V tem članku vam bomo pomagali bolje razumeti vzroke za nočne more in kako jih izboljšati, kar bo pomagalo izboljšati kakovost spanja ponoči.
Zagotovo bomo v življenju med spanjem imeli vsaj nekaj nočnih mor. Nočne more so pogostejše pri otrocih kot pri odraslih, zlasti pri tistih, starih 10 let in manj. Ta stopnja je višja pri dekletih. Kaj torej povzroča nočne more? Kako je to stanje napredovalo, da je potreben obisk specialista?
Opredelitev nočne more
Nočna mora je stanje v sanjah, ko se sanjač počuti ogroženega, prestrašenega, zaskrbljenega ali ga preganjajo neželene situacije. Zaradi nočnih mor se lahko sanjač počuti negotovega, prestrašenega, zmedenega in zadihanega.
Nočne more se pogosto pojavijo med spanjem REM (Rapid Eye Movement), ko so možgani najbolj aktivni in se manifestirajo v strašljivih slikah in zvokih. Ko se sanjač prebudi iz nočne more, se pogosto počuti tesnoben, razdražljiv in lahko izgubi spanec.
Nočna mora je stanje v sanjah, ko se sanjač počuti ogroženega, prestrašenega ali zaskrbljenega.
Kdaj so nočne more simptom motnje spanja?
Nočne more so lahko simptom številnih motenj, zlasti motenj spanja . Nekatere motnje spanja, katerih simptom so lahko nočne more, vključujejo:
Kaj povzroča nočne more?
Vzroki za pogoste nočne more so različni in zapleteni, zato ni vedno mogoče natančno določiti določenega vzroka. Tukaj je nekaj pogostih vzrokov za nočne more:
Stres in tesnoba
Stres in tesnoba sta pogosto navedena kot glavna vzroka za nočne more. Težke situacije, frustracije, strah in tesnoba lahko povzročijo, da naši možgani aktivirajo obrambne mehanizme v sanjah, kar povzroči nočne more.
Stres in tesnoba sta pogosto navedena kot glavna vzroka za nočne more
Dejavniki, ki lahko povzročijo hud stres, ki povzroča nočne more, kot so številne življenjske spremembe, kot je izguba ljubljene osebe, nenadna ločitev, nepričakovana selitev hiše itd.
Prehrana in življenjske navade
Nezdrava prehrana, večerno pitje kave ali alkohola ali dolgotrajno spanje lahko povzročijo nočne more. Gledanje grozljivk, branje stripov o grozljivkah ali prekomerno igranje videoiger lahko prav tako moti spanec in povzroči nočne more.
Duševne bolezni
Nekatere duševne bolezni, kot so depresija , anksiozne motnje in motnje spanja, lahko povzročijo nočne more. V tem primeru lahko svojega zdravnika prosite, da predlaga ukrepe za zmanjšanje stresa in prepreči nočne more med spanjem.
Jemanje drog ali poživil
Določena zdravila ali stimulansi, kot so narkotiki, pomirjevala ali antidepresivi, lahko povzročijo nočne more.
Zdravstvene bolezni
Določena zdravstvena stanja, kot so visoka vročina, bolezni srca in ožilja, motnje spanja in Parkinsonova bolezen , lahko povzročijo tudi nočne more.
Sindrom apneje v spanju
Apneja v spanju je stanje, pri katerem se med spanjem zamašijo dihalne poti, kar povzroči prenehanje dihanja za nekaj sekund do minut. Ljudje s tem sindromom se pogosto zbujajo sredi noči, kar lahko povzroči številne simptome, kot so utrujenost, zaspanost, zmanjšana delovna produktivnost, ...
Čeprav ta sindrom ne povzroča nočnih mor neposredno, pa motnje spanja prispevajo k nočnim moram.
Kdaj naj grem k zdravniku, ko imam nočne more?
Kdaj ob nočni mori obiskati zdravnika, je odvisno od tega, kako močno nočna mora vpliva na vaše vsakdanje življenje. Če nočne more povzročijo simptome, kot so nespečnost, utrujenost, anksioznost, depresija ali druge simptome, povezane z zdravjem, takoj poiščite zdravniško pomoč.
V primeru, da se nočne more zgodijo le občasno, ne vplivajo veliko na vaše zdravje in duha, lahko uporabite metode psihološkega izboljšanja, kot so osredotočanje na pozitivne stvari, omejitev uporabe poživil, izogibanje pitju alkohola, dovolj spanja, ...
Če imate pogosto nočne more, ki vodijo v nespečnost, pomanjkanje spanja, morate kmalu obiskati zdravnika
Na splošno lahko vzrok za nočne more izhaja iz številnih različnih razlogov in dejavnikov. Zato vam lahko razumevanje specifičnih vzrokov za nočne more pomaga oblikovati ustrezne preventivne ukrepe in ukrepe zdravljenja.
Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?
Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?
Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!
Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.
Odstranjevalec ličil in čistilo sta dva priljubljena kozmetična sredstva v rutini nege ženske kože. Torej lahko odstranjevalec ličil nadomesti umivanje obraza ali ne?
Da bi zadovoljili potrebe kupcev, so proizvajalci ustvarili veliko izdelkov za umivanje obraza v različnih oblikah. Tukaj je 5 najbolj priljubljenih vrst umivalnikov za obraz.
Kakšna bolezen je pogosta driska, kaj storiti? To je težava, ki skrbi veliko ljudi, ki trpijo zaradi tega stanja. Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje, prosimo, da ga takoj preberete!
Zaspanost je zelo pogost pojav, s katerim se veliko ljudi pogosto srečuje v procesu dela ali učenja. Vendar pa vsi ne vedo, kaj povzroča zaspanost in ali je ozdravljiva? Poiščimo kar v vsebini spodnjega članka, kako se z zaspanostjo soočiti na najbolj učinkovit način.
Zeliščna ustna voda danes postopoma postaja optimalna izbira uporabnikov. Pocket 7 vrst cenovno ugodne zeliščne ustne vode za protibakterijsko in učinkovito odstranjevanje zobnih oblog.
Čeprav bolezni srca in ožilja za marsikoga niso več nenavadna težava, še vedno veliko ljudi ne razume povsem nevarnosti bolezni srca in ožilja ter posledic bolezni srca in ožilja.
