Rada odborníka na výživu: Čo jesť pri diéte?

Pre čerstvé matky je výživa najvyššou prioritou. Točiť sa okolo jedla tehotnej ženy v tehotenstve nie je len to, čo jesť, čo jesť, aby mlieko prospelo, ale aj to, čo jesť pri diéte?

Výživa hrá dôležitú úlohu pri popôrodnej rekonvalescencii tehotných žien v období pôrodu. Naučiť sa, čo jesť pri diéte, je preto rovnako dôležité ako naučiť sa, čo jesť pri diéte ? V tomto článku pôjdeme zistiť odpoveď z rady odborníka na výživu. 

Čo je to uväznenie? Prečo by ste mali vedieť, čo sa postiť?

Čo je to uväznenie? 

Uväznenie je obdobím odpočinku a rekonvalescencie na obnovu tela novorodenca. Tento koncept existuje už mnoho generácií a je populárny v mnohých ďalších krajinách juhovýchodnej Ázie. V minulosti sa vyžadovalo, aby doba väzby trvala 3 mesiace a 10 dní. Matka si počas toho musela ľahnúť, úplne sa zdržať kúpania a držať prísnu diétu. 

So zmenou spoločnosti sa však zmenil aj postoj k väzbe. Lekári si myslia, že je vhodný pobyt cca 1 mesiac. V závislosti od zdravotného stavu matky môže byť trvanie tehotenstva dlhé alebo krátke. Ale vo všeobecnosti je 1 mesiac dostatočná doba na to, aby sa telo matky zotavilo, rany spôsobené pôrodným procesom sa tiež hoja postupne. 

A dôležitým faktorom, ktorý môže ženám pomôcť skrátiť čas uväznenia, je výživa. To je dôvod, prečo mnohé matky po pôrode chcú vedieť, akú stravu jesť? 

 Čo jesť , keď držíte  diétu, pretože výživa hrá dôležitú úlohu pre tehotné ženy po pôrode

Prečo by ste mali vedieť, čo sa postiť?

Zistiť, čo jesť, je tiež naučiť sa správne stravovacie skúsenosti pre ženy po pôrode . Dôvodom, prečo sú tehotné ženy v tomto ohľade často veľmi opatrné, je: 

• Telo a tráviaci systém žien pri narodení sú dosť citlivé. Výber nevhodného jedla ľahko vedie k poruchám trávenia, prechladnutiu žalúdka, hnačkám... Medzitým sa imunitný systém organizmu nachádza v tráviacom systéme. Keď trávenie nie je stabilné, imunitný systém je oslabený, tehotné ženy sú náchylné na iné zdravotné problémy. 
• V najťažších prípadoch sa môžu otráviť ženy, ktoré si vyberajú nevhodné jedlá. Zdravie matky bolo čoraz slabšie. Čas na zotavenie tela je dlhší, takže aj čas zotrvania je dlhší. To ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj dieťaťa. 
• Zistite, čoho sa zdržať jedenia, aby ste pomohli tehotným ženám aktívne zostaviť zdravý, vedecky štandardizovaný jedálny lístok. Potrava, ktorú matka konzumuje, určuje kvalitu toku mlieka. Mamičky sú „náročné“ na výber jedla, ktoré je nielen dobré pre matku, ale aj prospešné pre vývoj dieťatka. 

Zistite, čoho sa zdržať, aby ste pomohli tehotným ženám vybudovať si zdravý a vedecký jedálniček

Čo jesť pri diéte?

Ak vás zaujíma, čomu sa vyhnúť, môžete si pozrieť zoznam potravín, ktorým sa vyhnúť:

Horúce korenené jedlo

Ženy po pôrode často pociťujú návaly tepla, výtok mlieka a zápchu. Horúce korenené jedlá túto situáciu zhoršia. Kvalita materského mlieka závisí od toho, čo matka zje. Keď matka zje horúce korenené jedlá, chuť materského mlieka sa zmení. Aj dojčené deti majú pálenie záhy, podráždenosť, koliku či zápchu. 

