Kaj jesti in česa ne jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšate nelagodje? Naslednji članek vam bo povedal, katero hrano jesti in kateri hrani se izogibati v "obdobju padajočih jagod"!
Dnevi rdeče luči ženske zlahka povzročijo depresijo in zmanjšajo njihovo učinkovitost pri učenju in delu. Simptomi, povezani z obdobjem izgube jagod, kot so bolečine v trebuhu, vrtoglavica, krči .... mnoge ženske počutijo nemočne. Kaj torej jesti in česa ne smemo jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšamo nelagodje? Naslednji članek vam bo predlagal nekaj zdravih živil med menstruacijo, ugotovite zdaj!
Kaj naj jem na dan "rdeče luči", da zmanjšam nelagodje?
Če imate pogosto slab občutek pred ali med dnevom "rdeče luči", se lahko obrnete na naslednja živila in jih dodate svoji prehrani!
1. Kaj morate jesti na dan "rdeče luči"? Zdaj dodajte lososa
Losos je živilo, ki vsebuje visoke ravni omega-3 (znano tudi kot ribje olje) z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi. Ženskam, ki imajo menstruacijo, bo dodajanje lososa obrokom prineslo veliko koristi, kot so sprostitev, lajšanje menstrualnih bolečin in učinkovito proti krčem.
Poleg tega ribje olje učinkuje tudi na redčenje menstrualne krvi, zato je zelo dobro za ženske z gosto in temno menstrualno krvjo.
Kaj jesti na dan "rdeče luči"? Zdaj dodajte lososa
2. Ovseni kosmiči
Oves je polnozrnato žito, bogato s kalcijem, vitaminom A in vitaminom B , vlakninami in je eden najboljših virov železa. Zahvaljujoč tem hranilnim sestavinam postanejo ovseni kosmiči živilo, ki lahko ženskam pomaga zmanjšati neprijetne simptome pred menstruacijo ter zmanjšati bolečine v trebuhu med menstruacijo.
3. Lubenica, fige in slive
Lubenica, figa in sliva so sadje, ki vsebuje naravne in zdrave sladkorje. Poteši lahko željo po sladkem pri ženskah pred menstruacijo. Poleg tega so ti sadeži tudi zelo sočni in bogati z vitamini, zato lahko ohranjajo telo hidrirano, zmanjšujejo otekline in preprečujejo napenjanje.
4. Citrusi, bogati z vitaminom C
Citrusi so bogati z vlakninami in vitaminom C. Pomaga zmanjšati napenjanje in izboljša razpoloženje, ko pade murva. Hkrati pa imajo ti sadeži tudi visoko vsebnost vode, zato bodo pomagali telesu napolniti dovolj vode. Pa vendar, pitje kozarca pomarančnega soka ali lahkega sladkega pomarančnega smutija brez sladkorja prav tako pomaga v boju proti slabosti in utrujenosti (če obstaja).
5. Jajca in pusto meso
Jajca so najljubša hrana mnogih ljudi, zagotavljajo številna pomembna hranila, kot so vitamini B, železo, maščobne kisline, beljakovine ... To so bistvena hranila za ženske čez dan "rdeča luč". Če pa je vaš želodec občutljiv, nagnjen k napihnjenosti, zgagi, ne smete jesti trdo kuhanih jajc.
Pusto meso, kot je rdeče meso ali piščanec, je tudi nemogoče živilo v prehrani žensk, ki imajo menstruacijo. To je prehranski vir beljakovin in železa, ki nadomesti hranila, ki so potrebna, ko imate močno menstruacijo.
Pusto meso in jajca so nemogoča živila v dnevni dieti rdeče luči
6. Temna čokolada
Temna čokolada vsebuje antioksidante, zato bo to odlična hrana za ženske. Jejte pa le čisto čokolado, izogibajte pa se kandiranim čokoladam, ki vsebujejo veliko nezdravih dodatkov.
7. Čaj iz krizanteme
Kaj jesti na dan rdeče luči? Kaj piti naslednji mesec je dobro za telo? Poleg zgoraj navedenih živil morate piti veliko vode. Hkrati ne prezrite pijač, ki sproščajo živce in pomirjajo maternico, kot je kamilični čaj! To je pomirjujoč čaj, ki pomaga pri lajšanju krčev, stresa in tesnobe. Pomaga vam celo bolje spati, ko pride mesec.
Česa ne smete jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšate nelagodje?
Med menstruacijo ženske izgubijo kri in doživijo hormonske spremembe. Zato se morajo ženske izogibati uživanju naslednjih skupin živil, da ne bi poslabšale stanja telesa:
Na dan "rdeče luči" ne smete jesti ničesar za lajšanje nelagodja
Zgoraj je nekaj informacij o tem, kaj jesti in česa ne jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšate nelagodje. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Osteoartritis kolena je ena najpogostejših degenerativnih bolezni kosti in večina bolnikov, ki trpijo zaradi te bolezni, je starejših. To je biološko in mehansko neravnovesje, ki povzroči poškodbo hrustanca in subhondralne kosti kolenskega sklepa, kar povzroči otekanje, vnetje in zmanjšanje tekočine v kolenu.
Rinoplastika je priljubljen kozmetični postopek za izboljšanje oblike nosu. Vendar sta po operaciji pravilna prehrana in upoštevanje potrebnih predpisov zelo pomembna za zagotovitev učinkovitega procesa okrevanja. Koliko časa torej traja uživanje vodne špinače?
V rutini nege kože je odstranjevanje ličil še posebej pomemben korak. Pomaga odstraniti umazanijo, prah, ličila, ... oprijete kože po napornem dnevu.
Ali dodajanje železa povzroča vročino ali jemanje železovih tablet povzroča akne, je vprašanje, o katerem mnogi ljudje pogosto razmišljajo, ko nameravajo uporabiti to sestavino. Torej, kakšen je odgovor na to vprašanje, si oglejte spodnji članek.
Ukrivljen podbradni vsadek je nekaj, česar si nihče od nas ne želi na svoji poti k izboljšanju lepote. Zato vam bo odkrivanje vzrokov tega stanja zelo koristno odpraviti. Spoznajmo temo nepravilno poravnanih bradnih vsadkov v tem članku takoj!
Zmanjšanje srbenja, ki ga povzročajo piki insektov, piling, odstranjevanje otiščank na stopalih ali zmanjšanje aken so vse uporabe aspirina, ki jih morda ne poznate.
Napaka pri zdravljenju ogrcev je poraba preveč denarja za izdelke, ki luščijo in stiskajo akne, ki ranijo kožo. Medtem ko je prava rešitev v kuhinji
Vsaka ženska želi biti vedno mlada in lepa, lasje, primerni za vaš obraz, vam bodo zelo učinkovito pomagali "hakirati" vaša leta. Pridružite se nam in odkrijte danes izjemno učinkovite frizure proti staranju.
Popoln krog 3 so vedno sanje mnogih deklet. Toda tudi če trdo vadite vsak dan, vaš 3. krog še vedno ne napreduje. Morda ste med vadbo v 3. krogu naredili nekaj pogostih napak.
Nesrečna dekleta s prevelikimi meči so pogosto samozadovoljna pri izbiri vsakodnevnih oblačil. Da bi vaše noge postale vitkejše, načrtujte in vztrajno izvajajte vaje, ki vam bodo pomagale shujšati meča.
