Srdcu zdravé rastlinné oleje vám pomôžu nielen k zdravému srdcu, ale aj pri chudnutí, podporujú dobrú imunitu. Možno ty
Srdcu zdravé rastlinné oleje vám pomôžu nielen k zdravému srdcu, ale aj pri chudnutí, podporujú dobrú imunitu.
Pravdepodobne ste už počuli veľa ľudí povedať, že tuky sú zlé pre vaše telo, najmä keď držíte diétu. Väčšina tuku v oleji na varenie zvyčajne spôsobuje, že priberáte. Preto by ste sa týmto druhom tukov mali vyhýbať.
Existujú však niektoré rastlinné oleje prospešné pre srdce, ktoré nezvýšia počet kalórií, ktoré skonzumujete, bez ohľadu na to, koľko ich pridáte do svojich obľúbených jedál. Dobré kuchynské oleje vám pomôžu nielen schudnúť, ale aj podporiť imunitu a zdravé srdce.
Tu je 6 dobrých olejov na varenie, ktoré by ste mali konzumovať.
Kokosový olej - rastlinný olej dobrý pre srdce
Kokosový olej pomáha znižovať cholesterol, predchádzať chorobám, zvyšovať energiu
Existuje dôvod, prečo by mal byť kokosový olej vašou najlepšou voľbou. Je to preto, že kokosový olej pomáha znižovať hladinu cholesterolu, predchádzať chorobám, zvyšuje energiu a robí vás aktívnymi a energickými. Nasýtený tuk v kokosovom oleji je špeciálny, pretože na rozdiel od iných nasýtených tukov nezvyšuje cholesterol v krvi.
Kokosový olej je srdcu prospešný rastlinný olej, pretože zrýchľuje metabolizmus, dokáže znížiť množstvo LDL (zlého) cholesterolu a zvýšiť HDL (dobrý) cholesterol v tele. Nielen kokosový olej je dobrý pre srdce, ale aj kokosové mäso a kokosová voda sú dobré pre srdce.
Kokosový olej tiež obsahuje veľmi málo kyseliny linolovej. Sú to mastné kyseliny, ktoré telu pomáhajú, ak sa konzumujú s mierou. Kokosový olej tiež neobsahuje škodlivé tuky a je škodlivý pre srdce.
Olivový olej
Najlepším kuchynským olejom na chudnutie je olivový olej a je to tiež jeden z rastlinných olejov prospešných pre srdce. Čistý alebo rafinovaný olivový olej zvyčajne obsahuje až 78 % mononenasýtených tukov a 14 % nasýtených tukov. Preto sa tento olej považuje za dobrý pre srdce a pre diabetikov.
Repkový olej
Repkový olej pomáha znižovať cholesterol, predchádza srdcovým chorobám
Repkový olej pomáha znižovať cholesterol, predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, dobré vyprážanie. Je tiež skvelý na chudnutie, pretože repkový olej je vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ako je kyselina lineolová (omega-6) a kyselina alfa-linolénová (omega-3). Tieto kyseliny pomáhajú spaľovať tuk a udržujú vás fit a zdraví.
Slnečnicový olej
Oleje zo semien poskytujú vysoké množstvo vody a mononenasýtených tukov. Slnečnicový olej obsahuje 79 % mononenasýtených tukov a 14 % nasýtených tukov a mandľový olej obsahuje 65 % mononenasýtených tukov a 7 % nasýtených tukov.
Medzi nimi je slnečnicový olej zdravou voľbou na varenie. Slnečnicový olej je bohatý na vitamín E a nenasýtené tuky.
Olej z ryžových otrúb
Olej z ryžových otrúb je zdravý kuchynský olej na chudnutie, pretože obsahuje pomerne nízke množstvo škrobu. Sacharidy dodávajú telu energiu a táto energia sa využíva pri chudnutí
Olej z ryžových otrúb je zdraviu prospešný olej na varenie, obsahuje pomerne nízke množstvo škrobu
Arašidový olej
Nie každý má rád arašidový olej. Arašidový olej je však bohatý na energiu a pomáha rýchlo schudnúť. Je to najlepšia voľba na prípravu jedla a vaše jedlo bude chutiť príťažlivo.
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
