9 načinov, kako se umiriti, ko ste jezni, ki bi jih morali naučiti svoje otroke

Jeza je normalna in jo doživlja vsak. Zato morajo starši otroke že zgodaj naučiti, kako se umiriti, ko so jezni. Pri odraščanju bo ta veščina otrokom veliko pomagala pri delu in življenju, namesto da bi izgubljali čas z razočaranjem in jezo.

Ko ste jezni, pa naj gre za odraslega ali otroka, bodo zagotovo slaba dejanja in besede. Torej, če ne znate nadzorovati svojih čustev, ko ste jezni, bo to vplivalo na prihodnje odnose vašega otroka. Družbeni odnosi so eden od mnogih pomembnih dejavnikov, ki ljudem prinašajo srečo. Če se otroci ne naučijo nadzorovati svojih čustev, bodo izgubili zelo pomembno življenjsko spretnost.

Upoštevajte, preden otroke naučite, kako se umiriti, ko so jezni?

Tu so tri stvari, ki si jih morate zapomniti, preden otroka naučite, kako se umiriti, ko je jezen:

Naučite svojega otroka, naj se ne jezi:  Ne učite teh veščin, ko ima vaš otrok bes, ker to ne bo delovalo. Povejte svojemu otroku, kako naj se umiri, ko je jezen, potem ko se je umiril ali med običajnimi pogovori.

Vi ste otrokov vzornik: Ne pozabite, da se vaš otrok nauči vsega, kar počnete. Zato bodite previdni pri svojem vedenju.

Vedno opomni: če se vaš otrok razjezi in pozabi uporabiti veščine, ki ste jih naučili, ga nežno opomnite na te veščine, ko ima svoja čustva pod nadzorom. Tako se bo vaš otrok navadil in si zapomnil, kaj ste učili.

Kako se umiriti, česar bi morali naučiti otroke

1. Pojdite na »sprostitveno mesto«

Lahko si izmislite prostor za umiritev in ga poimenujete »sprostitveno mesto« ali karkoli želite. Lahko je spalnica, stol na dvorišču ali kavč v dnevni sobi. Dodate lahko nekaj predmetov, kot so knjige, slike, barvice itd., da se otroci sprostijo. Vendar se morate najprej zgledovati po otroku, ko otroku jezen rečete: "Moram iti v sproščujoč prostor za nekaj minut, da se pomirim". Otroci se bodo tega naučili od vas.

2. Pojdite ven in telovadite

Odhod ven in telovadba sta odličen način za pomiritev. Glede na raziskave, otroci pozornost bo hiperaktivnosti primanjkljaj motnjo (ADHD), ki se izvaja 10 minut koristi veliko več kot zdravila. Če med vadbo ne govorite 5 do 10 minut, je odličen način, da se umirite.

3. Globoko vdihnite

Globoko dihanje lahko pomaga fiziološko umiriti telo, kar vodi tudi do duševne sprostitve. Torej, ko je vaš otrok jezen, ga lahko prosite, naj to stori, saj se bo hitro umiril.

4. Štejte do 10 (ali 100)

Ko smo jezni, tišina pomaga ustaviti slabe besede in dejanja, ki jih naredimo, ko izgubimo nadzor. Štetje od 1 do 10 bo vašemu otroku dalo nekaj časa, da se umiri, ko je jezen.

5. Pojte ali poslušajte pomirjujočo pesem

Spodbujajte svojega otroka, naj zapoje preprosto pesmico ali zažvižga na melodijo, ko je jezen. Če ne, lahko zberete ali prosite svojega otroka, naj sestavi seznam pomirjujočih pesmi in ga, ko je jezen, spodbudite k poslušanju sproščujoče pesmi.

6. Pomislite na smešne stvari ali smešno podobo

Otroke lahko naučite nadzorovati svoja čustva tako, da jih prosite, naj pomislijo na smešne stvari, kot so šala, smešna slika itd. Nasmehi lahko nadomestijo negativna čustva in otrokom pomagajo premagati čustva. Z lahkoto se razjezijo.

7. Objemi

Tukaj je ena preprosta stvar, ki jo lahko storite, da otroku pomagate, da se spet umiri. Otroka objemite in pomirite, ljubeč objem bo otroku učinkovito pomagal, da se spet umiri.

8. Sedite mirno, pijte vodo ali pojejte kos sadja

Samo sedite mirno, popijte kozarec vode ali pojejte kos sadja, razpoloženje vašega otroka bo uravnoteženo. Spodbujajte svojega otroka, da poskusi.

9. Izrazite svojo jezo

Spodbujajte svojega otroka, da spregovori o svoji jezi z razlogom za to, na primer: »Počutim se jezen, ker mi ne dovoliš gledati televizije« ali »Počutim se jezen, ko mi Minhovi prijatelji ne pustijo gledati televizije«. noče igrati z mano«… Izražanje svojih občutkov z besedami je učinkovit način, da se umirite, ko ste jezni.

Pogovorite se s svojim otrokom in mu dovolite, da se odloči, kateri je najboljši način, da mu pomagate obvladati svojo jezo, ko je jezen. To je izjemno pomembna življenjska veščina, ki bi jo morali naučiti svoje otroke že zgodaj. Otrokom bo pomagal ustvariti in razviti boljše odnose v prihodnosti.