Tukaj je 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje in ste v procesu zdravljenja, da postopoma ponovno vzpostavite hormonsko ravnovesje. Ugotovimo zdaj!
Erektilna disfunkcija je stanje, ki se pojavi, ko je v telesu premalo ali preveč hormonov. To ima lahko psihološke in zdravstvene posledice za ženske. Za učinkovito premagovanje te situacije morajo ženske najprej uravnotežiti svojo prehrano. 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje, takoj omenimo!
Kako jesti za pomoč pri uravnavanju ženskih hormonskih motenj
Pri ženskah imajo hormoni vlogo pri uravnavanju metabolizma in fizioloških funkcij v telesu. Zato morajo ženske imeti razumno prehrano, da bi zagotovile zdravje in nadzor nad lastnimi hormoni, da bi prispevale k preprečevanju ali preprečile poslabšanje tega stanja.
Ko naletijo na to situacijo, morajo ženske strogo upoštevati navodila zdravnika za zdravljenje in ustrezno spremeniti svojo dnevno prehrano. V skladu s tem bi morale ženske vsak dan popiti dovolj približno 2-2,5 litra filtrirane vode v kombinaciji s svežimi zelenjavnimi sokovi in zeliščnimi čaji, da bi lahko uravnavale količino hormona kortizola v telesu.
Kako jesti za pomoč pri uravnavanju ženskih hormonskih motenj
Poleg tega je treba sestaviti hranljiv dietni jedilnik z različnimi dobrimi hranili, da telo dobro deluje in ščitnica sinhrono uravnava hormone. Ne osredotočajte se preveč na živila, ki povečujejo hormone, ker lahko povzročijo nekatere škodljive učinke na telo. Namesto rednega uživanja mesa raje povečajte vnos rib. Ribe so bogate z beljakovinami, vsebujejo pa tudi veliko omega-3, omega-6 in omega-9, ki so najboljše maščobe za telo. Za vzdrževanje ravnovesja ženskega hormonskega sistema lahko jeste 2 ribja obroka na teden.
Poleg tega je treba telesu zagotoviti dovolj vitaminov in mineralov. Eden od vzrokov endokrinih motenj je pomanjkanje vitaminov, v tem času slabi hormoni negativno vplivajo na kožo in lase, zlasti vitamin E. Zato je v dnevnem prehranskem meniju nujno, da je poln nabor vitaminov in mineralov iz sadja in zelene zelenjave.
5 živil, ki se jim morate izogibati, ko imate hormonske motnje
Da ne bi vplivale na hormonsko ravnovesje v telesu, se morajo ženske izogibati nekaterim od naslednjih živil:
1. Nekaj zelenjave
Nekaterim vrstam zelenjave, kot so jajčevci, paprika, krompir, paradižnik ..., nutricionisti pogosto priporočajo zmerno uživanje, saj bo v primeru prekomernega uživanja telo zbolelo za nekaterimi vnetnimi boleznimi. Poleg tega lahko nekatere križnice, kot so brokoli, cvetača, ohrovt itd., povečajo simptome hormonskih motenj.
Tako sta lahko obe zgoraj omenjeni skupini sadja in zelenjave povezani z motnjami ženskih hormonov in boleznijo ščitnice. Zato, če imate neravnovesje estrogena, morate omejiti vnos te zelenjave, da se slabi simptomi ne poslabšajo.
Živila, ki se jim morate izogibati, če imate hormonske motnje
2. Rdeče meso
Pravzaprav rdeče meso vsebuje precej nasičenih in hidrogeniranih maščob, ki niso dobre. Ko pride do endokrinih motenj, bodo preprečile telesu proizvodnjo estrogena in povzročile simptome, za katerimi trpijo ženske.
Zato je za ženske, ki imajo težave s hormoni, potrebno povečati vnos jajc in mastnih rib, kot so losos, modroplavuti tun, sled, inčuni ... Telo proizvaja estrogen . Oba imata protivnetne lastnosti in sta odlična vira zdravih maščobnih kislin Omega-3.
3. Živila, ki vsebujejo veliko maščob
Živila, ki vsebujejo veliko maščob, ne samo da ne prinašajo veliko koristi za zdravje, ampak povzročajo tudi nestabilnost v aktivnostih proizvodnje hormonov. Predvsem pri ženskah, ki so noseče ali v menstrualnem ciklusu, uživanje preveč maščobe, ocvrte hrane zlahka naleti na hormonske težave, kot so nenadzorovano pridobivanje telesne teže, stres, akne. ...
Ne le to, mastna hrana vsebuje tudi maščobne kisline, zaradi katerih telo skladišči maščobo in razgrajuje mišično maso. Če ne omejite vnosa hrane, bo vaše telo hitro postalo debelo in izgubilo nadzor nad hormoni, s tem pa bo prišlo do zmanjšanja delovanja ščitnice, hormonskih motenj in številnih drugih slabih zdravstvenih težav.
