Vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tuk je dnes bežnou chorobou, ktorá je príčinou srdcových ochorení. Existuje teda spôsob, ako rýchlo a efektívne znížiť cholesterol u mužov? 1. Cholesterol
Vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tuk je dnes bežnou chorobou, ktorá je príčinou srdcových ochorení. Existuje teda spôsob, ako rýchlo a efektívne znížiť cholesterol u mužov?
Čo je to cholesterol?
1. Čo je to cholesterol?
Cholesterol je mäkký, svetložltý steroidný tuk, ktorý sa nachádza v bunkových membránach všetkých tkanív v tele a je transportovaný v plazme všetkých zvierat. Vyrába sa každý deň v pečeni (endogénneho pôvodu), od 1,5g - 2g. Zdrojom exogénneho cholesterolu je konzumácia živočíšnych tukov.
Cholesterol je prítomný vo vysokých koncentráciách v tkanivách, ktoré ho syntetizujú, alebo s hustými membránami, ako sú pečeň, miecha, mozog a aterosklerotické pláty.
Cholesterol hrá dôležitú úlohu v mnohých biochemických procesoch, ale je známy najmä pre svoju súvislosť s kardiovaskulárnymi ochoreniami spôsobenými zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi.
Keď je v krvi príliš veľa cholesterolu, vytvára tukové usadeniny v stenách ciev, čím blokuje prietok krvi v tepnách. V tomto čase množstvo kyslíka v krvi nebude dostatočne zásobovať srdce, čo vedie k zvýšenému riziku srdcového infarktu. Keď je nedostatok prietoku krvi do mozgu, môže to spôsobiť mŕtvicu, cerebrovaskulárne ochorenie.
A keď sa nadmerný cholesterol ukladá v pečeni a spôsobí stukovatenie pečene, ochorenie, ktoré je veľmi časté u ľudí s obezitou.
Pretože keď vysoká hladina cholesterolu v krvi spôsobuje veľa nebezpečných komplikácií, ako bolo spomenuté, je potrebné mať spôsob, ako znížiť cholesterol u mužov, aby sme tomu zabránili.
2. Čo musia muži urobiť, aby rýchlo znížili cholesterol?
Čo robiť na zníženie cholesterolu?
Upravte si stravu
Mali by ste obmedziť potraviny obsahujúce transmastné kyseliny a namiesto nich zvoliť zdravšie tuky. Tento typ tuku sa nachádza vo vyprážaných potravinách, sušienkach, pochutinách, koláčoch, červenom mäse, mliečnych výrobkoch atď. preto sa ich treba zdržať. Namiesto toho by ste mali jesť chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, mononenasýtené tuky v olivách, arašidoch atď. Skrátka, nemali by ste použiť viac ako 10 % nasýtených tukov denne.
Musíte tiež obmedziť denný príjem cholesterolu. Príjem cholesterolu by nemal byť vyšší ako 300 mg/deň alebo nižší ako 200 mg u ľudí s ochorením srdca. Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, ktorým sa treba vyhnúť, sú živočíšne orgány, plnotučné mlieko, vaječné žĺtky atď.
Jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, potravín s vysokým obsahom Omega-3 mastných kyselín
Omega-3 mastné kyseliny pomôžu znížiť zlý cholesterol (LDL), čo je veľmi dobrý spôsob, ako znížiť cholesterol u mužov . Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny znižujúcej cholesterol. Na ovocie by ste nemali používať sušené ovocie, pretože v sušenom ovocí je kalórií viac ako v čerstvom ovocí, ak chcete, mali by ste použiť iba 1 hrsť denne. Celé zrná sú plné živín prospešných pre srdce. Mali by ste jesť celozrnný chlieb, celozrnnú múku a hnedú ryžu.
Okrem vyššie uvedených výživných potravín môžete použiť podporný prípravok Momoga pre mužov - prípravok kardiovaskulárnej starostlivosti výhradne pre mužov pôvodom z Dánska.
Momo pre mužov - chráni zdravie mužského srdca
Vyššie uvedené sú spôsoby, ako znížiť cholesterol u mužov celkom jednoducho a efektívne, muži môžu použiť na prevenciu mnohých nebezpečných chorôb.
Cao Thu
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
