Aké je riešenie bolesti chrbta pri nosení ťažkých bremien?

Často je zdvíhanie a nosenie ťažkých predmetov jednou z bežných príčin bolesti chrbta. Ako teda minimalizovať bolesti chrbta pri nosení ťažkých bremien? Odpoveď sa dozvieme v tomto článku.

Nosenie ťažkých bremien je často častou príčinou bolestí chrbta a chorôb súvisiacich s kosťami. Táto bolesť spôsobuje únavu a nepružnosť tela. Ak máte bolesti chrbta pri prenášaní ťažkých bremien , ako sa tomuto problému vyhnúť a ako ho vyriešiť? Zistite to priamo tu!

Čo spôsobuje bolesti chrbta pri nosení ťažkých bremien?

Náhle ťažké zdvíhanie

Bolesť chrbta je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku veľkej záťaže bedrovej oblasti a chrbtice. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje, keď sa senzorický nerv rozvetvuje na zadnej strane stavcov a dochádza k podráždeniu platničiek alebo pozdĺžnych väzov za chrbticou.

Podľa medicínskych odborníkov potrebuje každý pohyb čas na prípravu či zahriatie. Tento čas pomáha centrálnemu nervovému systému z mozgu kontrolovať telesné funkcie, ako je dýchací systém, obehový systém a kosti, pripraviť sa na ďalšiu aktivitu. Ak nie ste pripravení a zrazu zdvihnete niečo ťažké, vaše telo zareaguje a stiahne sa samo. Väzy v chrbtici sú nadmerne natiahnuté, čo spôsobuje tlak na stavce a nervy. Táto svalová kontrakcia uvoľňuje niekoľko chemikálií, ktoré sprostredkúvajú bolesť chrbta.

Náhle zdvíhanie ťažkých predmetov môže ľahko spôsobiť bolesti chrbta

Pravidelne vykonávať ťažkú ​​prácu

Pri niektorých prácach, ktoré si vyžadujú časté zdvíhanie ťažkých predmetov, musia mnohí ľudia dlhodobo vyvíjať veľký tlak na pás. Tento stav poškodzuje chrbticu a platničky a môže viesť k spina bifida alebo degenerácii.

Bolesť sa spočiatku vyskytuje v nervových koreňoch v kanáli a potom sa šíri cez foramen spojenie medzi stavcami. Táto bolesť môže trvať a šíriť sa do pása, rúk,... Ak sa nelieči včas, tento stav vážne ovplyvní schopnosť pacienta pohybovať sa a žiť.

Nosenie s nesprávnym držaním tela

Bolesť chrbta pri prenášaní ťažkých predmetov môže byť spôsobená aj tým, že nenesiete správnu polohu, čo spôsobuje, že osoba pociťuje napäté chrbtové svaly, bolesť v krížoch a bolesť pri otáčaní alebo krútení. Niektoré závažné prípady môžu spôsobiť stuhnutú bolesť a neschopnosť voľne sa pohybovať, čo si vyžaduje pomoc od ostatných. 

Čo robiť, keď vás bolí chrbát?

Uvoľnite sa

V prípade bolesti chrbta pri nosení ťažkých bremien musíte prestať pracovať alebo to obmedziť, aby sa chrbtica uvoľnila. 

Na zmiernenie bolesti si môžete ľahnúť na tvrdý povrch. Použite tenký vankúš pod krk a vankúš pod chrbát. Pomôže to výrazne znížiť bolesť chrbta a budete sa cítiť pohodlnejšie.

Urobte si čas na odpočinok, keď máte bolesti chrbta z nosenia ťažkých bremien

Masáž, masáž

Účinnou metódou na uvoľnenie a zmiernenie príznakov bolesti chrbta po zdvíhaní ťažkých bremien je masáž a akupresúra . Masáž a jemná masáž na oboch stranách chrbtice po dobu asi 30 minút môže pomôcť stimulovať akupunktúrne body, zmierniť bolesti, stuhnutosť a svalové napätie. Okrem toho táto metóda podporuje aj zvýšený krvný obeh, rozpúšťanie modrín. Na dosiahnutie maximálneho efektu je však potrebné ho robiť správne a správnou technikou.

Spôsoby kompresie

Na zmiernenie bolesti chrbta spôsobenej ťažkým zdvíhaním môžete na bolestivé miesto aplikovať metódu zahrievania pomocou vrecka s horúcou vodou alebo teplým uterákom.

To pomáha zjemniť svaly a zvýšiť krvný obeh , takže bolesť postupne ustúpi. Horúce obklady sú však vhodné len pri bolesti v prvých 24 hodinách. Potom by ste mali použiť mäkký uterák na zahriatie ľadu, aby bol liek proti bolesti účinnejší.

Užívajte lieky proti bolesti

Použitie liekov je rýchlym riešením na úľavu od bolesti, ale neodporúča sa používať príliš často. Je to preto, že lieky proti bolesti môžu spôsobiť vedľajšie účinky a ovplyvniť vaše zdravie. Nadmerné užívanie liekov môže tiež poškodiť telo a môže ho zhoršiť. Pri používaní liekov proti bolesti sa musíte poradiť s lekárom a predpísať vám ho, aby ste zaistili najlepšiu bezpečnosť a účinnosť.

Lieky proti bolesti chrbta by ste mali užívať len vtedy, keď vám ich predpísal lekár

Naučí vás, ako predchádzať bolestiam chrbta pri prenášaní ťažkých predmetov

Opatrenia na prevenciu bolesti chrbta pri prenášaní ťažkých bremien zahŕňajú:

• Mali by ste nosiť a nosiť len predmety s hmotnosťou zodpovedajúcou vašim schopnostiam.
• Vyberte si hladkú, otvorenú cestu, bez prekážok, ako sú „výmoly“.
• Vždy držte predmet blízko tela a na zdvihnutie predmetu používajte iba svaly a pohyby stehien a paží.
• Vyhnite sa prílišnému nakláňaniu a nepoužívajte chrbát na tlačenie ťažkých predmetov nahor.
• Postavte sa blízko k váhe, znížte kolená, roztiahnite nohy a držte telo v stabilnej polohe. Všimnite si rozhodné zdvíhanie predmetu, ktorý chcete nosiť, mierne ohýbanie chrbta, bokov a kolien. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov sa vyhýbajte zhrňovaniu alebo hrbeniu.
• Vyhnite sa noseniu príliš tesného oblečenia alebo vysokých podpätkov, ktoré sťažujú nosenie.
• Pri dlhých valcových závažiach by mal byť na ich prenášanie použitý asistent. Pri okrúhlych ťažkých predmetoch sa odporúča namiesto prenášania presúvať gúľaním.

Dúfame, že vám tento článok poskytol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu zodpovedať otázky o príčinách bolesti chrbta pri nosení ťažkých bremien a o tom, ako efektívne zlepšiť príznaky.