Ochorenie srdca je jednou z najčastejších a najčastejších chorôb u kancelárskych pracovníkov. Preto je zlepšenie zdravia srdca kancelárskych pracovníkov niečo, čo zaujíma veľa ľudí. Prečo?
Ochorenie srdca je jednou z najčastejších a najčastejších chorôb u kancelárskych pracovníkov. Preto je zlepšenie zdravia srdca kancelárskych pracovníkov niečo, čo zaujíma veľa ľudí.
Prečo sú pracovníci v kancelárii náchylní na srdcové choroby?
Väčšina pracovného času kancelárskych pracovníkov je v kancelárii, ktorú možno považovať za druhý domov, pretože sú tam viac ako 8 hodín denne. Spolu s tým časom povedie k mnohým zlým návykom pre zdravie srdca.
Vzhľadom na pracovné prostredie, profesionálna povaha neustáleho kontaktu s počítačmi, sedenia na jednom mieste, sedavého zamestnania ... spôsobila, že pracovníci v kanceláriách pociťujú mnoho rôznych chorôb, ako sú srdcové choroby, hemoroidy, artróza, bolesť a únava. bolesti hlavy... Kardiovaskulárne ochorenia ako arytmia, aneuryzma, srdcové zlyhanie, cerebrovaskulárna príhoda... sa môžu u kancelárskych pracovníkov objaviť kedykoľvek.
Čas povedie k mnohým návykom kancelárskych pracovníkov, ktoré nie sú dobré pre zdravie srdca
Okrem toho, stravovacie návyky, každodenné činnosti tiež prispievajú k zvýšeniu rizika kardiovaskulárnych ochorení u kancelárskych pracovníkov, ako sú: snacking, zneužívanie rýchleho občerstvenia, spracované potraviny, príliš veľa oleja, tuku, tuku…
Navyše, práca s vysokou intenzitou „nahlodáva“ kardiovaskulárne zdravie a mnohým ľuďom je zle.
Zlepšite zdravie srdca kancelárskych pracovníkov pomocou jednoduchých tipov
Existujú však aj spôsoby, ako zlepšiť zdravie srdca kancelárskych pracovníkov a pomôcť im zostať zdravými.
» Zdravé maškrty
Väčšina kancelárskych pracovníkov, najmä žien, často uprednostňuje koláče, občerstvenie, sýtené nealkoholické nápoje, kávu alebo jedia vysokoenergetické rýchle občerstvenie, aby vyriešili hlad? Pamätajte na zásadu: Ak chcete žiť zdravo, jedzte zdravo. Napríklad namiesto toho, aby ste sa rozhodli jesť potraviny obsahujúce nezdravé tuky, vyberte si potraviny obsahujúce zdravé tuky, ako sú orechy, olivový olej, rybí tuk, ľanový olej, avokádo atď., ktoré sú opäť dobré pre srdce.
»Jedzte menej soli
Spracované potraviny pre kancelárskych pracovníkov často obsahujú veľa soli. Ak je to možné, uvarte si vlastnú ryžu, aby ste si zabezpečili hygienu a nebola slaná.
» Zhlboka a pravidelne dýchajte
Nebuďte tak zaneprázdnení prácou, že zabudnete zhlboka dýchať. Nájdite si čas na relaxáciu a zhlboka sa nadýchnite, aby ste boli plní energie a začnite pracovať lepším spôsobom, aby ste zlepšili zdravie srdca kancelárskych pracovníkov.
» Vyhnite sa stresu
Stále vedzte, že stresu sa v kancelárii nevyhnete, no minimalizujte ho. Pretože stres vyvíja tlak na srdce. Pravidelný stres je jednou z hlavných príčin infarktu.
Obmedzte stres, aby ste sa vyhli tlaku na hľadanie
»Obmedzené sedenie
Bez ohľadu na to, koľko cvičíte, nestačí zvrátiť škodlivé účinky sedenia v kancelárii hodinu po hodine. Nezabudnite vstať po 1-2 hodinách sedenia, pri sedení si občas pretiahnite telo. Zostať aktívny je jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko srdcových chorôb.
»Vyhnite sa pasívnemu fajčeniu
Jedna hodina fajčenia je na urýchlenie starnutia rovnako škodlivá ako vyfajčenie 1 až 4 cigariet. Preto je v pracovnom priestore zakázané fajčiť.
„Pite dostatok vody
Pitie dostatočného množstva vody nielen pomáha chrániť srdce, ale tiež pomáha predchádzať niektorým rakovinám hrubého čreva, prsníka a močového mechúra. Takže denne vypite 1,5-2 litra vody, aby ste telu poskytli.
Nezabudnite tiež použiť Momoga a Womega na účinnú prevenciu kardiovaskulárnych ochorení u mužov a žien. Produkt dánskeho pôvodu získal od vedcov patent na výhody každej zložky produktu.
Bao Bao
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
