Nespečnost pri ženskah je bolj nevarna, kot si mislite
Ženske, ki pogosto izgubijo spanec, bodo škodljive za zdravje. Spoznajmo nespečnost pri ženskah, da bi uravnovesili življenje in imeli boljši spanec.
Nespečnost pri ženskah je bolj nevarna, kot si mislite
Ženske, ki pogosto izgubijo spanec, bodo škodljive za zdravje. Spoznajmo nespečnost pri ženskah, da bi uravnovesili življenje in imeli boljši spanec.
Zaradi nespečnosti pri ženskah pogosto težko zaspijo, se zlahka znova zbudijo in povzroča utrujenost vsakič, ko se zbudijo. To je zelo zaskrbljujoče, saj lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so debelost, visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2 ... Kaj torej povzroča nespečnost pri ženskah? Kako premagati? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
Vzroki za nespečnost pri ženskah
Nespečnost pri ženskah je povezana s hormonskimi spremembami v telesu. Hormonske spremembe se običajno začnejo v puberteti in trajajo v odrasli dobi ter se po menopavzi spet zmanjšajo.
Vzroki za nespečnost pri ženskah
Poleg hormonskih težav lahko nespečnost pri ženskah povzročijo tudi nekateri pogosti vzroki spodaj:
• Ženske v menstruacijskem obdobju: Nespečnost pri ženskah se lahko pojavi zaradi vpliva hormonskih sprememb med menstrualnim ciklom. Mnoge ženske med menstruacijo občutijo motnje spanja zaradi krčev, napenjanja in glavobolov.
• Ženske s predmenstrualnim sindromom: Mnoge ženske s predmenstrualnim sindromom pogosto vplivajo tudi na spanec, kar povzroča slabo kakovost spanja.
• Nosečnice: Nosečnice imajo lahko nespečnost zaradi lahke slabosti, bruhanja, pogostega uriniranja, sprememb telesne temperature in težav pri iskanju udobnega položaja za spanje. Poleg tega je izguba spanja posledica tudi premikanja dojenčka v maternici ali ker ima mati sindrom nemirnih nog.
• Dojenje povzroča nespečnost: Doječe ženske so pogosto nagnjene k nespečnosti, ker morajo zadostiti potrebam svojih dojenčkov po materinem mleku. Matere po porodu se lahko počutijo neprijetno, ko se mora njihovo telo prilagoditi urniku dojenja.
• Med menopavzo: Nespečnost pri ženskah med menopavzo je precej pogosta, ker so glavni vzrok vročinski oblivi in nočno potenje. Pogosto imajo ženske po menopavzi večjo stopnjo apneje v spanju in sindroma nemirnih nog kot druge ženske.
• Ženske, ki delajo v izmenah: ženske, ki delajo nepravilno, pogosteje trpijo za nespečnostjo. Poveča tudi tveganje za menstrualne motnje, neplodnost, spontani splav in raka dojke.
• Bolezni: Ženske lahko doživijo nespečnost, če trpijo za rakom, astmo, sladkorno boleznijo, hipertenzijo, Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo, gastroezofagealno refluksno boleznijo itd.
Zdravstveni učinki, ko ženskam manjka spanec
Glede na študijo, ki so jo izvedli raziskovalci Duke University Medical Center, lahko nespečnost pri ženskah poveča tveganje za nekatere od naslednjih stanj:
• Povečanje telesne mase: Ženske s pomanjkanjem spanca pogosto povečajo svoj apetit, kar vodi v povečanje telesne mase, celo debelost.
• Visok krvni tlak : ženske z nespečnostjo imajo običajno povečano raven C-reaktivnega proteina, ko so nemirne, kar je označevalec vnetja, povezanega z visokim krvnim tlakom.
• Sladkorna bolezen tipa 2: Raven inzulina in črnega sladkorja se prav tako hitro poveča, ko imajo ženske nespečnost, kar poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
• Depresija: ženske so pogosto zelo jezne, sovražne in pretirano razmišljajo, kar vodi v nespečnost. Nespečnost pri ženskah tudi zlahka povzroči negativne misli, tesnobo in vodi v depresijo.
