Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Raziščimo 10 prednosti vsakodnevnega uživanja banan
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani. Študije so pokazale, da
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani.
Študije so pokazale, da uživanje 3 banan na dan prinaša veliko koristi za zdravje. Toda kaj točno je, poglejmo v spodnjem članku.
Uživanje banan prinaša številne koristi za zdravje
1. Nižji krvni tlak
Ali ste vedeli, da zaužitje vsaj 3 banan na dan občutno zniža krvni tlak? Ena srednje velika banana vsebuje približno 422 mg kalija in skoraj nič natrija. Visok odstotek kalija pomaga nevtralizirati večino natrija (ki je eden od vzrokov za visok krvni tlak) v vaši prehrani.
2. Izboljšajte prebavni sistem
Banane vsebujejo veliko vlaknin, vključno s topnimi in netopnimi vlakninami, ki pomagajo uravnavati hitrost prebave in tako učinkovito izboljšajo prebavni sistem. Poleg tega uživanje banane ne samo, da ste dlje časa siti, ampak tudi pomaga rešiti problem zaprtja, ki vas dela nesrečne. Zaradi zgoraj omenjenih prednosti ni presenetljivo, da so banane na seznamu najboljših živil za zajtrk.
3. Izboljšuje zdravje srca
Uživanje živil, bogatih z vlakninami, je dobro za srčno-žilni sistem, je dobro znano in banane so ena izmed njih. Prehrana z veliko vlakninami zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni (KVB) in koronarno srčno bolezen (KBS). Banane poleg 4 g vlaknin v vsakem sadju dodajo tudi bistvene vitamine, minerale in antioksidante.
Ena od prednosti uživanja banan je, da vam daje zdrav srčno-žilni sistem
4. Ustvarite zdrave celice
Banane vsebujejo približno 20% dnevne količine vitamina B6, ki jo odrasel organizem potrebuje. Vitamin B6 prav tako pomaga telesu pri proizvodnji inzulina, hemoglobina, aminokislin, potrebnih za tvorbo zdravih celic in protiteles za boj proti okužbam.
5. Podpora za ponovno vzpostavitev prebavne funkcije
Banane so razmeroma lahko prebavljive in zato zelo koristne za prebavni trakt. Poleg tega obnavlja minerale, izgubljene po driski, in občutno pomirja prebavni trakt. Zato je treba banane obravnavati kot del diete za zdravljenje akutne driske, ki jo sestavljajo banane, riž, jabolčna omaka in toast. Poleg tega je uvrščena tudi med najprimernejšo gosto hrano za dojenčke, ki se šele začnejo odstavljati.
6. Bogat z vitaminom C
Ko pomislite na vitamin C, so pomaranče in jagode verjetno prvo sadje, ki vam pride na misel. Toda le malo ljudi ve, da banane vsebujejo do 15% vitamina C, ki ga telo potrebuje za dnevno uporabo. Vitamin C je pomemben antioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale v telesu. Pomaga tudi pri ohranjanju zdravih krvnih žil in proizvaja kolagen, ki veže mišice, kosti in tkiva.
7. Izboljšajte mobilnost
Banane pomagajo krepiti mišice in telesu zagotavljajo antioksidante, naravne hranilne snovi, zato so eno izmed nepogrešljivih živil v prehrani športnikov. Glede na novo študijo je zaužitje polovice banane vsakih 15 minut enako učinkovito kot enako dolgo pitje športne pijače, ki združuje ogljikove hidrate. In zato Yohan Blake, jamajški atlet, poje 16 banan na dan.
Pridobivanje mišic je tudi prednost uživanja banan, fantje
8. Anti-anemija
Ker imajo banane zelo visoko vsebnost železa, lahko njihovo uživanje spodbudi nastajanje hemoglobina in tako pomaga zmanjšati simptome anemije, kot so utrujenost, otekanje in težko dihanje. Poleg tega vitamin B6, ki ga najdemo v bananah, pomembno pomaga uravnavati krvni sladkor.
9. Zmanjšajte lakoto
Banane vsebujejo veliko vlaknin, da boste dlje časa siti, njihov vonj pa zavira apetit in zavira lakoto.
10. Izboljša vaše razpoloženje in postane srečnejši
Ena srednje velika banana vsebuje približno 27 mg magnezija. Ta mineral lahko izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga bolje spati. Moški potrebujejo 420 mg magnezija na dan, ženske pa 320 mg magnezija na dan. Če pa se v telo vnese premajhna količina te snovi, lahko povzroči tesnobo, razdražljivost, depresijo in druge motnje.
Uživanje banan lahko izboljša vaše razpoloženje, verjamete?
Huong
Vir: Lifehack
Kako povečati količino vlaknin za otroke?
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Priprava pire otroške hrane je zelo enostavna
Ko dojenček poje nezdravo hrano, vas včasih boli glava, ker ne veste, kaj narediti za svojega otroka? Zato poskusite pripraviti pasirano otroško hrano z različno zelenjavo in sadjem.
Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
4 preprosta živila za obogatitev materinega mleka
Zdravje aFamilyToday - Naslednja 4 preprosta živila, ki jih je enostavno najti, bodo "panacea" pomaga obogatiti materino mleko za celovit razvoj dojenčkov.
Razkrivamo 6 skrivnosti, ki otrokom pomagajo biti pametni
Kot starš je poleg dodajanja hranil za ohranjanje zdravja vašega otroka tudi nekaj, kar staršem enako skrbi, kaj storiti, da bo otrok pameten.
Nasveti za uporabo kozmetike brez alergij
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Sinteza 5 učinkovitih krem proti sončnim opeklinam za kožo
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Zaslovite si česa ne smete početi na prazen želodec
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Se sprašujete, koga vprašati: Ali operacija za zdravljenje slabega zadaha vpliva?
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Prednosti krompirja: zakaj bi ga jedli več?
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Iskanje odgovora na vprašanje: ali je psoriatična parakeratoza nevarna?
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Napačne predstave o virusu HIV, za katere vsi verjamejo, da so resnične
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Kaj je jodova golša? Vzroki, diagnoza in metode zdravljenja
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.
Če ste okuženi s Covid-19, se simptomi razvijejo hitreje, ko so izpostavljeni F0
Nova raziskava je pokazala, da se bodo simptomi, ko je oseba izpostavljena F0, če je okužena s Covid-19, razvili hitreje, kot si ljudje mislijo.
Razlikovati med golšo in ščitničnim vozlom. Vzroki in zdravljenje
Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?