Kako hitro pridobiti težo brez uporabe drog, bi morali vedeti vitki ljudje

Zdravila za povečanje telesne mase se na trgu veliko prodajajo, zaradi česar mnogi "kronično" suhi ljudje želijo poskusiti. Vendar je to nevaren način in ga je treba nadomestiti s hitrim povečanjem telesne mase brez zdravil.

Kako se hitro zrediti brez morebitnih nevarnosti tablet za hujšanje in kako se zdravo zrediti!

Razlog za "trajnostno" vitkost je težko pridobivanje teže

Preden se naučimo , kako pridobiti težo , si poglejmo glavne razloge, zakaj je težko pridobiti težo, kot so:

Prehransko neravnovesje

• Beljakovine, škrob, maščobe, vitamini in minerali so 4 glavne skupine hranil, ki jih je treba vključiti v vsako dieto od pridobivanja teže do hujšanja. Pomanjkanje katere koli od teh skupin hranil ni dobro za telo in vam otežuje pridobivanje teže.
• Prehranske pomanjkljivosti pomenijo tudi, da hranila, ki jih zaužijete, ne zadoščajo telesu za kopičenje in izgradnjo mišic.
• Pomanjkanje pomembnih mikrohranil, kot so vitamini B, vitamin D, cink... vodi tudi v biokemično neravnovesje. Ta mikrohranila so predpogoj za presnovo in absorpcijo hranil iz hrane. Pomanjkanje teh mikrohranil vodi tudi do prehranskih pomanjkljivosti v telesu.

Suhi ljudje težko pridobivajo težo, kaj storiti?

Ne zaužije dovolj obrokov

Če želite uporabiti, kako hitro pridobiti težo brez zdravil, morate najprej ugotoviti razlog, zakaj vam je težko pridobiti težo. Eden od njih je premalo obrokov. Vitki ljudje, ki morajo pridobiti na teži, ne smejo jesti samo 3 glavne obroke, ampak morajo jesti tudi več prigrizkov. Vsakič, ko preskočite obrok, telo trpi zaradi pomanjkanja energije, medtem ko so energijske potrebe ljudi, ki se morajo zrediti, vedno višje od običajnih. Naslednji obroki ne morejo nadomestiti pomanjkanja energije, zato smo »trajno vitki«.

Slaba prebava in absorpcija

Človekova sposobnost prebave in absorpcije je odvisna od dejavnikov, kot so: črevesna mikroflora, duševno zdravje, prehrana, pridobljene bolezni, zdravila, itd.

• Pogoste motnje črevesne mikroflore.
• Ali stres, stres, pritisk v službi in življenju.
• Jejte manj zelenjave, uživajte več alkohola in poživil.
• Imate črevesne bolezni (bolečine v želodcu, kolitis ...).
• Redno jemanje zdravil za zdravljenje bolezni oslabi črevesno mikrofloro ...

Stresno življenje otežuje pridobivanje teže

Ne spi dovolj

Spanje je čas za regeneracijo mišic in okrevanje telesa. Če ne boste spali dovolj 6-8 ur na dan, bo vaše telo utrujeno, vaš metabolizem bo neučinkovit in težko se boste zredili. Da ne omenjam, pomanjkanje spanja v kombinaciji z življenjskim pritiskom nas naredi ranljive za telesno šibkost.

Nezdrave navade

Veliko ljudi mora najti način, kako hitro pridobiti težo brez uporabe zdravil zaradi "trajno vitke" zaradi nezdravih navad, kot so: prepozno pokonci, neredno prehranjevanje, negativno razpoloženje, nedejavnost, prekomerno delo itd. leni za pitje vode ...

Posledice povečanja telesne mase zaradi drog

Ko se želijo zrediti, mnogi suhi ljudje želijo najti način za hitro pridobivanje teže. Eden od njih je jemanje tablet za povečanje telesne teže. In zelo nevarno je, če jemljejo nevarna zdravila brez recepta, ki niso certificirana ali testirana glede varnosti.

