Zapomniti si je treba navade, ki so dobre za zdravje novopečene mamice
Ste prvič noseči in ne veste, kaj bi jedli ali naredili za zdravo nosečnost, nemudoma preberite naslednje predloge za zdrave navade.
Vadite te navade, da ohranite svoje telo v formi
Ohranjanje kondicije so sanje vsakega dekleta, saj ne izpolnjuje le estetskih potreb, ampak tudi varuje zdravje. Uporabi a
Ohranjanje kondicije so sanje vsakega dekleta, saj ne izpolnjuje le estetskih potreb, ampak tudi varuje zdravje.
Mnogim ljudem je težko slediti strogi dieti, da bi ostali v formi. Ali obratno, pridobivanje teže, da bo telo manj vitko in šibko, je prav tako dilema. Vendar pa po našem mnenju imeti uravnoteženo telo in vzdržljivo zdravje ni tako težko, če trenirate z naslednjimi zdravimi navadami.
30 minut vadbe vsak dan, če nimate dovolj časa
Katerih 30 minut jutranje vadbe vam pomaga ohranjati formo
Vsi vedo, kako pomembna sta gibanje in šport za človeško telo in zdravje. Če ste zaposlena oseba, imate omejen čas, zaposlene z družino, otroki, službo, ne skrbite, samo 30 minut na dan namenite vadbi in ohranili boste kondicijo. Raziskovalci z Univerze v Kopenhagnu na Danskem so ugotovili, da 30-minutna vadba na dan pomaga izgubiti 25 % vaše teže.
Jejte počasi in temeljito žvečite
V tem polnem življenju je hitro prehranjevanje postalo navada mnogih ljudi. Vendar ta navada ni zdrava in jo je treba prilagoditi. Študije so pokazale, da hitro prehranjevanje zmanjša občutek sitosti, kar vodi v prenajedanje. Ko vaši možgani ne dobijo celotnega signala iz želodca, boste pojedli več, kot vaše telo potrebuje.
Izogibajte se prehranjevanju pred računalnikom ali televizijo
Delo med jedjo ni dobro za vašo težo
Po poročanju American Journal of Clinical Nutrition bodo reklame za hrano na televiziji, zlasti oglasi za nezdravo hrano, povečale vaš apetit in poskrbele, da boste jedli več. Tudi ko jeste pred računalnikom ali televizijo, vam pogosto ni vseeno, koliko pojeste. To res ni dobro za vaš boj, da ostanete fit.
Ne dovolite, da bi notranja temperatura postala previsoka
Ko vas zebe, se skeletne mišice skrčijo, da proizvedejo toploto, pri čemer telo porabi dodatne kalorije. Ko bo torej cela hiša ogrevana, telesu ne bo več treba uravnavati lastne temperature in porabili bomo manj energije.
Preberite etiketo vsakega živila
Branje sestavin na etiketah živil je lahko zelo koristno pri izbiri zdravega obroka za hujšanje .
Nedavno objavljena študija kaže, da ljudje, ki redno berejo oznake na živilih, ponavadi izgubijo težo, da bi ostali v boljši formi, zlasti ženske med 37. in 50. letom starosti.
Jejte veliko jogurta in oreščkov
Jogurt je dober za nadzor telesne teže
Po raziskavah, opravljenih v ZDA, je uživanje jogurta in oreščkov dolgoročno bolj učinkovito pri hujšanju kot uživanje sadja in zelenjave, kot se še vedno priporoča.
Čili in začimbe
K hitrejšemu hujšanju pomaga tudi dodajanje čilija na jedilnik shujševalne diete, saj lahko pospešijo presnovo. Poleg tega poper dokazano zmanjšuje apetit in hitreje izgoreva kalorije.
Pijte več vode
Voda je bistvena za ohranjanje prožnosti telesa in ohranjanje kondicije. Pitje vode ohranja vaše telo hidrirano, ustvarja občutek sitosti in pospešuje vaš metabolizem, kar vam pomaga pri hujšanju. Klinično preskušanje, predstavljeno na srečanju Ameriškega kemijskega združenja, je potrdilo, da pitje dveh kozarcev vode pred obroki pomaga pri izgubi teže in boju proti debelosti.
Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Vprašanje: Ali tek poveča višino?
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Kotiček za vprašanja: Ali lahko diabetiki jedo ananas?
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?