Tajomstvo vyrovnávania hormónov prírodnými metódami

Hormonálna rovnováha prinesie pozitívne účinky na celkové zdravie a problémy ako suchá pokožka, svrbenie, zmeny nálad, únava…. Pre hormonálnu rovnováhu vytvorte výživnú stravu a zdravý životný štýl.

Aplikujte, prosím, nižšie uvedené tajomstvo hormonálnej rovnováhy prírodnými metódami!

Zlepšuje krvný obeh v panve

Na udržanie hormónov v rovnováhe je nevyhnutný panvový obeh. U žien sa na začiatku alebo na konci menštruačného cyklu často objaví tmavohnedá krv a pociťujú chlad, kedykoľvek sa dotknú spodnej časti brucha. Panvu treba naozaj dlhodobo masírovať, aby sa zlepšil krvný obeh, stačí taká jednoduchá vec, ako je samomasáž alebo šálka horúceho zázvorového čaju na bruchu, môže za krátky čas pomôcť vyrovnať hormóny v tele.to frustrujúce čas.

Používajte organické potraviny

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú, že ľudia strácajú hormonálnu rovnováhu v každodennom živote, ako sú pesticídy, rastové hormóny nachádzajúce sa vo fast foodoch, hnojivá... Preto pomôcť vyrovnať vnútornú rovnováhu.Najrýchlejším spôsobom je zmeniť stravovacie návyky.

Zmena zdravých stravovacích návykov pomáha pri chudnutí a hormonálnej rovnováhe.

Pred nákupom si vždy skontrolujte etikety potravín a obmedzte používanie balených, geneticky modifikovaných potravín. Namiesto rýchleho občerstvenia používajte viac potravín obsahujúcich zdravé tuky na tvorbu hormónov, produkciu hormónov a pomáhajte obmedziť zápaly v tele, podporiť metabolizmus, schudnúť a hormonálnu rovnováhu.

Vyvážte Omega-3 a Omega-6 v tele

Zvýšenie používania potravín bohatých na Omega-3 na ich nahradenie potravinami obsahujúcimi Omega-6 pomáha vytvoriť ochrannú bariéru pre telo pred zápalom. Omega-3 mastné kyseliny sú v skutočnosti veľmi dôležitou zložkou meningeálnych buniek a signalizujú bunkám v mozgu, pomáhajú chrániť telo pred stratou hipokampálnych neurónov a znižujú zápalovú reakciu.

Na druhej strane vedecký výskum na Pensylvánskej štátnej univerzite ukázal, že skok v pomere 1:1 medzi Omega-3/Omega-6 na pomer 10:1 až 20:1 medzi týmito dvoma mastnými kyselinami je jedným z hlavných príčiny mnohých chorôb u ľudí. Výsledkom je, že niektoré rastlinné oleje obsahujúce Omega-6 boli minimalizované a nahradené prírodnými zdrojmi Omega-3 a živočíšnymi produktmi kŕmenými trávou, aby pomohli chrániť zdravie a udržiavať vnútornú rovnováhu.

Jedzte veľa vajec

Hoci to znie smiešne, veda dokázala, že na optimalizáciu hormonálneho zdravia by ľudia mali konzumovať aspoň 20 až 30 g bielkovín v každej dennej dávke. Spomedzi mnohých potravín majú vajcia vysoký obsah bielkovín a sú veľmi výživné.

Preto konzumácia vajec každý deň môže pomôcť znížiť hladinu inzulínu a ghrelín (hormón, ktorý spôsobuje, že ľudia pociťujú hlad) pomáha vyrovnávať hormóny. Najmä vajcia tiež pomáhajú urýchliť metabolizmus a urýchliť chudnutie.

Každodenná konzumácia vajec môže pomôcť znížiť hladinu inzulínu a ghrelín pomáha vyrovnávať hormóny.

Liečiť choroby tráviaceho traktu

Choroby gastrointestinálneho traktu spôsobujú nielen nepohodlie a ovplyvňujú zdravie, ale vytvárajú aj hormonálne problémy v tele. Choroby v tráviacom trakte totiž podnietia autoimunitnú reakciu, nestrávená potrava prenikne cez črevá do krvného obehu a spôsobí zápal a má dopad na celé telo, najmä ryhy.

Výskum ukázal, že väčšina ľudí s poruchami trávenia má často nedostatok probiotík v črevách a probiotiká sú najzdravšie baktérie, ktoré môžu pomôcť zlepšiť produkciu a reguláciu dôležitých hormónov v tele, možno bude potrebné ich doplniť.

Aby telo pomohlo vyrovnať hormóny a zostalo zdravé, je najprv potrebné vyliečiť choroby v tráviacom trakte. Drž sa ďalej od potravín, ktoré sú zlé pre tráviaci systém a pridajte viac vlákniny, zelenej zeleniny, naklíčených semien, tráviacich enzýmov a probiotík, ktoré môžu pomôcť zlepšiť črevnú výstelku.

Dodržiavajte denný režim cvičenia

Jedným zo spôsobov prirodzenej rovnováhy hormónov je zvýšenie pohybu. Táto metóda nielen pomáha znižovať zápaly, ale tiež udržuje bohaté zdravie, reguluje chuť do jedla a podporuje každodenný spánok. Dôvod, prečo by ste mali dodržiavať každodennú rutinu cvičenia.

Pretože táto metóda môže pomôcť zvýšiť množstvo testosterónu, endorfínov, rastového hormónu; Pomáha telu regulovať produkciu a využitie hormónov, posilňuje imunitný systém, umožňuje bunkám vylučovať glukózu, čím chráni telo pred depresiou . Ľudia s hormonálnou nerovnováhou by nemali zneužívať intenzívne cvičenia alebo športy, len mierne krátkodobé cvičenia a cviky vhodné pre telo.

Zvýšenie cvičenia je prirodzený spôsob, ako vyrovnať hormóny

Znížte stres a doprajte si dostatok spánku

Každý by mal stráviť spánkom 8 hodín denne. Dostatok spánku je prirodzený spôsob vyrovnávania hormónov. Nedostatok spánku môže narušiť prirodzené cirkadiánne rytmy a je to zlozvyk, ktorý prispieva k hormonálnej nerovnováhe v tele.

Dlhodobý nedostatok spánku vytvára psychický stres a môže viesť k zmenám sérových hladín mnohých hormónov vrátane katecholamínov, glukokortikoidov, prolaktínu a rastového hormónu. Preto, aby ste maximalizovali hormonálnu funkciu v tele, skúste ísť spať o 22:00 a vytvorte si cyklus prebúdzania a spánku zároveň.