Zdravstveni učinki, ko ženskam manjka spanec
Kako zdraviti nespečnost pri ženskah
Zdravljenje nespečnosti pri ženskah je odvisno od trajanja nespečnosti posamezne osebe. Če je nespečnost kratkotrajna, si lahko stanje izboljšate doma, če pa nespečnost traja dlje časa, je treba obiskati zdravnika za pregled in zdravljenje. Za dovolj spanja in boljši spanec doma lahko storite naslednje:
• Sinhronizacija cirkadianih ritmov: če greste spat in se zbujate ob isti uri vsak dan, tudi ob koncu tedna, pomagate telesu, da se sinhronizira z njegovim naravnim cirkadianim ritmom. Tako boste lažje zaspali.
• Bodite bolj aktivni čez dan: rutina vadbe čez dan ali udeležba v dejavnostih na prostem vam bo prav tako pomagala bolje spati ponoči. Vendar pa pred spanjem izvajajte le nežne jogijske vaje in ne delajte vaj, ki porabljajo preveč energije, saj lahko težje zaspite.
• Izogibajte se uporabi elektronskih naprav: uporaba elektronskih naprav ponoči zlahka povzroči izgubo spanca. Poleg tega vas modra svetloba elektronskih naprav, ki je podobna učinkom sončne svetlobe, tudi prebudi, zato zlahka izgubite spanec.
• Izogibajte se prehranjevanju pozno zvečer: če jeste pozno zvečer pred spanjem, boste zlahka otežili spanec. Hkrati pa postanete bolj nagnjeni k povečanju telesne teže in povečate tveganje za srčno-žilne bolezni.
• Ohranjajte sobno temperaturo hladno: hladna, čista in urejena spalnica vam bo prav tako pomagala, da se boste bolje počutili in ponoči bolje spali.
• Oblikujte sproščujoč prostor v spalnici: ponoči ne prižigajte premočnih luči, ampak samo odprite nočno lučko s toplo svetlobo, da boste lažje zaspali.
Zdravljenje nespečnosti pri ženskah mora biti potrpežljivo in pravilno
Skratka, nespečnost pri ženskah je izjemno nevarna, saj lahko resno vpliva na zdravje. Zato bi morali nadzorovati svoje delo in izboljšati svoje zdravje za boljši spanec. Če pa nespečnost pri ženskah vztraja, je čas, da obiščete zdravnika za zdravljenje!
Poimenujte parazitske črve v človeškem telesu
Okužba s parazitskimi črvi je pogosta bolezen, ki se pojavlja v krajih s slabimi sanitarnimi pogoji, zlasti na revnih in nerazvitih podeželskih območjih, kjer znanje o preprečevanju helmintov ni razširjeno. V človeškem telesu je veliko vrst parazitskih črvov, vsaka vrsta ima drugačno obliko in velikost ter povzroča različne simptome okužbe na telesu gostitelja.
Je rak prostate nevaren?
Rak prostate je pogosta bolezen moških, zlasti tistih v srednjih letih. Bolezen se razvija v fazah in vsaka stopnja vpliva na bolnikovo zdravje in vsakdanje življenje. Je torej rak prostate nevaren?
Povejte vam učinkovite ljudske nasvete za zdravljenje virusne vročine
Virusna vročina običajno ni preveč resna, če jo znate nadzorovati in pozorno opazovati. V njem lahko izvedete nekaj učinkovitih ljudskih zdravil za zdravljenje virusne vročine doma, da zmanjšate neprijetne simptome.
Živalska proti rastlinski omega: kaj je boljše?
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Ali je mogoče rdeče oči pozdraviti in kako preprečiti večkratno ponovitev bolezni?
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali duševna zmedenost: vzroki, simptomi in zdravljenje
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Pomembni predporodni pregledi - Nosečnice ne smete prezreti!
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.
Operacija spremembe spola iz ženskega v moškega: postopek in opombe
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Običajne vrste osebnih lepilnih trakov
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Kaj storiti, ko otrok med jemanjem antibiotikov bruha?
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.