Upoštevajte 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati

Prehrana ima velik vpliv na vašo kožo, še posebej na kožo z aknami. Spoznajmo 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati v spodnjem članku!

Zdravljenje aken in temnih brazgotin vedno nikogar ne skrbi. Poleg zdravil in kozmetike za zdravljenje tega "grdega" stanja je izjemno pomembna tudi prehrana. Tukaj je 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati, upoštevajte!

Kako prehrana vpliva na kožo, nagnjeno k aknam?

Dejstvo je, da prehrana močno vpliva na vašo kožo, še posebej k aknam. Kajti če uživamo hrano, ki zvišuje krvni sladkor, bo telo sprostilo hormon, imenovan inzulin . In ko naše telo kopiči preveč insulina, povzroči, da koža obraza proizvaja več maščobe, kar poveča tveganje za akne.

5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati

Da preprečite poslabšanje aken, se morate izogibati tem 5 živilom:

1. Kravje mleko in mlečni izdelki

Številne študije univerze Harvard so pokazale, da ima kravje mleko sposobnost zvišanja krvnega sladkorja, kar lahko zlahka privede do povečanih stopenj vnetja, kar poveča verjetnost kožnih izbruhov.

Razlog za to je, da mleko vsebuje hormone androgene, ki povečajo aktivnost žlez lojnic in povzročijo povečano izločanje sebuma, ki je glavni vzrok za nastanek aken na koži. Poleg tega kravje mleko vsebuje stimulanse rasti, ki spodbujajo prekomerno rast kožnih celic in zlahka povzročijo zamašitev por.

Kravje mleko in mlečni izdelki – vrsta hrane, ki se ji mora aknasta koža izogibati

Trenutno je na trgu veliko izdelkov, pridobljenih iz kravjega mleka, ki vsebujejo veliko hormonov, ki spodbujajo telo k večji proizvodnji sebuma, zato je kravje mleko eno izmed živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati.

2. Sladkor

Za zmanjšanje aken na koži bi morali imeti znanstveno dieto, eno od živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati, je sladkor. Nadzorovati morate količino sladkorja, ki ga zaužijete na dan, veliko ljudi ima navado pojesti preveč sladkanih živil, zaradi česar količina sladkorja v kratkem času preseže dovoljeno mejo.

3. Hitra hrana ali nezdrava hrana

V današnjem natrpanem življenju se pogosto poslužujemo hitre hrane, a hitra hrana velja za »popravo« aknaste kože. Hitra hrana ali nezdrava hrana poveča vnetja v telesu, kar zlahka povzroči akne na koži, zato morate hitro hrano nadomestiti s solatami ali jogurtom, da boste imeli zdravo kožo!

Hitra hrana ali nezdrava hrana – Vrsta hrane, ki se ji mora aknasta koža izogibati

4. Živila z visokim glikemičnim indeksom GI

Poslastice, ki vsebujejo sladkor, lahko zvišajo inzulin in raven sladkorja v krvi, porušijo hormonsko ravnovesje in povzročijo vnetja, ki sprožijo nastanek aken . Živila z visokim krvnim sladkorjem, kot so kruh, predelane žitarice, piškoti, krompir, pecivo itd.

5. Vroča začinjena hrana

Pekoča začinjena hrana, kot je čili in začinjena hrana, pekoče sadje, kot je kruhovec, durian ... povzroči, da se koža bolj poti, zlahka zamaši pore in hkrati poslabša vnetje. Zato se morate izogibati pekoči začinjeni hrani, da boste hitreje in učinkoviteje odpravili akne.

Pekoča začinjena hrana – vrsta hrane, ki se ji mora aknasta koža izogibati

Pravzaprav čokolada sodi v skupino živil, ki ob preveliki porabi povzročajo toploto telesu. Po poročanju Journal of American Academy of Dermatology je ugotovljeno, da lahko uživanje čokolade povzroči draženje kože, ki vodi do aken.

Vendar ima čokolada sposobnost preprečevanja oksidacije, zato jih morate jesti razumno.

Čemu bi morali ljudje z aknami dodati dodatek, poleg živil, ki se jim je treba izogibati?

• Ribe in lanena semena: ribe in lanena semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami , ki vam pomagajo nadzorovati vnetje in bistveno izboljšajo akne.
• Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi kožo pred škodljivimi vplivi okolja. Če želite imeti lepo kožo, bi morali vsak dan piti čisti zeleni čaj, vendar se izogibajte izdelkom iz zelenega čaja v kombinaciji z mlečno hrano.
• Ostrige: v morski hrani so ostrige vrsta, ki vsebuje veliko cinka, za učinkovit nadzor nad aknami morate svoji prehrani dodati cink. Vendar morate biti pri jemanju cinka v obliki mikrohranil previdni, saj lahko pride do stranskih učinkov, če se absorbira preveč.
• Poleg tega druga živila, ki vsebujejo cink, kot so: rdeče meso (govedina, jagnjetina), školjke (kozice, rakovice, ostrige).

Vzrokov za kožne akne je veliko in sprememba prehrane je eden od načinov za njihovo zmanjšanje.

Pravzaprav ni hrane, ki bi takoj zmanjšala akne, zato bi morali imeti zdrav življenjski slog, zmerno življenje, vsakodnevno nego kože in higieno, kombinirati z zgornjo dieto. Upam, da kmalu dobite želeno kožo!