Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Raziščimo 10 prednosti vsakodnevnega uživanja banan
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani. Študije so pokazale, da
Obstaja do 10 prednosti uživanja banan, ki bi jih morali poznati, da jih ne bi obotavljali dodati svoji dnevni prehrani.
Študije so pokazale, da uživanje 3 banan na dan prinaša veliko koristi za zdravje. Toda kaj točno je, poglejmo v spodnjem članku.
Uživanje banan prinaša številne koristi za zdravje
1. Nižji krvni tlak
Ali ste vedeli, da zaužitje vsaj 3 banan na dan občutno zniža krvni tlak? Ena srednje velika banana vsebuje približno 422 mg kalija in skoraj nič natrija. Visok odstotek kalija pomaga nevtralizirati večino natrija (ki je eden od vzrokov za visok krvni tlak) v vaši prehrani.
2. Izboljšajte prebavni sistem
Banane vsebujejo veliko vlaknin, vključno s topnimi in netopnimi vlakninami, ki pomagajo uravnavati hitrost prebave in tako učinkovito izboljšajo prebavni sistem. Poleg tega uživanje banane ne samo, da ste dlje časa siti, ampak tudi pomaga rešiti problem zaprtja, ki vas dela nesrečne. Zaradi zgoraj omenjenih prednosti ni presenetljivo, da so banane na seznamu najboljših živil za zajtrk.
3. Izboljšuje zdravje srca
Uživanje živil, bogatih z vlakninami, je dobro za srčno-žilni sistem, je dobro znano in banane so ena izmed njih. Prehrana z veliko vlakninami zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni (KVB) in koronarno srčno bolezen (KBS). Banane poleg 4 g vlaknin v vsakem sadju dodajo tudi bistvene vitamine, minerale in antioksidante.
Ena od prednosti uživanja banan je, da vam daje zdrav srčno-žilni sistem
4. Ustvarite zdrave celice
Banane vsebujejo približno 20% dnevne količine vitamina B6, ki jo odrasel organizem potrebuje. Vitamin B6 prav tako pomaga telesu pri proizvodnji inzulina, hemoglobina, aminokislin, potrebnih za tvorbo zdravih celic in protiteles za boj proti okužbam.
5. Podpora za ponovno vzpostavitev prebavne funkcije
Banane so razmeroma lahko prebavljive in zato zelo koristne za prebavni trakt. Poleg tega obnavlja minerale, izgubljene po driski, in občutno pomirja prebavni trakt. Zato je treba banane obravnavati kot del diete za zdravljenje akutne driske, ki jo sestavljajo banane, riž, jabolčna omaka in toast. Poleg tega je uvrščena tudi med najprimernejšo gosto hrano za dojenčke, ki se šele začnejo odstavljati.
6. Bogat z vitaminom C
Ko pomislite na vitamin C, so pomaranče in jagode verjetno prvo sadje, ki vam pride na misel. Toda le malo ljudi ve, da banane vsebujejo do 15% vitamina C, ki ga telo potrebuje za dnevno uporabo. Vitamin C je pomemben antioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale v telesu. Pomaga tudi pri ohranjanju zdravih krvnih žil in proizvaja kolagen, ki veže mišice, kosti in tkiva.
7. Izboljšajte mobilnost
Banane pomagajo krepiti mišice in telesu zagotavljajo antioksidante, naravne hranilne snovi, zato so eno izmed nepogrešljivih živil v prehrani športnikov. Glede na novo študijo je zaužitje polovice banane vsakih 15 minut enako učinkovito kot enako dolgo pitje športne pijače, ki združuje ogljikove hidrate. In zato Yohan Blake, jamajški atlet, poje 16 banan na dan.
Pridobivanje mišic je tudi prednost uživanja banan, fantje
8. Anti-anemija
Ker imajo banane zelo visoko vsebnost železa, lahko njihovo uživanje spodbudi nastajanje hemoglobina in tako pomaga zmanjšati simptome anemije, kot so utrujenost, otekanje in težko dihanje. Poleg tega vitamin B6, ki ga najdemo v bananah, pomembno pomaga uravnavati krvni sladkor.
9. Zmanjšajte lakoto
Banane vsebujejo veliko vlaknin, da boste dlje časa siti, njihov vonj pa zavira apetit in zavira lakoto.
10. Izboljša vaše razpoloženje in postane srečnejši
Ena srednje velika banana vsebuje približno 27 mg magnezija. Ta mineral lahko izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga bolje spati. Moški potrebujejo 420 mg magnezija na dan, ženske pa 320 mg magnezija na dan. Če pa se v telo vnese premajhna količina te snovi, lahko povzroči tesnobo, razdražljivost, depresijo in druge motnje.
Uživanje banan lahko izboljša vaše razpoloženje, verjamete?
Huong
Vir: Lifehack
Kako povečati količino vlaknin za otroke?
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Priprava pire otroške hrane je zelo enostavna
Ko dojenček poje nezdravo hrano, vas včasih boli glava, ker ne veste, kaj narediti za svojega otroka? Zato poskusite pripraviti pasirano otroško hrano z različno zelenjavo in sadjem.
Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
4 preprosta živila za obogatitev materinega mleka
Zdravje aFamilyToday - Naslednja 4 preprosta živila, ki jih je enostavno najti, bodo "panacea" pomaga obogatiti materino mleko za celovit razvoj dojenčkov.
Razkrivamo 6 skrivnosti, ki otrokom pomagajo biti pametni
Kot starš je poleg dodajanja hranil za ohranjanje zdravja vašega otroka tudi nekaj, kar staršem enako skrbi, kaj storiti, da bo otrok pameten.
Kaj je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
S temi 5 naravnimi metodami opuščanja kajenja boste uspešni
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Vprašanje: Je dobro spati?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)