Tukaj je 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje in ste v procesu zdravljenja, da postopoma ponovno vzpostavite hormonsko ravnovesje. Ugotovimo zdaj!
Erektilna disfunkcija je stanje, ki se pojavi, ko je v telesu premalo ali preveč hormonov. To ima lahko psihološke in zdravstvene posledice za ženske. Za učinkovito premagovanje te situacije morajo ženske najprej uravnotežiti svojo prehrano. 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje, takoj omenimo!
Kako jesti za pomoč pri uravnavanju ženskih hormonskih motenj
Pri ženskah imajo hormoni vlogo pri uravnavanju metabolizma in fizioloških funkcij v telesu. Zato morajo ženske imeti razumno prehrano, da bi zagotovile zdravje in nadzor nad lastnimi hormoni, da bi prispevale k preprečevanju ali preprečile poslabšanje tega stanja.
Ko naletijo na to situacijo, morajo ženske strogo upoštevati navodila zdravnika za zdravljenje in ustrezno spremeniti svojo dnevno prehrano. V skladu s tem bi morale ženske vsak dan popiti dovolj približno 2-2,5 litra filtrirane vode v kombinaciji s svežimi zelenjavnimi sokovi in zeliščnimi čaji, da bi lahko uravnavale količino hormona kortizola v telesu.
Kako jesti za pomoč pri uravnavanju ženskih hormonskih motenj
Poleg tega je treba sestaviti hranljiv dietni jedilnik z različnimi dobrimi hranili, da telo dobro deluje in ščitnica sinhrono uravnava hormone. Ne osredotočajte se preveč na živila, ki povečujejo hormone, ker lahko povzročijo nekatere škodljive učinke na telo. Namesto rednega uživanja mesa raje povečajte vnos rib. Ribe so bogate z beljakovinami, vsebujejo pa tudi veliko omega-3, omega-6 in omega-9, ki so najboljše maščobe za telo. Za vzdrževanje ravnovesja ženskega hormonskega sistema lahko jeste 2 ribja obroka na teden.
Poleg tega je treba telesu zagotoviti dovolj vitaminov in mineralov. Eden od vzrokov endokrinih motenj je pomanjkanje vitaminov, v tem času slabi hormoni negativno vplivajo na kožo in lase, zlasti vitamin E. Zato je v dnevnem prehranskem meniju nujno, da je poln nabor vitaminov in mineralov iz sadja in zelene zelenjave.
5 živil, ki se jim morate izogibati, ko imate hormonske motnje
Da ne bi vplivale na hormonsko ravnovesje v telesu, se morajo ženske izogibati nekaterim od naslednjih živil:
1. Nekaj zelenjave
Nekaterim vrstam zelenjave, kot so jajčevci, paprika, krompir, paradižnik ..., nutricionisti pogosto priporočajo zmerno uživanje, saj bo v primeru prekomernega uživanja telo zbolelo za nekaterimi vnetnimi boleznimi. Poleg tega lahko nekatere križnice, kot so brokoli, cvetača, ohrovt itd., povečajo simptome hormonskih motenj.
Tako sta lahko obe zgoraj omenjeni skupini sadja in zelenjave povezani z motnjami ženskih hormonov in boleznijo ščitnice. Zato, če imate neravnovesje estrogena, morate omejiti vnos te zelenjave, da se slabi simptomi ne poslabšajo.
Živila, ki se jim morate izogibati, če imate hormonske motnje
2. Rdeče meso
Pravzaprav rdeče meso vsebuje precej nasičenih in hidrogeniranih maščob, ki niso dobre. Ko pride do endokrinih motenj, bodo preprečile telesu proizvodnjo estrogena in povzročile simptome, za katerimi trpijo ženske.
Zato je za ženske, ki imajo težave s hormoni, potrebno povečati vnos jajc in mastnih rib, kot so losos, modroplavuti tun, sled, inčuni ... Telo proizvaja estrogen . Oba imata protivnetne lastnosti in sta odlična vira zdravih maščobnih kislin Omega-3.
3. Živila, ki vsebujejo veliko maščob
Živila, ki vsebujejo veliko maščob, ne samo da ne prinašajo veliko koristi za zdravje, ampak povzročajo tudi nestabilnost v aktivnostih proizvodnje hormonov. Predvsem pri ženskah, ki so noseče ali v menstrualnem ciklusu, uživanje preveč maščobe, ocvrte hrane zlahka naleti na hormonske težave, kot so nenadzorovano pridobivanje telesne teže, stres, akne. ...
