Odgovor na pojav spalne paralize med spanjem: Vzroki in načini za spopadanje s spalno paralizo

Spalna paraliza ni več čuden izraz za vsakega od nas. Čeprav ne vpliva na zdravje, se večina od nas ob padcu v to stanje počuti izjemno tesnobno in prestrašeno. Kaj je torej spalna paraliza? Kako znanstveniki pojasnjujejo pojav spalne paralize med dremežem? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Paraliza spanja je pogost pojav. Vendar pa vsi ne razumejo tega pojava. V današnji objavi vam blog aFamilyToday pomaga podrobno razložiti ta pojav. Najprej ugotovimo, kaj je spalna paraliza z lekarno!

Kaj je spalna paraliza?

Kaj je spalna paraliza?

Pojav spalne paralize posebej in spalna paraliza na splošno ima znanstveno ime spalna paraliza, znana tudi kot spalna paraliza. Ljudje pogosto mislijo, da je spalna paraliza mističen in nadnaraven pojav, ki ga povzroča določena duhovna sila. Z medicinskega vidika pa je to motnja spanja brez telesne poškodbe in je opredeljena kot kratkotrajna izguba mišičnega občutka (izguba mišičnega tonusa), ki se pojavi, ko začnete spati.Glava zaspi ali se šele zbudi ali v drugače povedano prehodno obdobje med budnostjo in spanjem in obratno.

Paraliza spanja ne razlikuje med dremežem ali nočnim spanjem. Pogostejši pa je pojav spalne paralize med dremežem. Zakaj?

• Dremež je običajno krajši in težje zaspimo kot ponoči. To lahko zlahka privede do mešanice faz budnosti in spanja. To je eden od dejavnikov tveganja, zaradi katerega ste bolj nagnjeni k spalni paralizi.
• Po drugi strani pa nekateri preiskovanci niso imeli navade dremati, včasih pa so zaradi preutrujenosti zadremali. To je tudi razlog, da se spalna paraliza pogosteje pojavlja.

Postavlja se vprašanje: Ali je paraliza spanja nevarna? Spalna paraliza sploh ni nevarna za zdravje. Vendar je to eden tistih obsesivnih in izčrpavajočih pojavov, zaradi katerih se počutite izjemno neprijetno in se jim ne morete upreti. Glede na stopnjo spalne paralize se ljudje delijo na 2 primera:

• Če pogostost spalne paralize ni stalna, vam sploh ni treba skrbeti. To kaže, da včasih čutite stres in pritisk, utrujenost vodi v paralizo med spanjem. Ta občutek lahko hitro premagate tako, da poskrbite za sproščeno in udobno telo, se znebite pritiska in tesnobe ter ohranite prostor v sobi hladen, poiščete si udoben položaj za spanje in začnete spati.
• Če med spanjem pogosto padate v paralizo, je to najverjetneje znak, da ste v stanju skrajne tesnobe in stresa . Poleg tega lahko zaradi pojava spalne paralize med dolgotrajnim dremežem obstaja večja verjetnost, da boste med spanjem imeli nočne more, celo padli v fobijo, ko morate iti spat ali z drugimi besedami strah pred spanjem. To ni dobro za vaše zdravje.

Zaradi pojava spalne paralize pri dolgotrajnem spanju bo vaše telo padlo v stanje utrujenosti

Občutki, ki jih lahko doživite, ko imate spalno paralizo

Spalna paraliza je podobna občutkom spalne paralize ponoči. Natančneje:

• Telo izgubi sposobnost gibanja med spanjem ali ko se prvič zbudite, čeprav si obupno želite vstati ali spremeniti položaj. To stanje traja nekaj sekund ali celo nekaj minut. To je najpogostejši občutek ljudi s spalno paralizo.
• Zavest je popolnoma buden, vendar ne more govoriti. V tem času ste kot neumna oseba in ne morete spustiti niti zvoka, da bi prosili za pomoč druge.
• Imate občutke strahu in lahko doživite halucinacije. Paraliza spanja lahko povzroči halucinacije skozi nočne more ali blodnje. To je razlog, da ljudje pogosto pravijo, da je paraliza spanja posledica nadnaravnega, skrivnostnega in težko razložljivega pojava. Znanstveniki pa so dokazali, da so halucinacije le občutek, ko ste med spanjem paralizirani. Ko zapadete v ta občutek, se bo vaše telo zlahka potilo in povzročalo glavobole .
• Občutek, kot da nekdo pritiska nate, da te duši, tišči v prsih.
• Po spalni paralizi lahko nekateri ljudje občutijo tesnobo, pa tudi žalost in utrujenost.

Paraliza spanja pogosto prinaša občutke nelagodja, tesnobe in strahu

Vzroki paralize spanja

Trenutno ni raziskav, ki bi pokazale točen vzrok spalne paralize. Vendar pa so raziskovalci pokazali, da obstaja veliko dejavnikov, povezanih s tem pojavom, pri katerih so motnje spanja in s spanjem povezane težave, kot so motnje spanja, nespečnost ... najbolj očitni dejavniki tveganja .

Poleg tega nekateri drugi dejavniki, ki lahko povzročijo paralizo spanja med dremežem, vključujejo:

• Ljudje s težavami v duševnem zdravju, kot so anksiozna in panična motnja, depresija in posttravmatska stresna motnja, so izpostavljeni večjemu tveganju, da doživijo paralizo spanja.
• Subjekti, ki so prenehali piti ali prenehali uporabljati antidepresive.
• Primeri z družinsko anamnezo spalne paralize.
• K spalni paralizi so zelo nagnjeni tudi ljudje, ki imajo navado spati na trebuhu.

Položaj med spanjem je eden od dejavnikov tveganja za spalno paralizo

Kako ravnati s paralizo spanja

Ko telo med spanjem pade v stanje paralize, morate telo vzdrževati v sproščenem in sproščenem stanju ter nadzorovati občutek strahu, nato pa se z njim spopasti na nekaj načinov:

• Poskusite z rahlimi gibi, da se hitro znebite otrplosti: nežno premikajte konice prstov na rokah in nogah, tudi tako močno, kot lahko, da stisnete dlan. Poleg tega lahko razgibate svoje obrazne mišice tako, da naredite veliko izrazov in večkrat ponovite.
• Osredotočite se na globoko dihanje, enakomerno dihanje: To je eden od pomembnih dejavnikov, ki vam pomaga hitro odpraviti paralizo spanja. Občutek strahu in poskus boja bo povečal pritisk na prsni koš, otežil bo dihanje, tiščanje v prsnem košu se bo povečalo.
• Poskusite spuščati tihe zvoke: če ležite zraven druge osebe v spalni paralizi, poskusite dati znak z zvokom iz grla, da vas bodo lahko zbudili od tam.
• Ohranite sproščeno, sproščeno razpoloženje: če zgornje metode ne delujejo, ampak tudi poslabšajo paralizo spanja, morate ohraniti svoj um stabilen, nikakor se ne poskušajte izogibati svojemu telesu. po prebujanju padite v stanje utrujenosti in otopelosti. .

Paraliza spanja se lahko hitro konča, če ostanete mirni

Čeprav spalna paraliza neposredno ne ogroža vašega zdravja, lahko to stanje, če traja dlje časa, povzroči številne slabe posledice. Upamo, da bodo informacije, ki jih deli Lekarna zgoraj, koristne za bralce. Da bi še naprej posodabljali več uporabnih zdravstvenih informacij, bralci še naprej vsak dan obiskujejo spletno stran Blog aFamilyToday. Lep dan bralci!