Kaj jesti in česa ne jesti na dan rdeče luči, da zmanjšate nelagodje?

Kaj jesti in česa ne jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšate nelagodje? Naslednji članek vam bo povedal, katero hrano jesti in kateri hrani se izogibati v "obdobju padajočih jagod"!

Dnevi rdeče luči ženske zlahka povzročijo depresijo in zmanjšajo njihovo učinkovitost pri učenju in delu. Simptomi, povezani z obdobjem izgube jagod, kot so bolečine v trebuhu, vrtoglavica, krči .... mnoge ženske počutijo nemočne. Kaj torej jesti in česa ne smemo jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšamo nelagodje? Naslednji članek vam bo predlagal nekaj zdravih živil med menstruacijo, ugotovite zdaj!

Kaj naj jem na dan "rdeče luči", da zmanjšam nelagodje?

Če imate pogosto slab občutek pred ali med dnevom "rdeče luči", se lahko obrnete na naslednja živila in jih dodate svoji prehrani!

1. Kaj morate jesti na dan "rdeče luči"? Zdaj dodajte lososa

Losos je živilo, ki vsebuje visoke ravni omega-3 (znano tudi kot ribje olje) z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi. Ženskam, ki imajo menstruacijo, bo dodajanje lososa obrokom prineslo veliko koristi, kot so sprostitev, lajšanje menstrualnih bolečin in učinkovito proti krčem.

Poleg tega ribje olje učinkuje tudi na redčenje menstrualne krvi, zato je zelo dobro za ženske z gosto in temno menstrualno krvjo. 

Kaj jesti na dan "rdeče luči"? Zdaj dodajte lososa

2. Ovseni kosmiči

Oves je polnozrnato žito, bogato s kalcijem, vitaminom A in vitaminom B , vlakninami in je eden najboljših virov železa. Zahvaljujoč tem hranilnim sestavinam postanejo ovseni kosmiči živilo, ki lahko ženskam pomaga zmanjšati neprijetne simptome pred menstruacijo ter zmanjšati bolečine v trebuhu med menstruacijo.

3. Lubenica, fige in slive

Lubenica, figa in sliva so sadje, ki vsebuje naravne in zdrave sladkorje. Poteši lahko željo po sladkem pri ženskah pred menstruacijo. Poleg tega so ti sadeži tudi zelo sočni in bogati z vitamini, zato lahko ohranjajo telo hidrirano, zmanjšujejo otekline in preprečujejo napenjanje.

4. Citrusi, bogati z vitaminom C

Citrusi so bogati z vlakninami in vitaminom C. Pomaga zmanjšati napenjanje in izboljša razpoloženje, ko pade murva. Hkrati pa imajo ti sadeži tudi visoko vsebnost vode, zato bodo pomagali telesu napolniti dovolj vode. Pa vendar, pitje kozarca pomarančnega soka ali lahkega sladkega pomarančnega smutija brez sladkorja prav tako pomaga v boju proti slabosti in utrujenosti (če obstaja). 

5. Jajca in pusto meso

Jajca so najljubša hrana mnogih ljudi, zagotavljajo številna pomembna hranila, kot so vitamini B, železo, maščobne kisline, beljakovine ... To so bistvena hranila za ženske čez dan "rdeča luč". Če pa je vaš želodec občutljiv, nagnjen k napihnjenosti, zgagi, ne smete jesti trdo kuhanih jajc. 

Pusto meso, kot je rdeče meso ali piščanec, je tudi nemogoče živilo v prehrani žensk, ki imajo menstruacijo. To je prehranski vir beljakovin in železa, ki nadomesti hranila, ki so potrebna, ko imate močno menstruacijo.

Pusto meso in jajca so nemogoča živila v dnevni dieti rdeče luči

6. Temna čokolada

Temna čokolada vsebuje antioksidante, zato bo to odlična hrana za ženske. Jejte pa le čisto čokolado, izogibajte pa se kandiranim čokoladam, ki vsebujejo veliko nezdravih dodatkov. 

7. Čaj iz krizanteme

Kaj jesti na dan rdeče luči? Kaj piti naslednji mesec je dobro za telo? Poleg zgoraj navedenih živil morate piti veliko vode. Hkrati ne prezrite pijač, ki sproščajo živce in pomirjajo maternico, kot je kamilični čaj! To je pomirjujoč čaj, ki pomaga pri lajšanju krčev, stresa in tesnobe. Pomaga vam celo bolje spati, ko pride mesec.

Česa ne smete jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšate nelagodje? 

Med menstruacijo ženske izgubijo kri in doživijo hormonske spremembe. Zato se morajo ženske izogibati uživanju naslednjih skupin živil, da ne bi poslabšale stanja telesa: 

• Predelana živila: konzervirano meso, ribe, klobase ... pogosto vsebujejo konzervanse in visoko vsebnost natrija. Te snovi bodo povzročile, da bo telo neučinkovito zadrževalo vodo in povzročilo napenjanje. Zato se morate izogibati največji toleranci teh živil, da ne bi vplivali na zdravje med menstruacijo.
• Sladkarije in nezdrava hrana: zaradi nezdravih prigrizkov se boste v kratkem času počutili napihnjene in dvignili raven sladkorja v krvi. Tako se med menstruacijo lažje počutite neprijetno. Namesto sladkarij ali prigrizkov se raje odločite za sadne sokove.
• Poživitvene pijače: Ko imate menstruacijo, boste izgubili kri in povzročili padec krvnega tlaka. Če torej v tem obdobju pijete alkohol ali kavo, se lahko počutite bolj razburjeni in utrujeni.
• Pekoča začinjena hrana: Uživanje vroče začinjene hrane ne bo dobro za ženske z občutljivim prebavnim sistemom. To bo povzročilo slabost, pline ali napenjanje.

Na dan "rdeče luči" ne smete jesti ničesar za lajšanje nelagodja

Zgoraj je nekaj informacij o tem, kaj jesti in česa ne jesti na dan "rdeče luči", da zmanjšate nelagodje. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!