10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Vitamin B in posebne koristi za kožo
Vitamin A, vitamin E pomagata učinkovito obnavljati in zdraviti kožo. Vitamin C je znan po svojih belilnih in posvetlitvenih lastnostih. Kaj torej vitamin B naredi za kožo?
Spoznajmo posebne koristi, ki jih vitamini B prinašajo naši koži v naslednjem zanimivem članku.
Vpliv vitamina B na kožo
Vitamin B vključuje 8 vrst: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Vsako vrsto vitamina B najdemo v različnih živilih, vendar imajo vsi enak namen, da polepšajo našo kožo.
Vitamin B je vodotopen mineral, ki ima pomembno vlogo pri presnovi. Zato je dopolnjevanje z vitamini B za lepo kožo telesa zelo potrebno.
Vsi vitamini skupine B lahko pomagajo v boju proti staranju kože, zaradi česar je koža mladostna, aktivna in polna življenja.
Vitamin B1
Vitamin B1 igra vlogo pri preprečevanju oksidacije, odpravljanju toksinov v koži, zdravljenju melazme, peg in učinkovitem boju proti staranju. Vitamin B1 je znan tudi kot energijski dodatek in vpliva na živčni sistem.
Če telesu primanjkuje vitamina B1, bo koža postala rdeča, razdražena, nagnjena k aknam, luščenju kože in nagnjenost k alergijam na sestavine izdelkov za nego kože, alergijam na podnebje in vreme. Zahvaljujoč zadostni količini vitamina B1, ki ga telo potrebuje, bo vaša koža zdrava, sijoča in brez znakov prezgodnjega staranja.
Svojo dnevno prehrano morate prilagoditi z živili, ki vsebujejo vitamin B1. Vitamin B1 vsebuje veliko živil, kot so žita, jajca, mleko, stročji fižol, sezamovo seme, špinača ...
Vitamin B1 pomaga preprečevati oksidacijo, odpravlja toksine
Vitamin B2
Vitamin B2 je tudi pomemben mineral, element, ki ga telo potrebuje za preživetje. Vitamin B2, znan tudi kot riboflavin, ima vlogo pri ohranjanju vsebnosti kolagena, vpliva na razvoj tkiv, preprečuje akne , pospešuje izmenjavo celic, pomaga gladki koži in preprečuje staranje. Simptomi pomanjkanja vitamina B2 so prezgodnje staranje kože, suhost, luščenje in lomljivi nohti.
Poglejte zdaj : Ujemite utrip 4 znakov prezgodnjega staranja kože
Riboflavin bo vzdrževal vlažnost, nadzoroval količino sebuma pod kožo in vplival na proces dihanja kožnih celic. Vitamin B2 najdemo v gobah, mandljih ali brokoliju...
Vitamin B3
Zahvaljujoč prehrani z vitaminom B3 bo vaša koža občutno izboljšana. Z mnogimi uporabami, kot so preprečevanje aken, podpora pri zdravljenju aken, zmanjšanje melazme, peg, učinkovita zaščita pred soncem, pomiritev kože, ko je koža razdražena zaradi sonca, proti staranju in vlaženje kože. Zato je vitamin B3 sestavina izdelkov za nego kože, ki so nepogrešljivi v rutini nege ženske.
Za dopolnitev vitamina B3 za kožo jejte tuno, govedino in paradižnik.
Vitamin B3 učinkovito preprečuje akne
Vitamin B5
Če imate suho kožo brez sijaja, je dodatek vitamina B5 nujen. Vitamin B5 deluje kot vlažilec in veže vodo na kožo, ohranja kožo hidrirano in izboljšuje elastičnost kože.
Po mnenju dermatologov vitamin B5 vpliva tudi na nadzor sebuma, uravnavanje količine olja, primernega za kožo, zmanjšanje draženja, zmanjšanje aken in povečanje vlažnosti kože. Vitamin B5 je nujen za ljudi z mastno, mešano in k aknam nagnjeno kožo.
