Bicyklovanie, plávanie, visenie na hrazde či skákanie cez švihadlo sú jednoduché a vysoko efektívne cviky na zvýšenie výšky. Mnoho ľudí sa obráti na operáciu
Bicyklovanie, plávanie, visenie na hrazde či skákanie cez švihadlo sú jednoduché a vysoko efektívne cviky na zvýšenie výšky.
Mnoho ľudí hľadá plastickú chirurgiu na predĺženie chrbtice, aby zvýšili výšku, ale je to bolestivé a zanecháva veľa vedľajších účinkov. Namiesto toho je vykonávanie nasledujúcich cvičení na zvýšenie výšky bezpečným spôsobom, ako dosiahnuť ideálnu výšku.
Aj spánok vás môže urobiť vyšším
V skutočnosti sa môžete dostať vyššie, aj keď spíte. 10 minút ležania na chrbte môže zvýšiť vašu výšku o 5 mm. Počas dňa sa vám totiž chrbtica stiahne a keď si ľahnete, vráti sa do pôvodného tvaru.
Môžete robiť určité cvičenia na zvýšenie výšky, ale to neplatí pre dospelých starších ako 25 rokov, pretože už nebudú môcť rásť.
Možno ste nevedeli, že spánok na chrbte vám tiež pomáha rásť
Jazda na bicykli
Aby ste sa pedálovaním dostali vyššie, nastavte si sedlo tak, aby ste si nohy museli natiahnuť čo najviac, aby ste dosiahli na pedále. Treba ho však upravovať len s mierou, príliš vysoké sedlo môže poškodiť vašu chrbticu.
Zavesenie ľudí na trámy
Ide o jednoduché cvičenie, stačí sa zavesiť na hrazdu tak dlho, ako len dokážete, postupne predlžovať čas. Toto cvičenie pomáha posilňovať chrbticu a brušné svaly.
Cvik v závese na hrazde je jednoduchý, ale veľmi účinný pri zvyšovaní výšky
Cvičenie na zdvíhanie rovných nôh
Pri tomto cviku zdvihnite nohy čo najvyššie. Je dôležité, aby ste držali telo rovno a nedovolili, aby vaše nohy náhle spadli, pretože by ste sa mohli zraniť.
Svalové napätie v štýle kobry
Okrem toho, že toto cvičenie prospieva chrbtici, pretože ju predlžuje a robí ju pružnejšou, pretiahne aj chrbát, brucho, boky a zadok.
Toto cvičenie pomáha predĺžiť chrbticu
Ohýbacie cvičenia
Pri ohýbaní sa musíte snažiť držať nohy rovno, prsty sa dotýkajú prstov na nohách. Začnite jemne a postupne zvyšujte kučery.
Cvičenie cez švihadlo
Môžete skákať cez švihadlo, hrať basketbal alebo len skákať na mieste môže tiež zvýšiť výšku. Tieto cviky pomáhajú posilňovať kosti a svaly a časom vyrastiete.
Pohyb mosta
Toto jednoduché cvičenie posilňuje dolnú časť chrbta, boky a zadok.
Plávanie
Efektívne zvyšovanie výšky je jednou z výhod tohto vodného športu . Pomáha kĺbom stať sa pružnejšími a to ľahko zvyšuje výšku.
Plávanie vám tiež pomáha rýchlo zvýšiť výšku
Okrem pravidelného cvičenia zohráva dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní vašej výšky aj výber stravy, výživy a spánku . Konkrétne, aby ste vyrástli, mali by ste konzumovať dostatok vápnika, železa, vitamínu D a ďalších základných živín a mali by ste spať na ortopedických matracoch, ktoré vám pomôžu lepšie tvarovať postavu.
Huong
Zdroj: Brightside
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
