Top 7 živil za zmanjšanje sezonskih alergij

Sezonske alergije so pri mnogih ljudeh precej pogoste. Da bi to preprečili, ne pozabite preskočiti naslednjih 7 najboljših živil, ki bodo pomagala zmanjšati sezonske alergije!

Sezonske alergije so vnetja nosu, ki se pojavljajo redko, pojavljajo se predvsem v določenih obdobjih leta, najpogosteje spomladi ali poleti. Prehrana je eden izmed pomembnih dejavnikov, ki prispeva k zmanjševanju neprijetnih pojavov, kot so solzenje oči, izcedek iz nosu ... in krepitvi imunskega sistema. Tukaj je 7 najboljših živil, ki pomagajo zmanjšati sezonske alergije, ki jih ne smete prezreti. 

Kaj so sezonske alergije?

Sezonske alergije so alergije, ki se pojavijo v enem ali več določenih letnih časih, ko se imunski sistem telesa pretirano odzove na zunanji alergen, kot je cvetni prah. Ti pelodi se običajno prenašajo po zraku in so najvišji pozno spomladi, poleti in jeseni. 

Simptomi hude ali blage alergije so odvisni od imunosti posamezne osebe. Pogosti simptomi so kihanje, izcedek iz nosu, zamašen nos, solzenje oči, srbenje ... Poleg tega imajo lahko nekateri ljudje s hudimi oblikami tudi glavobol, piskajoče dihanje, težko dihanje ali kašelj. 

Sezonske alergije pogosto povzročajo nelagodje v predelu nosu in grla

Top 7 živil za zmanjšanje sezonskih alergij 

Če ste sezonski alergik, se boste v določenih obdobjih leta pretirano odzvali in občutili nelagodje na snovi, kot je cvetni prah rastlin, kar lahko povzroči zamašitev, kihanje ali srbenje. Torej, preden boste morali uporabiti terapevtska zdravila, takoj dodajte naslednja živila, ki bodo pomagala zmanjšati sezonske alergije, zelo učinkovito povečati imuniteto :

Ingver je učinkovit blažilec sezonskih alergij 

Ingver je »domače« živilo, ki vam pomaga hitro ublažiti sezonske alergije. Ingver vsebuje fitokemične spojine, ki delujejo protivnetno in antioksidativno. Po številnih študijah ima ta spojina tudi sposobnost blokiranja nastajanja vnetnih beljakovin v krvi in ​​s tem znatno zmanjša pojav alergij. Poleg tega jedka lastnost ingverja velja za naravno zdravilo za učinkovito lajšanje slabosti.

Zato lahko pijete ingverjev čaj ali dodate ingver k vsakodnevnim jedem. To je poceni, a učinkovito živilo za lajšanje sezonskih alergij, ki ga ne smete prezreti. 

Kozarec ingverjevega čaja vam bo pomagal zmanjšati nelagodje, ki ga povzročajo sezonske alergije

Povečajte uporabo citrusov 

Citrusi, kot so pomaranče, mandarine, limone... so zelo bogata živila z vitaminom C. Ta je vodilna učinkovina pri povečanju odpornosti, preprečuje odziv telesa na okolje in vreme. Ne le to, s povečanjem uporabe citrusov se bo znatno zmanjšal alergijski rinitis in draženje zgornjih dihalnih poti zaradi cvetnega prahu. Zato tega živila ne pozabite dodati svoji vsakodnevni prehrani, da boste dosegli dobre rezultate pri preprečevanju sezonskih alergij in izboljšali svoje zdravje!

Citrusi so prava izbira za zmanjšanje sezonskih alergij

Kurkuma učinkovito pomaga zmanjšati sezonske alergije

Kurkuma je odličen lajšalec sezonskih alergij, ki ga lahko uporabite s sestavinami kar v svoji kuhinji. Kurkuma vsebuje aktivno sestavino kurkumin, ki je še posebej učinkovita pri protivnetnem, zmanjšanju oteklin in draženja, ki ga povzroča alergijski rinitis. 

