Bipolárna porucha u detí: Zriedkavé, ale nemali by sa ignorovať
Bipolárna porucha v detstve je duševná choroba charakterizovaná intenzívnymi zmenami nálad, ktoré ovplyvňujú správanie dieťaťa.
Mnohé štúdie dokázali, že modré svetlo narúša spánok a narúša vaše biologické hodiny. Modré svetlo vyžarované z obrazoviek elektronických zariadení, ako sú telefóny, počítače, televízory, ...
Moderný život nám umožňuje ľahko prelomiť rytmus nášho každodenného života. Budete spať menej ako v minulosti, kvalita spánku nebude taká dobrá. Faktorom, ktorý sa významnou mierou podieľa na poruche cyklu spánku a bdenia, je najmä modré svetlo. Postihnutý spánok zvýši riziko cukrovky, srdcových chorôb, depresií, ... Čo je pravdy na tom, že modré svetlo spôsobuje konkrétne nespavosť? Zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku.
Je modré svetlo, ktoré spôsobuje nespavosť, pravda?
Naše telo má usporiadanie ako hodiny. Príklad, ktorý je ľahšie pochopiteľný, je, že ľudské telo si automaticky zapamätá čas každodenného života. Potom, keď príde na pevný časový rámec, cítime hlad, ospalosť alebo sa automaticky prebúdzame. Cirkadiánny cyklus trvá 24 hodín a často sa označuje ako biologické hodiny. Tieto „hodiny“ fungujú hlavne na signáloch z okolia, najmä denného svetla a tmy v noci.
Spôsobuje modré svetlo nespavosť? Modré svetlo inhibuje produkciu hormónu melatonínu, takže je ťažké v noci zaspať.
Prečo sa teda hovorí, že modré svetlo spôsobuje nespavosť? Aký je vzťah medzi modrým svetlom a spánkom? Ako vysvetlili vedci, modré svetlo je svetlo s krátkou vlnovou dĺžkou, ktoré sa nachádza v spektre od modrej po fialovú. Modré svetlo obsiahnuté v slnečných lúčoch pomáha telu rozpoznať, že je deň. Odtiaľ produkuje vzrušujúce hormóny, ktoré vás udržia v bdelom stave pri práci a štúdiu. Modré svetlo je však prítomné aj na obrazovkách elektronických zariadení. Keď používate tieto zariadenia v noci, vaše telo si to pomýli s denným a produkuje viac vzrušujúcich hormónov, ktoré sťažujú spánok.
Modré svetlo tiež inhibuje produkciu hormónu melatonínu - hormónu, ktorý telo vylučuje v noci, takže sa cítite unavení a ospalí. Keď sa hladina tohto hormónu zníži, bude ťažšie zaspávať, hádzať sa a ovplyvňovať kvalitu spánku. To je tiež dôvod, prečo mnohí ľudia často vnímajú modré svetlo ako sťažujúce spánok. Pravidelná a dlhodobá inhibícia hormónu melatonín oslabí organizmus kvôli nespavosti, metabolickej poruche spôsobujúcej priberanie a obezitu, zvyšuje výskyt depresií, rakoviny, srdcovo-cievnych ochorení, .. .
Niektoré ďalšie škodlivé účinky modrého svetla na telo
Modré svetlo nielen spôsobuje nespavosť, narúša hodiny, ale spôsobuje aj mnohé zlé účinky na telo. Niektoré zo škodlivých účinkov modrého svetla na zdravie :
Poškodenie sietnice a rohovky
Modré svetlo má krátku vlnovú dĺžku a vysokú energiu. Pri pravidelnom vystavení na blízko, oči budú veľmi náchylné na poškodenie a zhoršenú funkciu sietnice. Vaše oči budú veľmi ľahko vysušené, unavené, ... Táto situácia spôsobí poškodenie očných buniek, čo vedie k poškodeniu sietnice a rohovky a dokonca môžete byť navždy úplne slepí.
Modré svetlo neovplyvňuje len spánok, ale poškodzuje aj sietnicu a rohovku, čo je horšie, robí vaše oči trvalo slepými.
Urýchlite starnutie pokožky
Podľa dermatológa Murada - zakladateľa kozmetickej značky Murad, keď ste vystavený elektronickým zariadeniam po dobu 4 hodín, bude to zodpovedať tomu, že budete vystavení slnku po dobu 20 minút. Modré svetlo preto spôsobí, že proces starnutia pleti príde skôr. Na vašej pokožke sa objavia ďalšie vrásky, ochabnutá pokožka, strata pružnosti.
Spôsobuje veľa nebezpečných chorôb
Pravidelné vystavenie modrému svetlu je ako vystavenie sa žiareniu. V dlhodobom horizonte vytvorí podmienky pre vznik a rozvoj voľných radikálov, ktoré spôsobujú mnohé nebezpečné ochorenia ako rakovina, srdcové choroby, ateroskleróza , zhoršená funkcia mozgu, poškodenie nervov atď.
Ako obmedziť modré svetlo spôsobujúce nespavosť?
Ak sa musíte často vystavovať elektronickým zariadeniam, pri používaní by ste sa mali vybaviť modrými okuliarmi, ktoré blokujú svetlo . Alebo si pri práci nainštalujte do počítača alebo notebooku extra štít modrého svetla. To vám pomôže minimalizovať škodlivé účinky modrého svetla na vaše zdravie a pokožku. Pre súčasné smartfóny budú navyše vybavené „nočným režimom“. Pri používaní telefónu v noci by ste mali zapnúť tento režim, aby ste znížili modré svetlo z telefónu, ktoré spôsobuje problémy so spánkom a poškodzuje vaše oči.
Minimalizujte používanie elektronických zariadení pred spaním, aby ste zabránili modrému svetlu spôsobovať nespavosť.
Okrem toho môžete použiť aj niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako obmedziť modré svetlo, ktoré sťažuje spánok:
Vyššie sú uvedené dôvody, prečo modré svetlo spôsobuje nespavosť a narúša vaše biologické hodiny. Pri pohľade na ne je nemožné úplne sa vzdať vystavenia modrému svetlu, ale môžete obmedziť škodlivé účinky tohto svetla spôsobmi navrhnutými v článku. Dúfam, že budete mať vždy kvalitný spánok a pevné zdravie.
Bipolárna porucha v detstve je duševná choroba charakterizovaná intenzívnymi zmenami nálad, ktoré ovplyvňujú správanie dieťaťa.
Spánok zohráva mimoriadne dôležitú úlohu najmä pre ženy v procese tehotenstva. Čo však robiť, ak tehotná mamička nemôže zaspať?
V 30. týždni tehotenstva vás môže prekvapiť štikútanie vášho dieťaťa prostredníctvom rytmických kŕčov v jej maternici.
aFamilyToday Health – meningitída sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, najmä u malých detí. Niektoré príznaky ochorenia možno rozpoznať včas.
Keď majú deti problémy so spánkom, existuje veľa nebezpečenstiev. Preto, rodičia, poďme zistiť príčiny, príznaky a riešenia tohto stavu vášho dieťaťa!
Deti s bolesťou na hrudníku nie je zvláštny stav, zvyčajne sa vyskytuje u detí mladších ako 1 rok. Existuje teda nejaký spôsob, ako tento problém vyriešiť?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.