Da bi se telo razvijalo na najbolj celovit in zdrav način, mora telesu zagotoviti dovolj skupin hranil. Skupine hranil ne pomagajo samo pri rasti telesa
Da bi se telo razvijalo na najbolj celovit in zdrav način, mora telesu zagotoviti dovolj skupin hranil. Skupine hranil ne le pomagajo telesu pri normalnem razvoju, ampak tudi krepijo odpornost.
Katere skupine hranil potrebuje telo za celovit razvoj?
Trenutno pomembne hranilne snovi telo v glavnem dobi s hrano. Obstajajo štiri pomembne skupine hranil:
Od zgornjih 4 skupin hranil so 3 skupine, ki zagotavljajo vso energijo za delovanje telesa: maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati. Druga skupina, čeprav ne zagotavlja energije, igra izjemno pomembno vlogo, saj pomaga telesu, da se razvija na najbolj uravnotežen način.
Pravzaprav živilo vsebuje več kot eno hranilo. Namesto tega ima sama različna razmerja hranilnih snovi, ena več in druga manj. Na podlagi tega vsaka oseba uživa dopolnila v uravnoteženem razmerju, da popolnoma zadovolji potrebe telesa.
Vloga pomembnih skupin hranil za telo
Vsaka skupina hranil ima izjemno pomembno vlogo, ki je druge skupine živil ne morejo nadomestiti.
Skupina ogljikovih hidratov:
S funkcijo zagotavljanja energije vsak obrok predstavlja 60-65% prehrane, kar zagotavlja ogromno kcal. Pomaga pri oblikovanju in strukturiranju tkiv in celic ter uravnava vitalne aktivnosti telesa in zagotavlja potrebne vlaknine.
Skupino škroba najdemo v: žitih, kot so riž, krompir, kasava, taro, nekaj sadja.
Maščobna skupina
Dovaja energijo v zelo specifični in koncentrirani obliki. Ocenjuje se, da lahko 1 g maščobe zagotovi 9 kcal. Tvori energijsko rezervo v maščobnem tkivu in pomaga pri absorpciji pomembnih vitaminov v maščobi. Spodbuja razvoj otrokovih možganskih celic in živčnega sistema.
Skupino maščob najdemo v rastlinskih ali živalskih maščobah.
Skupina beljakovin
Beljakovine v telesu delujejo kot gradnik telesnih celic. Prispeva k nastajanju prebavnih sokov, encimov in hormonov v telesu ter pomaga pri uravnavanju vseh telesnih aktivnosti. Poleg tega lahko uravnava vodno ravnovesje in zagotavlja telesu pomembno energijo.
Beljakovine najdemo v mesu, jajcih, mleku, kozicah, stročnicah...
Skupina mineralov in vitaminov
Dejstvo je, da telo potrebuje več kot 20 vrst vitaminov in mineralov, zato mora vsak človek aktivno dopolnjevati te pomembne vire mikrohranil za telo.
Bistveni minerali:
Nekateri bistveni minerali, brez katerih telo ne more, so:
Kalcij: pomaga otrokom pri izgradnji kosti in zob, rasti in razvoju. Obenem ima kalcij izjemno pomembno vlogo pri sodelovanju v biokemičnih reakcijah za izboljšanje absorpcije in razvoja.
Železo: igra vlogo pri nastajanju hemoglobina v rdečih krvničkah, pomaga pri transportu kisika po telesu in sodeluje pri boju proti slabokrvnosti.
Cink: pomaga telesu pri rasti, razvoju in imunosti. Pomagajte otroku oblikovati organizacijo in mu pomagajte, da bo bolj okusno jedel.
Jod: Že zelo majhna količina joda med razvojem otroka bo preprečila bolezni, kot sta golša in motnje v duševnem razvoju.
Telo potrebuje dovolj hranil za rast
Nekateri bistveni vitamini
V vsakdanjem življenju mora vsaka oseba vedno dobiti potrebno in relativno vsebnost vitaminov, kot so:
Vitamin A: Potreben za razvoj kože, okostja, sluznic
Vitamin D: Pomaga telesu pri najboljši absorpciji kalcija in fosforja, kar tvori močan vrtec.
Vitamin C: Varuje delovanje kosti, kože, krvnih žil in pomaga pri celjenju ran
Vitamin B: ščiti kožo, živce in prebavni trakt
Na splošno ima vsaka skupina pomembnih hranilnih snovi v telesu izredno pomembno vlogo, vsaka oseba jih mora prehranjevati na najbolj popoln način, da telo raste zdravo.
Dieu Linh
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