Živila, bogata z vitaminom B5, kot so sončnična semena, jajca, avokado, puran, zlasti v materinem mleku ...
Vitamin B6
To je vitamin z vlogo spodbujanja proizvodnje telesnih celic, presnove beljakovin in regeneracije kožnih celic. Poleg tega vitamin B pomaga uravnavati hormonsko neravnovesje v telesu in zmanjšuje hormonske akne. Pri pomanjkanju vitamina B6 pride do izpadanja las, suhe kože, luskavosti, temnenja. Zato vitamin B6 dopolnite z uživanjem banan, brokolija, ...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( biotin ) prispeva k proizvodnji in obnavljanju kožnih celic, je katalizator za pospeševanje metabolizma, hkrati pa sintetizira maščobne kisline in aminokisline v telesu, pomaga obnoviti kožo, ki jo je prizadelo onesnaženje, ter se bori proti škodljivim učinkom proste radikale, vlažijo kožo. Poleg tega dodajanje vitamina B7 pomaga tudi pri zdravljenju aken in pigmentacije kože.
Živila, bogata z vitaminom B7, so stročji fižol, losos, oreški, kot so mandlji, orehi ...
Vitamin B9
Vitamin B9 , znan tudi kot folna kislina, je esencialni vitamin, ki pomaga pri čiščenju telesa, zmanjšuje vnetje, ki ga povzročajo akne, sodeluje pri procesu regeneracije celic.
Vendar je treba opozoriti, da bo telo imelo presežek folne kisline, če boste dodajali velike količine vitamina B9, akne se bodo povečale, koža pa bo suha in razpokana. Potreben dodatni odmerek je približno 0,5 mg folne kisline na dan.
Vitamin B9 lahko dopolnite z uživanjem špinače, čičerike, sončničnih semen, jajc, ...
Pomanjkanje vitamina B9 suha razpokana koža
Vitamin B12
Vitamin B12 (kobalamin) uravnava nastajanje melanina, preprečuje melazmo, temne lise, pege ter spodbuja metabolizem in beljakovine, ki pomagajo raztegniti in gladiti kožo.
Vitamin B12 najdemo v govedini, lososu, tuni, školjkah, jajcih in sojinem mleku.
Torej vemo, kaj vitamini B naredijo za kožo , vitaminski dodatki na splošno in zlasti vitamin B so zelo potrebni za zdravje kože. Vendar pa vas aFamilyToday Blog še vedno spodbuja, da svoje vitamine B dopolnite z zdravo in uravnoteženo prehrano. Vzemite pravi dodatek s pravim odmerkom vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje, da boste imeli zdravo kožo in dobro zdravje.
6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?
Če jih znate skrbno izbrati in obdelati, je za nosečnice varno jesti gobe med nosečnostjo in prinašati veliko hranilnih snovi.
Pubertetniške strije in kaj morate vedeti
Ne samo odrasli, strije lahko dobijo tudi najstniki v puberteti. Glavni razlog je hitra rast telesa. Starši morajo biti pozorni na to vprašanje in sprejeti učinkovite ukrepe za preprečevanje strij pri otrocih.
Vodnik za zdravljenje sezonskih alergij s soljo
Sol z naravnimi antibakterijskimi lastnostmi se pogosto uporablja pri negi in zdravljenju kože. Če želite izvedeti, kako s soljo pozdraviti sezonske alergije, je to članek za vas!
Lepota: Kakšen je vpliv materinega mleka na čudežno kožo obraza?
Materino mleko je pomemben vir prehrane za dojenčke. Vendar, ali poznate učinek materinega mleka na kožo obraza, ki vam bo pomagal ostati lepa v mesecih skrbi za vašega dojenčka?
Če bi morale biti naramnice rahlo štrleče, katero metodo uporabiti za naramnice?
Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Koliko stane zobni aparat?
Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Prednosti raztezanja ramen po vadbi
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
4 korejske znamke tonikov učinkovito zožujejo pore
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.