Upoštevajte 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati
Prehrana ima velik vpliv na vašo kožo, še posebej na kožo z aknami. Spoznajmo 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati v spodnjem članku!
Upoštevajte 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati
Prehrana ima velik vpliv na vašo kožo, še posebej na kožo z aknami. Spoznajmo 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati v spodnjem članku!
Zdravljenje aken in temnih brazgotin vedno nikogar ne skrbi. Poleg zdravil in kozmetike za zdravljenje tega "grdega" stanja je izjemno pomembna tudi prehrana. Tukaj je 5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati, upoštevajte!
Kako prehrana vpliva na kožo, nagnjeno k aknam?
Dejstvo je, da prehrana močno vpliva na vašo kožo, še posebej k aknam. Kajti če uživamo hrano, ki zvišuje krvni sladkor, bo telo sprostilo hormon, imenovan inzulin . In ko naše telo kopiči preveč insulina, povzroči, da koža obraza proizvaja več maščobe, kar poveča tveganje za akne.
5 živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati
Da preprečite poslabšanje aken, se morate izogibati tem 5 živilom:
1. Kravje mleko in mlečni izdelki
Številne študije univerze Harvard so pokazale, da ima kravje mleko sposobnost zvišanja krvnega sladkorja, kar lahko zlahka privede do povečanih stopenj vnetja, kar poveča verjetnost kožnih izbruhov.
Razlog za to je, da mleko vsebuje hormone androgene, ki povečajo aktivnost žlez lojnic in povzročijo povečano izločanje sebuma, ki je glavni vzrok za nastanek aken na koži. Poleg tega kravje mleko vsebuje stimulanse rasti, ki spodbujajo prekomerno rast kožnih celic in zlahka povzročijo zamašitev por.
Kravje mleko in mlečni izdelki – vrsta hrane, ki se ji mora aknasta koža izogibati
Trenutno je na trgu veliko izdelkov, pridobljenih iz kravjega mleka, ki vsebujejo veliko hormonov, ki spodbujajo telo k večji proizvodnji sebuma, zato je kravje mleko eno izmed živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati.
2. Sladkor
Za zmanjšanje aken na koži bi morali imeti znanstveno dieto, eno od živil, ki se jim mora aknasta koža izogibati, je sladkor. Nadzorovati morate količino sladkorja, ki ga zaužijete na dan, veliko ljudi ima navado pojesti preveč sladkanih živil, zaradi česar količina sladkorja v kratkem času preseže dovoljeno mejo.
3. Hitra hrana ali nezdrava hrana
V današnjem natrpanem življenju se pogosto poslužujemo hitre hrane, a hitra hrana velja za »popravo« aknaste kože. Hitra hrana ali nezdrava hrana poveča vnetja v telesu, kar zlahka povzroči akne na koži, zato morate hitro hrano nadomestiti s solatami ali jogurtom, da boste imeli zdravo kožo!
Hitra hrana ali nezdrava hrana – Vrsta hrane, ki se ji mora aknasta koža izogibati
4. Živila z visokim glikemičnim indeksom GI
Poslastice, ki vsebujejo sladkor, lahko zvišajo inzulin in raven sladkorja v krvi, porušijo hormonsko ravnovesje in povzročijo vnetja, ki sprožijo nastanek aken . Živila z visokim krvnim sladkorjem, kot so kruh, predelane žitarice, piškoti, krompir, pecivo itd.
5. Vroča začinjena hrana
Pekoča začinjena hrana, kot je čili in začinjena hrana, pekoče sadje, kot je kruhovec, durian ... povzroči, da se koža bolj poti, zlahka zamaši pore in hkrati poslabša vnetje. Zato se morate izogibati pekoči začinjeni hrani, da boste hitreje in učinkoviteje odpravili akne.
Pekoča začinjena hrana – vrsta hrane, ki se ji mora aknasta koža izogibati
Pravzaprav čokolada sodi v skupino živil, ki ob preveliki porabi povzročajo toploto telesu. Po poročanju Journal of American Academy of Dermatology je ugotovljeno, da lahko uživanje čokolade povzroči draženje kože, ki vodi do aken.
Vendar ima čokolada sposobnost preprečevanja oksidacije, zato jih morate jesti razumno.
Čemu bi morali ljudje z aknami dodati dodatek, poleg živil, ki se jim je treba izogibati?
- Ribe in lanena semena: ribe in lanena semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami , ki vam pomagajo nadzorovati vnetje in bistveno izboljšajo akne.
- Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi kožo pred škodljivimi vplivi okolja. Če želite imeti lepo kožo, bi morali vsak dan piti čisti zeleni čaj, vendar se izogibajte izdelkom iz zelenega čaja v kombinaciji z mlečno hrano.
- Ostrige: v morski hrani so ostrige vrsta, ki vsebuje veliko cinka, za učinkovit nadzor nad aknami morate svoji prehrani dodati cink. Vendar morate biti pri jemanju cinka v obliki mikrohranil previdni, saj lahko pride do stranskih učinkov, če se absorbira preveč.
- Poleg tega druga živila, ki vsebujejo cink, kot so: rdeče meso (govedina, jagnjetina), školjke (kozice, rakovice, ostrige).
Vzrokov za kožne akne je veliko in sprememba prehrane je eden od načinov za njihovo zmanjšanje.
Pravzaprav ni hrane, ki bi takoj zmanjšala akne, zato bi morali imeti zdrav življenjski slog, zmerno življenje, vsakodnevno nego kože in higieno, kombinirati z zgornjo dieto. Upam, da kmalu dobite želeno kožo!
Znebite se aken z naravnimi sestavinami
Odstranite otrobe iz aken le z naravnimi sestavinami, ki so varne, učinkovite in poceni. Groba koža, negladkost in akne vedno povzročijo
Pravilno luščiti odmrle kožne celice?
Aknasta koža je zelo zahtevna za nego, saj je aknasta koža zelo dovzetna za poškodbe in vnetja. Piling lahko pomaga narediti kožo bolj gladko in omeji nastajanje aken.
Kakšne vrste aken se lahko pojavijo? Kako iztisniti akne brez brazgotin
Neugledni aknasti madeži na obrazu so za večino ljudi vedno nadloga, ne samo da vplivajo na zdravje kože, ampak tudi povzročajo, da se ljudje z aknami zaradi svojega videza počutijo manj samozavestni. Veliko ljudi se odloči za iztiskanje aken, da bi se znebili te neprijetne situacije, vendar pa vseh vrst aken ni mogoče iztisniti in vsi vedo, kako pravilno iztisniti akne.
Česa ne smete jesti, ko imate akne? Katera hrana je dobra za kožo, nagnjeno k aknam?
Prehrana ima velik vpliv na izločanje sebuma in nastanek aken. Kaj jesti z aknami? Absolutno vzdržati česa? Takoj preberite naslednji članek.
Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
Kateri izdelek naj izberem za popolno zdravljenje aken na obrazu?
Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.
Zakaj se pojavijo vrečke pod očmi? Vzrok in kako ga odpraviti
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...
Povejte vam, kako učinkovito zdraviti zabuhlost doma
Zdravljenje zabuhlosti pomaga povrniti svežino in mladost obraza. Obenem vam zdravljenje tega stanja pomaga tudi do večje samozavesti pri komunikaciji z ljudmi okoli vas.
Kaj je klematis – ste vedeli?
Razcep ženskih genitalij ima zelo posebno strukturo. S tem člankom izvemo več!