Zdravila za povečanje telesne mase, ki so na trgu, pogosto vsebujejo kortikosteroide – sestavino, ki zadržuje vodo in natrij v telesu. To zdravilo tudi moti metabolizem, kar povzroča kopičenje maščobe na obrazu, vratu in hrbtu. Če nekaj časa jemljejo zdravilo, bodo ljudje čutili, da so se zredili, vendar je to le lažno povečanje telesne mase.

Vitki ljudje ne smejo uporabljati zdravil za povečanje telesne mase, ker povzročajo nevarne stranske učinke, kot so:

• Bolečine v trebuhu, driska, slabost, zvišan krvni tlak.
• Dolgotrajna uporaba lahko povzroči razjede na želodcu, osteoporozo, srčne aritmije, halucinacije.
• Možno tveganje za poškodbe jeter in ledvic.
• Fiziološka disfunkcija.

Najvarnejši način pridobivanja teže brez zdravil je najvarnejši način

Kako hitro pridobiti težo brez zdravil

1. način: Povečajte uravnoteženost prehranskega menija

Prehrana je vedno najpomembnejši dejavnik pri določanju vaše teže. Prehransko neravnovesje je razlog, zakaj ste vedno vitki, kot je navedeno zgoraj. In prehransko neravnovesje je tudi krivec za prekomerno telesno težo in debelost. Če želite pridobiti težo v uravnoteženi prehrani, morate sestaviti prehranski meni za pridobivanje teže v skladu z naslednjimi načeli:

• Vedite, kako izračunati kalorije v hrani , da zagotovite, da morajo biti kalorije, ki jih vnesete, večje od kalorij, ki jih vaše telo porabi z dnevnimi aktivnostmi ter z vadbo in športom. Na splošno moški potrebujejo 2250-2500 kalorij na dan. Ta številka za ženske je 1.925 - 2.050 kalorij.
• Nekateri ljudje, ki veliko jedo in še vedno ne pridobijo na teži, je morda posledica prehranskega neravnovesja. Za pridobivanje teže morate zaužiti dovolj škroba, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov. Če je vaš prebavni trakt slab, uporabite probiotične dodatke za izboljšanje absorpcije hranil.
• Pri tem hitrem pridobivanju telesne teže brez zdravil morate oblikovati dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, da se boste osredotočili na izgradnjo mišic in pridobili težo, ne pa na pridobivanje teže s povečanjem maščobe. Na ta način lahko izboljšate svojo težo in imate vitko, napeto telo.
• Jedilnik za pridobivanje telesne teže mora vsebovati 3 glavne obroke in 2-3 prigrizke na dan. Vsak obrok je lahko razmaknjen 4 ure. Tudi prigrizki morajo biti polni hranil, ne pa hitra hrana, ki vsebuje veliko kalorij, a malo hranil.

Za zdravo pridobivanje telesne teže izberite živila, bogata z beljakovinami

Metoda 2: Povečajte ravnovesje hranilnega prahu, mleka za pridobivanje teže

Ljudje, ki so preveč zaposleni, imajo pogosto premalo časa, da bi poskrbeli za vsakodnevne obroke. Zato je uporaba prehranskih izdelkov v prahu za podporo povečanja telesne teže ali mleka za povečanje telesne mase odlična izbira za prigrizek. Prehranski prašek je v glavnem sestavljen iz beljakovin sirotke in rastlinske maščobe, kar je dobro za zdravje.

Poleg tega lahko poiščete tudi visokoenergijske mlečne linije, specializirane za suhe ljudi, podhranjene ljudi, ljudi, ki so se pravkar zbudili kot Abbott Ensure Gold Milk ... Hranila v mleku so polna, uravnotežena in enostavna za uporabo. zagotovo pomaga pri procesu pridobivanja telesne teže. Tako prehranski prašek kot mlečni izdelki za povečanje telesne mase imajo enake značilnosti priročnosti, enostavne uporabe in prihranka časa uporabnikom.

Pitje mleka je priročen način pridobivanja teže

Najhitrejši način pridobivanja teže brez zdravil je vedno najvarnejši način. Tudi če ste zgornja 2 načina vztrajno uporabljali, vendar nista učinkovita, bi morali obiskati nutricionista, da bi ugotovili točen vzrok. Le tako lahko rešite koren "kronične mršavosti" in težavo čim prej izboljšate.