Ali stresalni obroč zmanjša trebušno maščobo? Pravilna tehnika zamaha

Zaradi pojava trebušne maščobe izgubljamo samozavest, da ne omenjamo, da lahko povzroči številne nevarne bolezni. Za zmanjšanje trebušne maščobe je ena od metod, ki jo mnogi uporabljajo, uporaba obroča. Torej, ali tresenje prstana zmanjša trebušno maščobo?

Ali prstan zmanjša trebušno maščobo ? Kako je pravilno stresati krog? Poglobljeno razumevanje teh vprašanj vam bo pomagalo, da boste delovali pravilno in z visoko učinkovitostjo.

Prednosti nihanja

Ali stresalni obroč zmanjša trebušno maščobo?

Ohranjanje navade rednega stresanja prstana vsak dan bo prineslo številne prednosti, kot sledi:

• Kurite kalorije , podpirajte hujšanje: po nekaterih študijah lahko nihanje primerjamo s kickboxingom, profesionalno vadbo ali aerobiko.
• Izboljšajte prekrvavitev, povečajte čvrstost trebušnih mišic: Redno tresenje obroča vam bo pomagalo povečati vzdržljivost in energijo, ohraniti dobro voljo in izboljšati splošno zdravje.
• Poveča ravnotežje, prepreči padce ali poškodbe.
• Ustvarite zabavno vadbo in se izognite dolgočasnemu občutku kot pri nekaterih drugih športih. 

Ali stresalni obroč zmanjša trebušno maščobo?

Prstan ima učinek hujšanja. Še posebej je stresalni obroč zelo koristen pri odstranjevanju trdovratne maščobe, ker aktivira okoliške mišične plasti, kot so poševne mišice, trebušne mišice in medenične mišice. Nihanje zagotavlja enake prednosti kot vadbe pilatesa ali zumbe. Ponavljajoče se nihanje trebuha in bokov bo pomagalo spodbuditi mišice k gibanju in kurjenju kalorij. Zato lahko prstan zmanjša trebušno maščobo . 

Lahko rečemo, da se celotna izguba teže na splošno in še posebej izguba trebušne maščobe šteje za precej zdravo. Da bi dosegli dolgoročne rezultate hujšanja, bi morali redno in redno telovaditi vsak dan. 

Redno stresanje obroča vam bo pomagalo učinkovito odgnati trebušno maščobo

Tehnika stresanja obroča pomaga zmanjšati trebušno maščobo

Da bi prstan lahko prinesel opazen učinek hujšanja , morate najprej izbrati pravo vrsto prstana.

• Poiščite prstan prave velikosti: Zapestnice so pogosto v različnih velikostih. Zato je prva pomembna stvar, da si izberete pravi tip prstana. Idealen obroč naj bo visok kot dno prsnega koša. Zato, če prstane kupujete prek spleta, uporabite tabelo velikosti, da izberete vrsto prstana, ki ustreza vašim potrebam.
• Izbira teže prstana: Prstani za stresanje so pogosto različnih tež, običajno od 450 g do 2 kg. Težji kot je obroč, večja je njegova velikost in običajno je oblazinjena mišica, ki preprečuje nastanek modric. Ti obroči običajno dajejo večji učinek toniranja mišic kot nizki obroči. Za začetnike ali težave s hrbtom je priporočljivo kupiti lahke zapestnice, da zagotovite varnost. Lažji, manjši obroč se vrti hitreje in zahteva več energije. Večji in težji obroči zahtevajo manj energije. 
• Začnite počasi: Ko izvajate vajo zamaha, začnite počasi. Začnete lahko z majhnimi koraki od 5 do 10 minut nekajkrat na dan in jih postopoma povečujete. 

Zamah morate izvesti v skladu s pravilno tehniko

Tukaj so koraki za izvedbo obroča za izgubo trebušne maščobe:

• Stojte z obema nogama v širini ramen. Eno nogo postavite rahlo pred drugo.
• Hrbet držite naravnost, nato pa obroč namestite okoli pasu in držite obe strani, tako da se obroč nasloni na vaš hrbet.
• Zanihate naprej in nazaj, da pridobite zagon, nato pa krog zavrtite v smer, ki se vam zdi primernejša. Za desničarje je morda boljša smer v nasprotni smeri urinega kazalca. Če ste levičar, vam bodo morda bolj všeč ritmi v smeri urinega kazalca.
• Ko se cikel začne, zanihajte z boki naprej in nazaj, da se cikel nadaljuje. Boke premaknete naprej, ko je okoli trebuha, nato pa jih premaknete nazaj, ko je obroč nad vašim hrbtom.
• Ohranite enakomeren ritem, ne da bi se ustavljali ali poskakovali. Če obroč začne drseti navzdol, zamahnite z boki nekoliko hitreje, da se obroč vrne v prvotni položaj. Med vihtenjem obroča se izogibajte ohlapnim oblačilom, ker se lahko ujamete v obroč.

Tresenje pomaga zmanjšati kalorije, naredi vaš trebuh čvrst, zato vam bo zagotovo pomagalo pri izgubi trebušne maščobe. Če pa želite dolgoročno izgubiti trebušno maščobo, morate redno telovaditi v kombinaciji z vzdrževanjem znanstvene diete, da pospešite učinek.