Zdravo okostje je temelj, ki podpira celotno telo. Močne kosti pomagajo otrokom, da imajo uravnoteženo postavo in dosegajo izjemen indeks višine. 1. Učinek okostja
Zdravo okostje je temelj, ki podpira celotno telo. Močne kosti pomagajo otrokom, da imajo uravnoteženo postavo in dosegajo izjemen indeks višine.
1. Vpliv zdravega okostja na telo
Pogosto mislimo, da so kosti namenjene gibanju, vendar imajo v resnici kosti veliko pomembnih funkcij. Kosti oblikujejo strukturo telesa in ščitijo možgane, živčni sistem in druge organe pred poškodbami. Kosti pomagajo telesu pri shranjevanju mineralov, kot sta kalcij in fosfor, in jih sproščajo, ko jih telo potrebuje. To so minerali, ki ohranjajo naše kosti močne.
Močne kosti otrokom pomagajo imeti uravnoteženo postavo
Če smo v mladosti naredili vse, kar je bilo v naši moči, da bi naše kosti ostale zdrave, se moramo v starosti naučiti zaščititi kosti. Sčasoma postanejo kosti pogosto krhke in se zlahka zlomijo. Zelo težko je obvladati bolečino pri poškodbi kosti in traja dolgo časa, da si kost opomore.
2. Kaj storiti, da bomo imeli zdravo okostje?
Z močnim in zdravim okostjem bomo v življenju vedno samozavestni, zato je naložba v zdrave otroške kosti naložba v prihodnost vseh.
Življenjski slog
Kosti ščitijo notranje organe in podpirajo mišice. Zdravo okostje ljudem pomaga pri udeležbi v družabnih dejavnostih, kot sta ples in šport, kar vam pomaga preživeti naporne delovne dni. Če kosti niso dovolj močne, se bomo leni udeleževali športnih aktivnosti.
Tveganje za osteoporozo
Zdrave kosti znatno pomagajo preprečiti osteoporozo . Po mnenju dr. Len Kravitza se tveganje za osteoporozo pri ljudeh, starejših od 35 let, poveča za 1 % na leto. Pri ženskah se stopnja osteoporoze v treh do petih letih po menopavzi poveča za 2 do 3 odstotke. Če kostna masa upada, bomo razvili osteoporozo. V tem času postanejo kosti šibke in nagnjene k zlomom, zlasti v kolkih, hrbtenici in zapestjih.
Vadba za preprečevanje osteoporoze
Športna uspešnost
Športna uspešnost je odvisna od moči kosti in mišic ter splošnega zdravja. Redna vadba pred osteoporozo, med 25. in 30. letom starosti, pomaga telesu graditi kostno maso ter spodbuja gostoto in zdravje kosti. Uporabljajte vaje, kot so hoja, tek, plezanje po stopnicah, tenis in ples, da ohranite kostno maso. Če ne morete izvajati zgornjih vaj, lahko uporabite druge blažje vaje, kot so aerobika, tek na napravi itd.
Živila, ki spodbujajo zdravje kosti
Kalcij ima pomembno vlogo pri zdravju in oblikovanju kosti. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij iz hrane. Dobri viri kalcija so jogurt (415 mg/224 gramov hrane), pomarančni sok (500 mg) in mleko (305 mg). Dobri viri vitamina D so: pomarančni sok (136 mednarodnih enot), mleko (116 mednarodnih enot) in rdeči losos (792 mednarodnih enot na 84 gramov).
Referenčna poraba
Najstniki potrebujejo 1.300 mg kalcija na dan, odrasli od 19 do 50 let potrebujejo 1.000 mg na dan, odrasli 51 let in več pa potrebujejo 1.200 mg na dan. Priporočeni dnevni vnos vitamina D je 600 mednarodnih enot za starost od 9 do 70 let in 800 mednarodnih enot za odrasle nad 70 let.
Razumna prehrana v kombinaciji z rednimi aktivnostmi, dovolj spanja ter povečano telesno vadbo in aktivnostmi na prostem bo otrokom pomagala do zdravega in vzdržnega okostja.
čet ha
Operacija meniskusa je razmeroma enostavna operacija in pušča le malo posledic, a če bolnik nima skrbnega načrta za okrevanje po operaciji meniskusa, bo po nesreči povzročila neželene zaplete, dolgoročno pa bo to vplivalo na vaše zdravje.
Tendonitis prstov je bolezen, ki vpliva na dnevne aktivnosti bolnikov. Resnost bolečine in simptomi se razlikujejo glede na vzrok. Ugotovimo skupaj zdaj!
Telo lahko glukozamin sintetizira samo, vendar s starostjo ta funkcija telesa upada. Zato se toliko ljudi zanima in se nauči uporabljati hrano z glukozaminom. Ko se vrtimo okoli uporabe glukozamina, se veliko ljudi sprašuje: Ali se glukozamin jemlje zjutraj ali zvečer? Kdaj je dobro piti?"
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
