespočetným množstvom vyššie uvedených použití je vodný melón určite tou správnou odpoveďou na otázku mnohých ľudí, akú vodu piť pri cvičení jogy.

Šťava z červenej repy

Ak chcete mať krásne telo, ale neviete, čo piť pri cvičení jogy, potom si do svojho týždenného jedálneho lístka ihneď zaraďte lahodnú cviklovú šťavu. 

Cviklová šťava okrem schopnosti zlepšiť postavu pomáha aj stabilizovať krvný tlak a veľmi dobre posilniť kardiovaskulárny systém. Mnoho ľudí používa cviklovú šťavu aj na odstránenie stresu a únavy vznikajúcej pri cvičení jogy.

Zelený čaj

Vychutnať si voňavú šálku zeleného čaju každé ráno a pred cvičením jogy je nielen ušľachtilým zvykom, ale prináša aj mnoho výhod pre vaše zdravie a telo!

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré skrášľujú pokožku, redukujú akné , ako aj schopnosť pomôcť vám zostať v bdelom stave, aby ste sa mohli efektívne sústrediť na štúdium. Okrem toho vysoký obsah fluoridu v zelenom čaji tiež pomáha kostnému systému stať sa silným, pripraveným na pohyb, aktívnu hru.

pomarančový džús

Pomaranč je mimoriadne blízky nápoj v každodennom živote. Poznáte teda všetky výhody pomarančového džúsu pre cvičencov jogy?

Vychutnajte si pomarančový džús každý deň, aby ste zvýšili účinnosť cvičenia jogy.

Pomaranče sú jednou z potravín bohatých na vitamín C – látku, ktorá pôsobí ako silný oxidant ovplyvňujúci proces regenerácie a posilňovania kostnej štruktúry vo vnútri tela. To je mimoriadne dôležité pre tých, ktorí vykonávajú veľmi zložité pózy, ako sú napríklad cvičenci jogy. Vitamín C v pomarančovej šťave tiež hrá hlavnú úlohu pri zlepšovaní odolnosti, efektívnom imunitnom systéme. Užívanie si pomarančového džúsu každý deň nielen podporuje tréningový proces, ale tiež vám pomáha získať dobré zdravie!

Jogurt bez cukru

Jogurt je rozhodne účinným pomocníkom sesterského združenia v kráse. V jogurte je však veľa zložiek ako vápnik, vitamín D alebo bielkoviny, ktoré pomôžu svalovej hmote uvoľniť sa a efektívne sa zotaviť po hodinách intenzívneho cvičenia. 

Výber nesladeného jogurtu pomôže vášmu spojeniu využívať mnohé výhody a nemusíte sa pri jeho používaní obávať priberania.

Voda

Filtrovaná voda sa zdá byť jednoduchá, no je to najdôležitejší nápoj pred a po joge. Ak telu nezabezpečíte dostatok vody, ľahko sa po cvičení dostaví svalové napätie a svalová únava. Nedostatok vody navyše spomalí metabolizmus, takže telo nebude rýchlo absorbovať živiny a vaša joga bude zbytočná. 

Aj keď pridáte ďalšie nápoje, viete si množstvo prefiltrovanej vody prispôsobiť a vhodne využiť, ak nechcete svojmu telu neskôr spôsobovať problémy!

Určite už máte odpoveď na otázku, akú vodu piť pre seba. Cvičenie jogy je vzrušujúca cesta, ale hneď na začiatku je plná nových a ťažkých vecí. Nenechajte sa odradiť, ale zbierajte užitočné vedomosti, aby ste mohli získať všetky výhody, ktoré tento predmet prináša.