Zdá sa to jednoduché, ale viete, ako správne piť vodu?

Voda je „všeliek“ na zdravie a krásu. Nie každý si však dokáže vytvoriť návyk na správne pitie vody.

Naše telá sa skladajú z piatich elementov – Zem, Voda, Oheň, Vesmír a Vzduch. Voda je jedným z najdôležitejších prvkov, pretože 50% - 70% nášho tela tvorí voda. Pravidelné pitie vody pomáha orgánom fungovať hladko a zdravo. Ak však vodu nepijete správne, môžete čeliť zdravotným problémom. Preto sa zrodil tento článok, ktorý vám pomôže skontrolovať, či už viete, ako piť vodu, aby ste dosiahli plný účinok, alebo nie.

Držanie tela pri pití vody

Zvyčajne pri pití vody budeme stáť, pretože to bude možné. Keď sa však postavíte piť vodu, voda sa rýchlo presunie dolu črevami. Takže živiny z vody nie sú absorbované, čo vedie k rôznym zdravotným problémom, ako je artritída, poškodenie obličiek a bolesti žalúdka. Štandardná poloha pri pití vody je, že by ste mali sedieť pohodlne. Táto poloha pomáha neutralizovať tok vody a ľahko prejsť do orgánov v tele.

Podľa odborných rád by ste pri pití vody mali sedieť. 

Užite si každý dúšok

V horúcom lete telo stráca vodu, preto má veľa ľudí vo zvyku rýchlo piť vodu. V skutočnosti to nie je správny spôsob pitia vody. Keď pijete vodu jedným dychom, bude to vyvíjať tlak na obličky a srdce, čo vedie k dýchavičnosti a únave. Namiesto toho by ste si mali vychutnať každý dúšok vody. Správne pitie vody je piť malé alebo stredné dúšky, sať a pomaly prehĺtať. Vezmite 100-150 ml zakaždým, 15-20 minút od seba.

Správne pitie vody je piť malé alebo stredné dúšky, sať a pomaly prehĺtať.

Pite často vodu

Blíži sa leto, často máme outdoorové aktivity. Vďaka tomu strácate zvyk pravidelne piť vodu. Počas čakania na smäd vaše telo odparilo 2 % vody. Pravidelné pitie vody počas dňa pomáha telu „hydratovať“, čím obmedzuje zvyk maškrtiť. Prevezmite iniciatívu piť vodu pred účasťou na outdoorových aktivitách, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Pravidelné pitie vody počas celého dňa pomáha organizmu „hydratovať“.

Teplota vody

Teplota pitnej vody veľmi ovplyvňuje vaše telo.

• Studená voda (2-10°C): Po vstupe studenej vody do tela sa povrchové krvné cievy v ústach, pažeráku a žalúdku rýchlo zúžia. Miestny krvný obeh sa spomaľuje, čo spôsobuje ovplyvnenie tráviacich a absorpčných funkcií.
• Studená voda (20-30°C): Táto teplota je v skutočnosti najvhodnejšia na pitie. V prvom rade studená voda po pití nestimuluje tráviaci trakt a tráviace funkcie. Podľa niektorých odborníkov pitie studenej vody môže spotrebovať 80 kalórií navyše za deň.
• Teplá voda (40-50°C): Teplá voda môže podporiť krvný obeh a podporiť trávenie. Okrem toho dokáže zmierniť bolesti nervov, ako je migréna a menštruačné bolesti.
• Horúca voda (70-80°C): Epitelové bunky na povrchu pažeráka sú oveľa krehkejšie ako v ústnej dutine. Keď prehĺtame horúce jedlo do úst bez toho, aby sme ho ochladili, poškodzuje pažerák. Svetová zdravotnícka organizácia aj Medzinárodná agentúra pre rakovinu uviedli, že pitie horúcich nápojov nad 65 °C zvyšuje riziko rakoviny pažeráka.

Pite vodu v správnom čase, v správnom množstve

Zavedenie návyku z času na čas piť vodu a správne množstvo vody má pozitívny vplyv na organizmus. Nie každý potrebuje rovnaké množstvo vody za deň. Trik, ako zistiť, koľko vody vaše telo potrebuje, je vydeliť svoju váhu 30.

• Ihneď po prebudení: Mali by ste vypiť aspoň 1-2 poháre vody. To pomáha stimulovať telesné orgány a odstraňovať toxíny.
• Pred a po jedle: Lekári neodporúčajú piť príliš veľa vody s jedlom. Od 8:00 do 9:00 si po raňajkách a odchode do práce pripravíte ešte 1 pohár vody na osvieženie a ochladenie tela. Medzi 11:00 a 12:00 tentoraz dlho sedíte a pracujete v klimatizovanej miestnosti, čím telo rýchlo stráca vodu a suchú pokožku. Čas od 19:00 do 20:00, čas pred večerou je tiež ideálne vypiť pohár vody, ak ste v procese chudnutia. Treba si uvedomiť, že nech ste akokoľvek smädní, nemali by ste piť vodu hneď po jedle.
• Pred kúpaním: Pohár vody tesne pred kúpaním pomáha regulovať krvný tlak a znižuje únavu počas dňa.
• Pred spaním: Vypitie pohára vody 30 minút pred spaním pomáha predchádzať dehydratácii organizmu a predchádza tak riziku mŕtvice a srdcového infarktu. Pred spaním však nepite príliš veľa vody, ak nechcete, aby vám na druhý deň ráno opuchla tvár.