Je v poriadku jesť chlieb?

Chlieb je pohodlné jedlo, ktoré miluje veľa ľudí. Je však v poriadku, ak ženy na diéte jedia chlieb? Tento článok odpovie na vyššie uvedenú otázku z vedeckého hľadiska.

Strava je problém, ktorý ženy po pôrode najviac znepokojuje, pretože pomáha nielen obnoviť telo po pôrode, ale musí tiež zabezpečiť zdroj výživy a udržať prísun mlieka na dojčenie. Najmä to, či je jedenie chleba jednou z obáv mnohých žien. Pozrime sa na odpoveď v článku nižšie.

Výživové potreby žien po pôrode

Aby bolo možné presne odpovedať na otázku „môžete jesť chlieb pri diéte“, je potrebné pochopiť nutričné ​​potreby žien po pôrode . Pretože po absolvovaní procesu pôrodu potrebuje telo matky veľa energie, aby sa zotavilo, vyhlo sa vážnym zdravotným stratám a zároveň pomohlo udržať výživu a zabezpečiť dostatok živín na vylučovanie mlieka.výdatné dojčenie.

Ženy po pôrode musia mať vedeckú a výživnú stravu

Podľa pôrodníkov potrebuje matka v tomto štádiu doplniť tieto potraviny:

• Potraviny bohaté na bielkoviny: Proteín je jednou z hlavných zlúčenín, ktoré vytvárajú energiu pre telo. Preto zaraďovanie potravín bohatých na bielkoviny ako mäso, ryby, vajcia, mlieko ... do denného jedálnička je pre ženy po pôrode mimoriadne potrebné. 
• Potraviny bohaté na vitamíny: Zelená zelenina a ovocie obsahujú množstvo vitamínov a minerálov , ktoré pomáhajú telu rýchlo sa zotaviť po pôrode a zároveň napomáhajú ženskej duši k väčšej pohode počas tehotenstva. Okrem toho potraviny bohaté na vitamíny pomáhajú predchádzať aj niektorým popôrodným problémom ako sú: Zápcha, vypadávanie vlasov, srdcové choroby... Nezabúdajte preto do svojho denného jedálneho lístka zaradiť rôzne druhy zeleniny a ovocia.deň! 
• Voda: Voda tvorí 70% ľudského tela. Pre ženy po pôrode je voda obzvlášť potrebná na udržanie hojného prísunu materského mlieka. Preto matka potrebuje vypiť aspoň 2-2,5 litra vody denne. Okrem vody si mamičky môžu pridať sezónne ovocné šťavy, orechové mlieko či iné nesladené mlieko.

Nutričný obsah v chlebe

Chlieb je známe jedlo Vietnamcov, pretože je nielen chutné, ale aj veľmi pohodlné. Chlieb však nie je klasifikovaný ako vysoký obsah živín. Zdroj energie, ktorý chlieb poskytuje ľudskému telu, zahŕňa škrob, tuk, vlákninu a bielkoviny, ale takmer tento zdroj výživy nie je zachovaný nedotknutý, pretože proces pečenia často vyžaduje veľké množstvo energie prísady prášku do pečiva. 

Preto, keď jeme chlieb, často sa cítime sýti, ale v skutočnosti sa telo necíti plné energie kvôli „nekvalitnému“ zdroju výživy.

Chlieb nie je na zozname potravín s vysokým obsahom živín

Je v poriadku jesť chlieb? 

S vyššie uvedenými informáciami o nutričných potrebách žien po pôrode a nutričnom obsahu chleba je vidieť, že tehotné mamičky by chlieb jesť nemali. Tu sú dôvody, ktoré odborníci uvádzajú, aby to odporučili. 

Chlieb neposkytuje základné živiny pre matku a dieťa 

Matka po pôrode potrebuje veľa živín, no s „chudobným“ výživovým zdrojom z pečiva to zdraviu mamičky a bábätka takmer neprináša veľa benefitov. Nielen to, jedenie chleba sa tiež veľmi ľahko zasýti, čo vedie k tomu, že nebudete môcť jesť veľa iných výživných potravín. Odvtedy telo matky nie je schopné uspokojiť potreby, ktoré potrebuje na zotavenie a udržanie zásob materského mlieka.

To, či je možné jesť chlieb počas jedla, je problémom mnohých žien po pôrode

Nepriaznivé účinky na zdravie srdca

Tuky zahŕňajú zlé tuky, ktoré sú škodlivé pre telo a chlieb je zdrojom potravy tejto zložky. Preto konzumácia veľkého množstva chleba po pôrode bude mať riziko, že spôsobí rýchle zvýšenie zlého tuku v tele matky, čo priamo ovplyvní zdravie srdca , čo vedie k chorobám, ako je mŕtvica, vysoký krvný tlak atď .

Spôsobuje nestabilnú hladinu cukru v krvi

Podľa mnohých vedeckých štúdií je inzulín zlúčenina, ktorá hrá dôležitú úlohu v metabolizme, dodáva telu energiu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Avšak, keď jete príliš veľa chleba s pravidelnou frekvenciou, ženy po pôrode pravdepodobne pociťujú vysoké hladiny inzulínu, čo znamená nestabilnú hladinu cukru v krvi. To môže viesť k príznakom, ako sú závraty, bolesti hlavy, závraty alebo nevoľnosť. 

Niektoré druhy chleba môžu používať tehotné ženy

Ak patríte k milovníkom chleba, môže byť pre matku ťažké po pôrode „chytiť za srdce“ príťažlivosť tohto lahodného jedla. Na zabezpečenie výživy si teda môžete vybrať niektoré z nasledujúcich druhov chleba:

• Čierny chlieb: Ide o druh koláča z ražnej múky, takže nespôsobuje nadúvanie. Preto, ak je príliš „rozdrvený chlieb“, môžu tento koláč v primeranom množstve použiť aj ženy po pôrode.

Celozrnný čierny chlieb je tou správnou voľbou pre ženy po pôrode

• Celozrnný chlieb: Množstvo škrobu v celozrnnom chlebe sa považuje za pomaly sa vstrebávajúci zdroj škrobu, preto je vhodné pri slabom tele žien po pôrode.
• Chlieb vyrobený z orechov s nízkym obsahom cukru: Orechy sú dobré pre zdravie, takže chleby s nízkym obsahom cukru a vyrobené z mnohých orechov sú tiež dobrou voľbou pre tehotné matky.

Na otázku „ Môžete jesť chlieb počas diéty? “ je teda odpoveďou, že by ste ho mali obmedziť na maximum, pretože chlieb nie je ideálnym zdrojom výživy pre ženy po pôrode. matka by mala vyvážiť stravu inými potravinami bohatými na živiny.Nezabudnite tiež pridať potrebné vitamíny alebo mliečne výrobky, aby bola mama a dieťa zdravé!