Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Zvin gležnja se običajno pojavi, ko se med poškodbo raztegne ali pretrga vez. Ljudje z zvini gležnja bodo čutili bolečine in imeli veliko težav pri hoji in gibanju. Ko imate zvin gležnja, kaj morate jesti, da hitro ozdravite? Oglejte si naslednji članek bloga aFamilyToday.

Kaj morate vedeti o zvinu gležnja

Zvin je odvisen od sile udarca in močnega giba

Vse dejavnosti v vsakdanjem življenju, kot so tek, skakanje, vadba, lahko povzročijo poškodbe rok ali nog, če jih izvajate premočno ali napačno. In ko gre za zvine, jih večina ljudi jemlje zlahka in misli, da gre za enega tistih manjših incidentov, ki ne potrebujejo zdravljenja. Če pa ne ukrepate pravočasno in pravilno, je možnost, da pustite nevarne posledice za noge, nepredvidljiva.

Običajno so zvini blagi in nimajo resnega vpliva na sposobnost hoje. Zato je veliko ljudi pogosto subjektivnih s svojimi ranami. 

Trenutno z napredno tehnologijo in raznoliko funkcionalno hrano obstaja veliko metod za zdravljenje zvinov gležnja doma. Kljub temu morate vseeno obiskati svojega zdravnika, da dobite natančne rezultate o zvinu gležnja. Ne dovolite, da bi se bolezen poslabšala in vplivala na hojo. 

Stopnja zvina gležnja je običajno razdeljena na 3 specifične stopnje, kot sledi:

• Stopnja 1: To je najblažja stopnja, ko ste si zvili gleženj. Ta stopnja se pojavi, ko na gleženj deluje sila, vendar ne toliko, da bi povzročila blago bolečino v vezi. Opazili boste majhno oteklino okoli gležnja skupaj z rahlo bolečino, ki lahko povzroči osteomielitis .
• 2. stopnja: Vez gležnja na tej ravni je verjetno strgana ali delno zlomljena. Oteklo stanje, ki ga spremlja precej velika modrica na gležnju. Na tej točki bo premikanje težko.
• 3. stopnja: Ta stopnja je najhujša, v tem času je ligament v gležnju popolnoma zlomljen. Povzroča otekanje gležnjev in modrice. Vstajanje bo boleče in nemogoče bo vstati.

Kaj storiti, ko ste si zvili gleženj?

Pri izpahu uporabite hladne obkladke, da zmanjšate oteklino 

Da zvin gležnja ne bi napredoval ali pustil nevarnih posledic, je treba boleče simptome hitro zmanjšati, nato pa uporabite nekaj od naslednjih načinov zdravljenja:

Uporabite oblogo za rane

Pri zvinu gležnja uporabite tkanino ali elastični povoj, da stisnete zvit gleženj, da se fiksira, da preprečite osteoporozo . To bo pomagalo hitro zmanjšati bolečino in učinkovito oteklino ter pomagati pri podpori poškodovanega sklepnega področja.

Uporabite metodo hladnega stiskanja

Uporabite led v hladilniku, da pomirite in pomagate pri vazokonstrikciji, zmanjšate otekline in podplutbe. Nanesite 4- do 8-krat na dan in zavijte v tanko krpo. Upoštevajte, da nenanos na enem mestu povzroči škodo. Za zmanjšanje otekline in modrice nanesite ali dvignite poškodovano območje.

Uporaba palic in naramnic

Uporabljajte pripomočke za hojo, po potrebi se premikajte, ne premikajte se samovoljno, da ne bi pritiskali na nogo in povzročili bolečino in oteklino.

Zgornje metode zdravljenja veljajo samo za blage primere zvinov in vezi. V primeru hude poškodbe, kot je popolni rez, morate nemudoma iti v zdravstveno ustanovo na pregled in pravočasno zdravljenje.

Zvin gležnja bi moral jesti kaj?

Dieta za ljudi z zvinom gležnja

Temno zelena listnata zelenjava

Na splošno je temno zelena zelenjava dobra za ljudi z zvinom gležnja. Pozorni pa morate biti na nekaj temno zelene listnate zelenjave, kot so vodna špinača, špinača, križnice ... ker ima veliko antioksidantov, ki je eden glavnih vzrokov za osteoartritis pri ljudeh z artritisom.

Beljakovine in beljakovinski dodatki

Med zvinom telo potrebuje beljakovine in beljakovine. Osebe z zvini lahko povzročijo počasno in boleče okrevanje zvinov, če jim ni zagotovljena ustrezna prehrana, kot so meso, ribe, jajca itd.

Jagode

Nekatera jagodičevja, kot so jagode, borovnice ali maline ... so jagodičevja, bogata z vitaminoma C in E, ki pomagata telesu pri proizvodnji beljakovin oziroma kolagena, ki povezuje celice za gradnjo vezivnega tkiva. Ti sadeži prav tako pomagajo okrepiti imunski sistem za zmanjšanje vnetij in modric pri ljudeh z zvini.

Zgoraj so naše delitve o tem, kaj jesti pri zvinu gležnja . Upajmo, da boste z našimi delitvami zgoraj dobili prave komentarje in ocene o zvinih gležnjev in s tem ustrezno prehrano.