Vyprážané jedlo s množstvom tuku

Vyprážané jedlá s množstvom tuku často spôsobujú nadúvanie a tráviace ťažkosti. Okrem toho sa matky po pôrode veľmi zaujímajú o problém obnovenia tvaru tela po pôrode . Ak budete pravidelne jesť tučné jedlá, vášmu telu pribudne zlý tuk, čo sťaží návrat do pôvodnej formy. 

Studené jedlo

V odpovedi na otázku, čo sa postiť, lekári tiež odporúčajú tehotným ženám, aby nejedli studené jedlá. Studené jedlá a nápoje nie sú dobré pre tráviaci systém a zuby. Ak matka v tehotenstve často konzumuje studené jedlá, neskôr môže matka trpieť citlivosťou zubov a dlhodobými poruchami trávenia. 

Staré jedlo

Použité potraviny, aj keď sú uložené v chladničke, nie sú dobré pre čerstvé mamičky. Po pôrode je organizmus matky oveľa slabší a tráviaci systém je tiež nezvyčajne citlivý. Jedenie starého jedla môže ľahko spôsobiť bolesti brucha a poruchy trávenia. 

Jedlo je príliš slané

Ak pri diéte neviete, čo jesť, mali by ste sa zdržať aj príliš slaných jedál. Mnoho žien má po pôrode prechodne vysoký krvný tlak a zápchu. Spracované potraviny, nakladané jedlá, slané dusené jedlá... s vysokým obsahom soli sú príčinou zápchy a vysokého krvného tlaku. 

Surové potraviny

Surová strava je pre ženy vo väzení tabu. Môžu byť príčinou otravy jedlom , tráviacich porúch, parazitárnych infekcií... Tieto stavy nie sú dobré pre zdravie matky ani dieťaťa. 

Tehotné ženy by sa mali úplne zdržať surovej stravy

Potraviny s vysokým obsahom ortuti

Určité množstvo ortuti obsahujú aj niektoré druhy morských plodov ako: makrela, tuniak, mečiar... Najlepšie je to v prvých dňoch po pôrode, ženy by sa s konzumáciou týchto potravín nemali ponáhľať. Ortuť neprospieva nevyliečenému zdraviu matky a ovplyvňuje aj vývoj mozgu bábätka. 

Jedlo pre tehotné ženy po cisárskom reze, ktorým sa treba vyhnúť doma

Tehotné ženy s cisárskym rezom by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré môžu spôsobiť hlboké jazvy, keloidy a hnis, ako je lepkavá ryža, vodný špenát, vaječné bielka atď. Zváranie potravín, ako sú kraby, slimáky atď., tiež spôsobuje inhibíciu kondenzácie. Krv trvá dlhšie hojiť rany. Tehotné ženy by však nemali byť príliš abstinujúce. Keď sa rana zahojí, mamička si môže bezpečne pochutnať na lahodných jedlách z vyššie uvedených potravín. 

Jedlo môže spôsobiť stratu mlieka

Počas tehotenstva by sa tehotné ženy mali vyhýbať aj konzumácii veľkého množstva potravín, ktoré môžu spôsobiť stratu mlieka, ako sú: listy guavy, bambusové výhonky, kapusta, petržlen, lístky mäty... Táto zelenina obsahuje niekoľko účinných látok, ktoré môžu znížiť laktáciu až stratu mlieka, ak sa zje príliš veľa. Namiesto toho by ženy mali zvýšiť príjem mliečnych potravín , aby mali dostatok mlieka pre svoje deti. 

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie pomohli tehotným ženám odpovedať na otázky o tom, čo jesť . Zostavme si zdravý jedálny lístok, vedecké štandardy s rôznymi potravinami, aby ste po pôrode rýchlo obnovili svoje zdravie!