Za udobje, enostavnost uporabe in prenašanja lahko uporabite izdelke iz kurkume, kot je kurkumin škrob . Lahko pa dodate tudi kurkumo k vsakodnevnemu kuhanju, kar bistveno poveča preprečevanje sezonskih alergij. 

Kurkuma ima učinkovite protivnetne in alergične učinkovine

Za zmanjšanje sezonskih alergij uporabite čebelji cvetni prah

Ali lahko uporabljam čebelji cvetni prah, če imam alergijo na cvetni prah? To zveni absurdno, vendar je popolnoma znanstveno utemeljeno, oblika "vzemi strup za zdravljenje strupa" po ljudskem izročilu.

Pravzaprav je čebelji cvetni prah mešanica cvetnega prahu in medu, skupaj s slino čebel delavk, da nastanejo majhna cvetna prahu. Številne študije so pokazale, da čebelji cvetni prah vsebuje več kot 250 bioaktivnih snovi, vključno z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, lipidi, maščobnimi kislinami, vitamini in minerali, encimi in antioksidanti, ki ne le pomagajo pri izboljšanju imunosti, ampak tudi izboljšujejo imunost, zelo je učinkovit tudi proti vnetjem. , protiglivično in antibakterijsko.

Čebelji cvetni prah lahko zmešate v smutije ali žitarice za uporabo. Vendar morate upoštevati, da ga morate najprej uporabiti v majhnih količinah, da zagotovite, da vaše telo ne doživi neželenih reakcij.

Čebelji cvetni prah je živilo, ki ga lahko uporabimo za zmanjšanje alergij

V svojo prehrano dodajte paradižnik 

Paradižnik je sadje, bogato z vitaminom C, ki se pogosto uporablja v dnevnem meniju. Malokdo pa ve, da je to tudi zelo učinkovito živilo za lajšanje sezonskih alergij. Po znanstvenih analizah je v zrelem paradižniku približno 26 % vrednosti vitamina C, ki ga mora vsak človek zaužiti na dan. Poleg tega paradižnik vsebuje tudi likopen – antioksidant, ki pomaga preprečevati vnetja. Zato v letnih časih, ko se pogosto pojavljajo alergijski pojavi, ne pozabite povečati vnosa jedi, ki vsebujejo paradižnik!

Čebula je dobro živilo za zmanjšanje sezonskih alergij

Zdravljenje prehlada in gripe s čebulo je priljubljen ljudski trik. Poleg tega, če imate sezonske alergije, tega živila ne smete zanemariti. Čebula vsebuje vrsto kvercetina, ki velja za naravno zdravilo z močnimi protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi. Zato ne pozabite dodati čebule k vsakodnevni kuhinji, še posebej v času, ko ste nagnjeni k alergijam! 

Vrsta čebule z največjo koncentracijo kvercetina je rdeča čebula, sledita ji bela in zelena čebula. Pri predelavi se količina kvercetina čebule bistveno zmanjša. Zato, če je le mogoče, jejte surovo čebulo, da boste imeli najboljši učinek lajšanja alergij!

Rdeča čebula je učinkovita pri zmanjševanju alergij

Povečajte dodajanje rib na jedilnik 

Številni znanstveni dokazi kažejo, da količina omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v ribah, izjemno učinkovito pomaga povečati antialergijsko delovanje. Ne samo to, ta spojina, ki jo najdemo v ribah, pomaga zmanjšati tudi zoženje dihalnih poti, ki se pogosto pojavi pri ljudeh z astmo.

Po mnenju strokovnjakov naj bi odrasli zaužili približno 226,8 g na teden, zlasti ribe z visoko vsebnostjo maščob in malo živega srebra, kot so losos, skuša, sardele in tuna.

Losos je jed, ki je ne smete izpustiti za zmanjšanje sezonskih alergij

Top 7 živil, ki pomagajo zmanjšati sezonske alergije, vam bo pomagalo zmanjšati neprijetne občutke, kot so kihanje, zamašen nos, izcedek iz nosu ... Poleg tega ne pozabite dodati tudi drugih izdelkov z vitaminom C.