Prekomerna teža in debelost ter zdravstvena tveganja

Prekomerna telesna teža in debelost ne vplivata samo na vaš videz in povzročata izgubo samozavesti, temveč povzročata tudi povečanje nevarnih zdravstvenih bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, visok krvni tlak in bolezni, povezane s kostmi.

Prekomerna telesna teža vodi v debelost, ki prinaša številna nepredvidljiva tveganja za zdravje. To naj bi bil vzrok za porast srčno-žilnih bolezni , sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka in bolezni kosti. Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o prekomerni telesni teži in debelosti ter njihovih zdravstvenih tveganjih.

Vzroki za prekomerno telesno težo in debelost

Energijsko neravnovesje, torej preveč različna količina vnesenih in porabljenih kalorij, je glavni vzrok za prekomerno telesno težo in debelost. Po mnenju epidemiologov je razširjenost prekomerne telesne teže in debelosti v današnji skupnosti predvsem posledica pogostega uživanja živil z visoko vsebnostjo maščob in visoko energijsko vrednostjo. Skupaj s tem je navada sedečega, neaktivnega življenjskega sloga. Poleg tega sta prekomerna telesna teža in debelost lahko povezani tudi z družinskimi dejavniki in številnimi drugimi dejavniki, kot so: 

1. Dednost

Eden od vzrokov za debelost je tudi dednost. Ker imajo geni sposobnost vplivanja na presnovo, shranjevanje in distribucijo maščob. Genetika ima zelo pomembno vlogo tudi pri pretvorbi hrane v energijo in sposobnosti telesa, da med vadbo porabi kalorije. 

Ta debelost ima pogosto družinsko nagnjenost, ki ni povezana samo z genetiko, temveč tudi zaradi podobnih družinskih prehranjevalnih navad, življenjskega sloga in življenjskih navad. Če sta oba starša debela , je tudi tveganje, da bo otrok debel, zelo veliko. 

Vzroki za prekomerno telesno težo in debelost

2. Starost

Na debelost lahko vplivajo tudi starostni dejavniki in se lahko pojavi v kateri koli starosti. S starostjo pa se tveganje za debelost zaradi hormonskih sprememb in manj aktivnega življenjskega sloga povečuje. 

Poleg tega se s starostjo zmanjšuje tudi količina mišic v telesu. To bo verjetno zmanjšalo telesno presnovo, kar bo posledično zmanjšalo potrebe po kalorijah in morda povečalo telesno težo. S staranjem lahko nezmanjšanje vnosa kalorij povzroči povečanje telesne mase.

3. Gospodarska in socialna vprašanja

Po nekaterih študijah obstaja socialna in ekonomska povezava z debelostjo. Na primer, ni časa in prostora za telovadbo, ne za uživanje svežega sadja in zelenjave. Ali pa je sistem hitre prehrane preveč razvit in ljudje preveč zaposleni, nimajo časa za kuhanje … lahko povečajo prekomerno telesno težo ali debelost. 

Posledice prekomerne telesne teže

Prekomerna teža ima lahko številne posledice, kot so: 

• Zdravje: Številne medicinske študije so pokazale, da imajo ljudje, ki se hitro zredijo in imajo prekomerno telesno težo ter so debeli, pogosto veliko večjo stopnjo bolezni kot običajni ljudje. Zlasti kronične bolezni imajo veliko tveganje za povzročitev nevarnosti, kot so bolezni srca, bolezni dihal, bolezni kosti in sklepov, endokrine motnje, sladkorna bolezen, krajša pričakovana življenjska dobaitd  .
• O videzu: prekomerna telesna teža in debelost ne povzročata le velikega tveganja za bolezni, ampak tudi spremenita obliko telesa, zaradi česar telo postane preveliko, povešeno, kar povzroči izgubo samozavesti. Študija je pokazala, da do 98 % ljudi s prekomerno telesno težo in debelih meni, da niso več privlačni, ko njihova telesa izgubijo obline in niso več tako vitka kot prej. 
• Psihološko: Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo bodo izgubili zaupanje v komunikacijo, zaradi česar se bo bolnik bal pojavljati v javnosti, hkrati pa bodo postali manj prilagodljivi pri vseh dejavnostih v vsakdanjem življenju. To bo zmanjšalo delovno učinkovitost, otežilo iskanje sreče in omejilo predanost družini in družbi.

Posledice prekomerne telesne teže in debelosti so ogromne

Kako preprečiti tveganje za prekomerno telesno težo in debelost

Pred velikimi posledicami, ki jih prinašata prekomerna telesna teža in debelost, so medicinski strokovnjaki priporočili, da mora vsak človek aktivno nadzorovati svojo težo z ohranjanjem zdravega, aktivnega in zdravega življenjskega sloga, pravilno prehrano in uporabo znanstvenih metod hujšanja za zagotavljanje zdravja in izboljšanje kakovosti življenja. . Tukaj je nekaj ukrepov za preprečevanje tveganja za prekomerno telesno težo in debelost: 

• Dieta z zmanjšanim vnosom kalorij: Običajno je treba zaužite kalorije zmanjšati za 20-25 % glede na starost in spol, ne smete uživati ​​sladkorjev, ki se hitro absorbirajo, in nasičenih maščob ali ekvivalenta 1.600-1.800 kcal/dan. Hujšati morate počasi, ne prehitro, v povprečju okoli 2-3 kg/mesec.
• Povečajte vadbo: vadba ne samo pomaga ohranjati močne mišice, ampak pomaga tudi pri krvnem obtoku, kar je dobro za sklepe in hrustanec. Močna mišica bo pomagala zmanjšati pritisk na sklepe pri gibanju. Telovadite vsaj 30 minut na dan. 

Kako preprečiti tveganje za prekomerno telesno te��o in debelost

Zgoraj je nekaj delitev o problemu prekomerne teže in debelosti ter tveganjih za zdravje, ki jih morate poznati in nanje biti pozorni. Pomagajmo vam poskrbeti za vaše zdravo telo!