4. Sojini izdelki
Soja in sojini izdelki, kot so mleko, tofu ... so tudi eno izmed 5 živil, ki se jim morate izogibati, ko imate hormonske motnje.
Razlog je v tem, da sestava soje vsebuje biološko aktivne snovi, imenovane fitoestrogeni – snov, ki v telesu deluje na enak način kot estrogen. Vendar bo dodatek rastlinskega estrogena povzročil, da se telo zamenja z naravnimi hormoni in ne bo več proizvajalo estrogena, zaradi česar bo motnja resnejša.
5. Mlečni izdelki
Mleko in izdelki iz mleka sodijo med hranilno bogata živila, ki jih uporabljamo za ohranjanje zdravja in postave. Če pa jih dodate preveč, bodo povzročile tudi hormonsko neravnovesje v telesu. Ko je telo v endokrini motnji, torej mleko povzroča tudi huda vnetja razdražljivega črevesja.
Mleko in mlečni izdelki
Poleg tega mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma in poslabšajo akne.
Zgoraj je povzetek 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje, da bi telesu pomagali hitro ponovno vzpostaviti hormonsko ravnovesje. Upajmo, da vam bo pomagalo pridobiti več uporabnega znanja in znati prilagoditi ustrezen prehranski jedilnik!
Hormonske spremembe v telesu so glavni vzrok za hormonske akne. Poleg zdravljenja z zdravili, izdelkov za nego kože, morajo bolniki dopolniti z ustrezno prehrano za izboljšanje aken. Tukaj je jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami, da ponovno pridobijo gladko in zdravo kožo.
Ženske v perimenopavzi so pogosto zelo razdražljive, utrujene in pod stresom. Zato je pomembno, da uporabljamo kakovostne izdelke. In Léana Ocavill je eden od izdelkov, ki jih aFamilyToday Blog želi predstaviti danes.
Tukaj je 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje in ste v procesu zdravljenja, da postopoma ponovno vzpostavite hormonsko ravnovesje. Ugotovimo zdaj!
Otekle okončine, utrujenost, izpadanje las – kaj se dogaja? Preberite več o simptomih hormonskega neravnovesja pri ženskah in o tem, kdaj poiskati zdravniško pomoč.
Za Derma Forte velja, da precej dobro posvetli kožo, če je učinkovita le uporaba 1 tube po 15 g (15-30 dni), kar je še posebej vidno, ko greste ven zjutraj.
Uporaba tretmaja za nego kože ne sme biti preveč nenavadna za ljubitelje lepote. To je precej pomemben korak pri negi kože, zlasti za kožo, ki potrebuje zdravljenje. Koliko časa traja, da zdravljenje začne učinkovati?
Če menite, da lahko samo dieta pomaga pri uspešnem hujšanju, je to vsekakor napačno prepričanje. Včasih je nekaj navad, ki pomagajo pri izgubi teže
Sheet maske so vedno priljubljene ne le zaradi njihove priročnosti, temveč tudi zaradi hitrega reševanja težav s kožo, kot so pomanjkanje vlage, sivenje in temnenje. Pa si poglejmo, katere vrste dobrih papirnatih mask so največkrat prisotne v dekliških hladilnikih.
Piling obraza je eden najpomembnejših korakov v vsakodnevni negi kože. Pa veste, kako pravilno in ob pravem času narediti piling obraza?
Temne oči so stanje, ki ga povzročajo številni vzroki, kot so prirojeni, pomanjkanje spanja, stres, tesnoba ... in s tem povzročajo estetske izgube, zaradi česar so ženske manj samozavestne pri komunikaciji. Torej veste, kako izbrati najbolj učinkovit serum za oči zase?
Ni vam treba porabiti veliko denarja in trpeti zaradi plastičnih operacij, da bi imeli poln in vroč prsi, namesto tega vadite vaje.
Krema za sončenje je bistven korak pri negi kože. Nekaj opomb za izbiro poletne kreme za sončenje za suho kožo, ki jih morate upoštevati.
Med velja za čarobno sestavino za nego zdravja. Poleg tega pomaga tudi polepšati kožo, ji dati zdrav sijaj, na primer zbledeti brazgotine, očistiti akne in poenotiti ten kože.
Motnje spanja in kronična nespečnost sta pogosti bolezni velikega dela svetovnega prebivalstva. Veliko ljudi se namesto uspaval varneje in pametneje odloči za uporabo naravnih zeliščnih izdelkov, ki podpirajo dober spanec. Med njimi je najbolj priljubljen žafran.
