8 načinov za premagovanje upada moških hormonov

Zmanjšanje ravni moških hormonov ne ogroža samo zdravja moških, ampak vpliva tudi na družinsko srečo. Spodaj si oglejte ukrepe za stabilizacijo moških hormonov. Testosteron

Zmanjšanje ravni moških hormonov ne ogroža samo zdravja moških, ampak vpliva tudi na družinsko srečo. Spodaj si oglejte ukrepe za stabilizacijo moških hormonov.

Testosteron je hormon, odgovoren za moško spolno vzburjenost in rast dlak na predelu prsi. Kljub temu se veliko moških zdravnikom pritožuje zaradi nizke ravni testosterona, preden dopolnijo 40. To močno vpliva na kakovost življenja, zlasti v odnosih.

Pravzaprav je upad moških hormonov normalen s starostjo, kar pomeni, da se s staranjem moških količina testosterona v telesu zmanjšuje. Vendar pa obstaja nekaj dejavnikov, zaradi katerih se ta proces pri nekaterih ljudeh zgodi prej in hitreje kot običajno. Da bi premagali upad moških hormonov, imajo strokovnjaki nekaj nasvetov:

1. Injekcije testosterona

Injekcije testosterona vsakih nekaj tednov jim lahko pomagajo ohraniti normalno proizvodnjo sperme

Prvi ukrep, ki se ga lahko spomnimo, je vbrizgavanje testosterona kot dodatek, ko se ta hormon zmanjša. To je tudi rešitev, ki jo zdravniki priporočajo tistim, ki trpijo zaradi prezgodnjega upada moških hormonov. Injekcije testosterona vsakih nekaj tednov jim lahko pomagajo ohraniti normalno proizvodnjo sperme.

2. Gel pomaga preprečiti upad moških hormonov

Testosteron gel je gel posebej indiciran za primere pomanjkanja moških hormonov, moški, ki imajo težave z izločanjem hormonov. To je mogoče obravnavati kot umetni moški hormon, ki se vstavi, da nadomesti naravni hormon. Če je treba injekcije testosterona izvajati le vsakih nekaj tednov, potem bodo morali moški s tem gelom uporabljati pogosteje.

3. Dodajte živila, ki vsebujejo cink

To hranilo morajo uživati ​​moški s težavami z nizkim testosteronom. Ker je njegova naloga pretvarjati hormon estrogen v testosteron. Živila, bogata s cinkom, kot so jetra, morski sadeži, ostrige, sezamovo seme in oreščki, je treba dodati dnevnim obrokom.

4. Dodajte živila, ki vsebujejo maščobe

Nenasičene maščobe so tudi bistvena hranila za preprečevanje upada moških hormonov

Poleg cinka so tudi maščobe – zlasti nenasičene maščobe – bistvena hranila za preprečevanje upada moških hormonov. Jejte veliko hrane z visoko vsebnostjo dobrih maščob, kot so tuna, losos, naravno arašidovo maslo, rastlinska olja, olivno olje in avokado.

5. Razumna prehrana

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo višje ravni estrogena (ženskega hormona). To pomeni, da imajo debele osebe šibkejše moške funkcije kot fit osebe. Torej, če menite, da imate veliko odvečne maščobe, se hitro odločite za bolj razumno prehrano, da dobite idealno telesno težo, povečate raven testosterona. Še posebej se je priporočljivo izogibati uživanju za moške škodljivih živil , kot so konzervirana hrana, živila, bogata z aromami in sladili.

6. Poskrbite za kakovosten spanec

Študija Univerze v Chicagu je pokazala, da so moški z nizko ravnjo testosterona pogosto tisti, ki imajo navado spati manj kot 6 ur na dan. Študije so tudi pokazale, da se bo raven testosterona zmanjšala za 40 %, če moški vsako noč pogosto premalo spijo.

7. Obvladajte stres, da se izognete upadu moških hormonov

Stres povzroči, da telo sprošča hormon kortizol, ki zavira nastajanje testosterona

Stres povzroči, da telo sprošča hormon kortizol, ki zavira nastajanje testosterona. Poleg tega ti hormoni sprožijo tudi kopičenje maščobe na trebuhu. Zato se izogibajte stresnim situacijam, da ohranite stabilen testosteron.

8. Dodatek vitamina C

Vitamin C je bistveno hranilo za vzdrževanje zdravega imunskega sistema in ravni testosterona. Vsak dan morajo moški zaužiti 1000-1500 miligramov vitamina C, da premagajo problem nizkega testosterona.

fleksibilno pletenje

Vir: Medicmagic