Ne le to, mastna hrana vsebuje tudi maščobne kisline, zaradi katerih telo skladišči maščobo in razgrajuje mišično maso. Če ne omejite vnosa hrane, bo vaše telo hitro postalo debelo in izgubilo nadzor nad hormoni, s tem pa bo prišlo do zmanjšanja delovanja ščitnice, hormonskih motenj in številnih drugih slabih zdravstvenih težav.
4. Sojini izdelki
Soja in sojini izdelki, kot so mleko, tofu ... so tudi eno izmed 5 živil, ki se jim morate izogibati, ko imate hormonske motnje.
Razlog je v tem, da sestava soje vsebuje biološko aktivne snovi, imenovane fitoestrogeni – snov, ki v telesu deluje na enak način kot estrogen. Vendar bo dodatek rastlinskega estrogena povzročil, da se telo zamenja z naravnimi hormoni in ne bo več proizvajalo estrogena, zaradi česar bo motnja resnejša.
5. Mlečni izdelki
Mleko in izdelki iz mleka sodijo med hranilno bogata živila, ki jih uporabljamo za ohranjanje zdravja in postave. Če pa jih dodate preveč, bodo povzročile tudi hormonsko neravnovesje v telesu. Ko je telo v endokrini motnji, torej mleko povzroča tudi huda vnetja razdražljivega črevesja.
Mleko in mlečni izdelki
Poleg tega mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma in poslabšajo akne.
Zgoraj je povzetek 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje, da bi telesu pomagali hitro ponovno vzpostaviti hormonsko ravnovesje. Upajmo, da vam bo pomagalo pridobiti več uporabnega znanja in znati prilagoditi ustrezen prehranski jedilnik!
Ženske v perimenopavzi so pogosto zelo razdražljive, utrujene in pod stresom. Zato je pomembno, da uporabljamo kakovostne izdelke. In Léana Ocavill je eden od izdelkov, ki jih aFamilyToday Blog želi predstaviti danes.
Tukaj je 5 živil, ki se jih morate izogibati, ko imate hormonske motnje in ste v procesu zdravljenja, da postopoma ponovno vzpostavite hormonsko ravnovesje. Ugotovimo zdaj!
Otekle okončine, utrujenost, izpadanje las – kaj se dogaja? Preberite več o simptomih hormonskega neravnovesja pri ženskah in o tem, kdaj poiskati zdravniško pomoč.
Dlake na obrazu so vedno srčna bolečina žensk. Torej, kakšen učinek imajo obrazne dlake na telo? Kako omejiti rast dlak na obrazu?
Ne samo ženske, tudi moški imajo s staranjem precejšen glavobol zaradi izpadanja las. Glavni vzrok tega stanja je, da vaši lasje niso dovolj močni. Če se izogibate kemičnim šamponom, vam lahko zeliščni šamponi za izpadanje las pomagajo izboljšati to stanje?
Krema za sončenje Vichy ima 2 filtra, Mexoryl SX in XL, za zaščito kože pred škodljivimi učinki UVA in UVB – dvema vrstama ultravijoličnih žarkov, ki sta ob izpostavljanju koži izjemno nevarni.
Mastna koža vas dela nesrečne, saj je ne glede na to, koliko jo poskušate prekriti, vaša koža sijoča in nagnjena k aknam. Odkrijmo skrivnosti, ki vam bodo pomagale živeti v harmoniji z mastno kožo.
Pitje kurkume in medu pred ali po jedi je dobro za zdravje, je vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo ob uporabi te mešanice. Ugotovimo skupaj!
Vsak dan je naša koža izpostavljena neštetim različnim škodljivim dejavnikom kot so: umazanija, avtomobilski dim, vroče sonce, ... Zato samo umivanje obraza ni dovolj, da odstranimo vso umazanijo in odmrle kožne celice. Kako učinkovit je torej piling za obraz iz naravnih sestavin?
Ste že kdaj naredili piling celega telesa? Piling je zelo pomemben korak pri negi kože. Tukaj so 4 učinkoviti načini za piling celega telesa.
Dvigalo nosu, ki izvira z japonskega trga, velja za preprosto metodo, ki uporabnikom pomaga izboljšati obliko nosu brez potrebe po kirurških metodah. Čeprav je na trgu zelo vroče, se mnoge ženske še vedno sprašujejo, ali je orodje za dvigovanje nosu učinkovito?
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Z vstopom v starost 40 let se zdravje in lepota žensk vse bolj poslabšata. Zato so multivitamini tako pomembni. Torej, kateri multivitamini obstajajo za ženske v 40-ih?
