Zdravo okostje je temelj, ki podpira celotno telo. Močne kosti pomagajo otrokom, da imajo uravnoteženo postavo in dosegajo izjemen indeks višine. 1. Učinek okostja
Zdravo okostje je temelj, ki podpira celotno telo. Močne kosti pomagajo otrokom, da imajo uravnoteženo postavo in dosegajo izjemen indeks višine.
1. Vpliv zdravega okostja na telo
Pogosto mislimo, da so kosti namenjene gibanju, vendar imajo v resnici kosti veliko pomembnih funkcij. Kosti oblikujejo strukturo telesa in ščitijo možgane, živčni sistem in druge organe pred poškodbami. Kosti pomagajo telesu pri shranjevanju mineralov, kot sta kalcij in fosfor, in jih sproščajo, ko jih telo potrebuje. To so minerali, ki ohranjajo naše kosti močne.
Močne kosti otrokom pomagajo imeti uravnoteženo postavo
Če smo v mladosti naredili vse, kar je bilo v naši moči, da bi naše kosti ostale zdrave, se moramo v starosti naučiti zaščititi kosti. Sčasoma postanejo kosti pogosto krhke in se zlahka zlomijo. Zelo težko je obvladati bolečino pri poškodbi kosti in traja dolgo časa, da si kost opomore.
2. Kaj storiti, da bomo imeli zdravo okostje?
Z močnim in zdravim okostjem bomo v življenju vedno samozavestni, zato je naložba v zdrave otroške kosti naložba v prihodnost vseh.
Življenjski slog
Kosti ščitijo notranje organe in podpirajo mišice. Zdravo okostje ljudem pomaga pri udeležbi v družabnih dejavnostih, kot sta ples in šport, kar vam pomaga preživeti naporne delovne dni. Če kosti niso dovolj močne, se bomo leni udeleževali športnih aktivnosti.
Tveganje za osteoporozo
Zdrave kosti znatno pomagajo preprečiti osteoporozo . Po mnenju dr. Len Kravitza se tveganje za osteoporozo pri ljudeh, starejših od 35 let, poveča za 1 % na leto. Pri ženskah se stopnja osteoporoze v treh do petih letih po menopavzi poveča za 2 do 3 odstotke. Če kostna masa upada, bomo razvili osteoporozo. V tem času postanejo kosti šibke in nagnjene k zlomom, zlasti v kolkih, hrbtenici in zapestjih.
Vadba za preprečevanje osteoporoze
Športna uspešnost
Športna uspešnost je odvisna od moči kosti in mišic ter splošnega zdravja. Redna vadba pred osteoporozo, med 25. in 30. letom starosti, pomaga telesu graditi kostno maso ter spodbuja gostoto in zdravje kosti. Uporabljajte vaje, kot so hoja, tek, plezanje po stopnicah, tenis in ples, da ohranite kostno maso. Če ne morete izvajati zgornjih vaj, lahko uporabite druge blažje vaje, kot so aerobika, tek na napravi itd.
Živila, ki spodbujajo zdravje kosti
Kalcij ima pomembno vlogo pri zdravju in oblikovanju kosti. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij iz hrane. Dobri viri kalcija so jogurt (415 mg/224 gramov hrane), pomarančni sok (500 mg) in mleko (305 mg). Dobri viri vitamina D so: pomarančni sok (136 mednarodnih enot), mleko (116 mednarodnih enot) in rdeči losos (792 mednarodnih enot na 84 gramov).
Referenčna poraba
Najstniki potrebujejo 1.300 mg kalcija na dan, odrasli od 19 do 50 let potrebujejo 1.000 mg na dan, odrasli 51 let in več pa potrebujejo 1.200 mg na dan. Priporočeni dnevni vnos vitamina D je 600 mednarodnih enot za starost od 9 do 70 let in 800 mednarodnih enot za odrasle nad 70 let.
Razumna prehrana v kombinaciji z rednimi aktivnostmi, dovolj spanja ter povečano telesno vadbo in aktivnostmi na prostem bo otrokom pomagala do zdravega in vzdržnega okostja.
čet ha
Operacija meniskusa je razmeroma enostavna operacija in pušča le malo posledic, a če bolnik nima skrbnega načrta za okrevanje po operaciji meniskusa, bo po nesreči povzročila neželene zaplete, dolgoročno pa bo to vplivalo na vaše zdravje.
Tendonitis prstov je bolezen, ki vpliva na dnevne aktivnosti bolnikov. Resnost bolečine in simptomi se razlikujejo glede na vzrok. Ugotovimo skupaj zdaj!
Telo lahko glukozamin sintetizira samo, vendar s starostjo ta funkcija telesa upada. Zato se toliko ljudi zanima in se nauči uporabljati hrano z glukozaminom. Ko se vrtimo okoli uporabe glukozamina, se veliko ljudi sprašuje: Ali se glukozamin jemlje zjutraj ali zvečer? Kdaj je dobro piti?"
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
