Zapomniti si je treba navade, ki so dobre za zdravje novopečene mamice
Ste prvič noseči in ne veste, kaj bi jedli ali naredili za zdravo nosečnost, nemudoma preberite naslednje predloge za zdrave navade.
Vadite te navade, da ohranite svoje telo v formi
Ohranjanje kondicije so sanje vsakega dekleta, saj ne izpolnjuje le estetskih potreb, ampak tudi varuje zdravje. Uporabi a
Ohranjanje kondicije so sanje vsakega dekleta, saj ne izpolnjuje le estetskih potreb, ampak tudi varuje zdravje.
Mnogim ljudem je težko slediti strogi dieti, da bi ostali v formi. Ali obratno, pridobivanje teže, da bo telo manj vitko in šibko, je prav tako dilema. Vendar pa po našem mnenju imeti uravnoteženo telo in vzdržljivo zdravje ni tako težko, če trenirate z naslednjimi zdravimi navadami.
30 minut vadbe vsak dan, če nimate dovolj časa
Katerih 30 minut jutranje vadbe vam pomaga ohranjati formo
Vsi vedo, kako pomembna sta gibanje in šport za človeško telo in zdravje. Če ste zaposlena oseba, imate omejen čas, zaposlene z družino, otroki, službo, ne skrbite, samo 30 minut na dan namenite vadbi in ohranili boste kondicijo. Raziskovalci z Univerze v Kopenhagnu na Danskem so ugotovili, da 30-minutna vadba na dan pomaga izgubiti 25 % vaše teže.
Jejte počasi in temeljito žvečite
V tem polnem življenju je hitro prehranjevanje postalo navada mnogih ljudi. Vendar ta navada ni zdrava in jo je treba prilagoditi. Študije so pokazale, da hitro prehranjevanje zmanjša občutek sitosti, kar vodi v prenajedanje. Ko vaši možgani ne dobijo celotnega signala iz želodca, boste pojedli več, kot vaše telo potrebuje.
Izogibajte se prehranjevanju pred računalnikom ali televizijo
Delo med jedjo ni dobro za vašo težo
Po poročanju American Journal of Clinical Nutrition bodo reklame za hrano na televiziji, zlasti oglasi za nezdravo hrano, povečale vaš apetit in poskrbele, da boste jedli več. Tudi ko jeste pred računalnikom ali televizijo, vam pogosto ni vseeno, koliko pojeste. To res ni dobro za vaš boj, da ostanete fit.
Ne dovolite, da bi notranja temperatura postala previsoka
Ko vas zebe, se skeletne mišice skrčijo, da proizvedejo toploto, pri čemer telo porabi dodatne kalorije. Ko bo torej cela hiša ogrevana, telesu ne bo več treba uravnavati lastne temperature in porabili bomo manj energije.
Preberite etiketo vsakega živila
Branje sestavin na etiketah živil je lahko zelo koristno pri izbiri zdravega obroka za hujšanje .
Nedavno objavljena študija kaže, da ljudje, ki redno berejo oznake na živilih, ponavadi izgubijo težo, da bi ostali v boljši formi, zlasti ženske med 37. in 50. letom starosti.
Jejte veliko jogurta in oreščkov
Jogurt je dober za nadzor telesne teže
Po raziskavah, opravljenih v ZDA, je uživanje jogurta in oreščkov dolgoročno bolj učinkovito pri hujšanju kot uživanje sadja in zelenjave, kot se še vedno priporoča.
Čili in začimbe
K hitrejšemu hujšanju pomaga tudi dodajanje čilija na jedilnik shujševalne diete, saj lahko pospešijo presnovo. Poleg tega poper dokazano zmanjšuje apetit in hitreje izgoreva kalorije.
Pijte več vode
Voda je bistvena za ohranjanje prožnosti telesa in ohranjanje kondicije. Pitje vode ohranja vaše telo hidrirano, ustvarja občutek sitosti in pospešuje vaš metabolizem, kar vam pomaga pri hujšanju. Klinično preskušanje, predstavljeno na srečanju Ameriškega kemijskega združenja, je potrdilo, da pitje dveh kozarcev vode pred obroki pomaga pri izgubi teže in boju proti debelosti.
Odgovor: Ali Decumar zdravi ogrce?
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Ali je Efferalgan varen za nosečnice?
Čeprav vedo, da med nosečnostjo matere ne smejo jemati zdravil, pa ko imajo povišano telesno temperaturo, mnoge matere še vedno uporabljajo zdravila za zniževanje vročine in lajšanje bolečin. Ali je zdravilo Efferalgan varno za nosečnice?
Ali skodle med nosečnostjo vplivajo na plod?
Skodle med nosečnostjo se pojavijo pri ženskah, ki so prebolele norice, in povzročajo številne nevarne zaplete. Torej, ali skodle vplivajo na plod?
Spoznajte pogoste bolezni ob koncu leta, ki se jim morate izogniti
Bolezni, ki jih je ob koncu leta enostavno ujeti, so zato, ker je hladno vreme zelo ugodno za razvoj in divjanje številnih vrst klic in virusov. Otroci so najbolj dovzetni za prizadetost in okužbo, saj je njihova odpornost še šibka.
Kakšne so vrste makularne degeneracije?
Makularna degeneracija je glavni vzrok za nepopravljivo izgubo vida pri starejših. Bolezen je težko odkriti v zgodnjih fazah, šele ko je vid znatno prizadet, se začnejo simptomi pokazati. Zamuda pri diagnozi močno vpliva na proces in učinkovitost zdravljenja.
Kaj povzroča bolečino v levem ramenskem sklepu? Kako popraviti
Bolečina v levi lopatici je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko bolečina v levi lopatici posledica številnih bolezni.
Preprosto čiščenje vode doma, da boste imeli čisto vodo za uporabo po poplavah
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
Kaj je zakasnitev spanja? Kako hitreje zaspati
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Kako zmočiti ušesno maslo za dojenčke
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Kako skrbeti za svoje telo, ko imate akutni sinusitis
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.