20. teden
V 20 tednu nosečnosti je vaš dojenček velik približno kot banana. Rastoči plod pritiska na materine notranje organe.
Skrivnost izgube teže za ljudi z nizkim krvnim tlakom je varna
Hujšanje za ljudi z nizkim krvnim tlakom želi biti učinkovito in varno, zato morajo bolniki posebno pozornost nameniti razumni prehrani in telesni vadbi. Bolnik z nizkim krvnim tlakom
Hujšanje za ljudi z nizkim krvnim tlakom želi biti učinkovito in varno, zato morajo bolniki posebno pozornost nameniti razumni prehrani in telesni vadbi.
Bolniki z nizkim krvnim tlakom se morajo vzdržati marsičesa, zato se jim stroga shujševalna dieta zdi luksuz. Vendar strokovnjaki pravijo, da je hujšanje za ljudi z nizkim krvnim tlakom še vedno zelo obetavno, če bolnik razume naslednja osnovna načela.
Pozorno spremljajte prehrano
Bolj kot kdor koli, morajo bolniki z nizkim krvnim tlakom natančno spremljati svojo prehrano, če želijo uspešno shujšati. Če bolnik nima simptomov, kot so omotica, omotičnost, zasoplost, telesna oslabelost, potem ni potrebe po posebni dieti za stabilizacijo krvnega tlaka, vendar lahko še vedno dieto za hujšanje.
Zelenjave je treba dodati več
Pri bolnikih, ki imajo veliko zgoraj omenjenih kliničnih simptomov nizkega krvnega tlaka, pa zdravnik priporoča, da so bolj previdni pri prehrani, saj lahko krvni tlak močno pade. Poleg tega mora jedilnik shujševalne diete še vedno vsebovati vse 4 skupine beljakovin, sladkorja, maščob, mineralov in vitaminov. Izmenjujte prigrizke, vključno z nizkokalorično hrano, da preprečite nenaden padec krvnega tlaka .
Natančneje, hujšanje za ljudi z nizkim krvnim tlakom mora slediti tem načelom:
- Jejte v majhnih obrokih, približno 5-6 obrokov na dan, razdeljeni obroki bodo pripomogli k največji porabi energije in preprečili kopičenje maščob.
- Čim manj zmanjšajte količino hrane na obrok, predvsem riža, živalske hrane, raje povečajte uživanje zelene zelenjave.
- Ko ste lačni, lahko uporabite manj mastno mleko za povečanje kalcija ali malo kruha, nizkokalorično sadje, kot so fižol, kumare ...
- Izberite srednje zrelo sadje, ne preveč kislo ali presladko
- Zmanjšajte hrano z visoko vsebnostjo maščob, kot so sezam, arašidi, mastno meso, ocvrte jedi, predelana hrana, sladkarije, ustekleničene brezalkoholne pijače itd.
- Pijte veliko vode: popijte vsaj 2 litra vode na dan, vendar to razdelite na večkrat in pijte po majhnih požirkih.
Pitje vode je nujno za stabilizacijo krvnega tlaka
Hujšanje za ljudi z nizkim krvnim tlakom mora biti pozoren na režim vadbe
Za učinkovito hujšanje pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom morajo bolniki vsak dan med telesno aktivnostjo zaužiti približno 300-500 kcal. Ta raven energije je enakovredna hitri hoji 30-60 minut ali aktivnemu plavanju, plezanju po stopnicah, čiščenju hiše. Najprimernejši režim treninga je naslednji:
- Prvi 3 dnevi: hodite naj 30 minut na dan, nato povečajte na 45 minut in 60 minut
- Od 10. dne dalje: hitro hodite 10-15 minut, nato spet normalno hodite 60 minut 2-3 dni.
Hoja pomaga varno uravnavati težo pri bolnikih s krvnim tlakom trebušne slinavke
Za bolnike s simptomi vrtoglavice, glavobola, slabosti, bruhanja, slabe koncentracije, blede kože, mrzlih udov, utrujenosti telesa, zasoplosti, šibkosti ipd., je najbolje izbrati nežen šport. Poleg tega mora hujšanje za ljudi z nizkim krvnim tlakom v tem primeru tudi skrajšati čas vadbe, ga razdeliti na večkrat na dan, izogibati se močnim vajam, nenadoma menjati položaje.
fleksibilno pletenje
Nosečnice z odrevenelostjo rok: krivec in zdravljenje
Otrplost rok ima lahko veliko vzrokov, kot so sindrom karpalnega kanala, nizek krvni tlak in togost.
Ali je mogoče rdeče oči pozdraviti in kako preprečiti večkratno ponovitev bolezni?
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali duševna zmedenost: vzroki, simptomi in zdravljenje
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Pomembni predporodni pregledi - Nosečnice ne smete prezreti!
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.
Operacija spremembe spola iz ženskega v moškega: postopek in opombe
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Običajne vrste osebnih lepilnih trakov
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Kaj storiti, ko otrok med jemanjem antibiotikov bruha?
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.
Kaj morate vedeti o luskavici
Kaj je psoriaza? Psoriaza je dokaj pogosta bolezen, vendar mnogi ljudje v resnici ne razumejo kompleksne narave in bolezni, ki so z njo povezane. Tukaj so
Koencim Q10 peroralna tableta podpira preprečevanje bolezni srca in ožilja
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Koristi koencima Q10 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja
Trenutno velja koencim Q10 za tonik z odličnimi učinki pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. To potrjujejo številna dela
Hipertiroidizem preide v hipotiroidizem - Vzroki in učinkovito zdravljenje
Hipertiroidizem se spremeni v hipotiroidizem, ko ščitnica ne deluje pravilno ali je poškodovana, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hipertiroidizem in hipotiroidizem sta dve nasprotujoči si stanji ščitnice, v nekaterih primerih pa lahko bolniki doživijo oboje.