Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Načini za ohranjanje močnih kosti za starejše
Starejši ljudje so zelo dovzetni za bolezni kosti in sklepov, kot so osteoporoza, bolečine v telesu, težave s hojo ob spremembi vremena. Spoznajmo to bolezen in načine za ohranjanje močnih kosti pri starejših.
Pri starejših ljudeh se pogosto pojavijo boleči in boleči sklepi, pogosto zaradi staranja telesa kot tudi zaradi številnih spremljajočih zapletov. Naučimo se ohranjati močne kosti in sklepe, povečati sposobnost okrevanja in hitre regeneracije hrustanca.
Osteoporoza pri starejših
Starejši ljudje so izpostavljeni visokemu tveganju za bolezni kosti in sklepov zaradi osteoporoze
Starejši imajo veliko tveganje za bolezni kosti in sklepov, kot so osteoporoza, degeneracija hrustanca, spondiloza in osteoartritis kolena. Ljudje, ki opravljajo dela, kot so pisarniški delavci, delavci, ki morajo dolgo časa sedeti in stati v enem položaju, pogosto prenašati težke predmete, bodo pogosteje kot drugi subjekti kazali znake staranja kosti in sklepov.
Vzroki osteoartritisa pri starejših
Pri starejših je prebavni sistem okvarjen, kar moti absorpcijo kalcija, vitamina D in drugih hranil, kar pri starejših zlahka povzroči osteoporozo .
Dolgotrajna uporaba zdravil, kot so kortikosteroidi, antiepileptiki in diuretiki, zmanjša pomanjkanje ščitničnega hormona, oslabitev kosti in izgubo notranjih podpornih struktur. Bolezen ledvic, ki zmanjša sposobnost telesa za absorpcijo kalcija, uničuje kosti.
Pri ženskah pred menopavzo upad ženskih hormonov omejuje sposobnost absorpcije kalcija v kosti, kar lahko vodi v osteoporozo, bolečine v sklepih in močno vpliva na duha in kakovost življenja. Statistični podatki kažejo, da so zlomi zaradi osteoporoze približno dvakrat pogostejši pri ženskah kot pri moških, ker kostna masa, ki jo povzroči nenaden padec ravni estrogena v menopavzi, spodbuja izgubo kostne mase.
Največje tveganje za osteoporozo pri moških je od 75. leta naprej, ko se zniža raven testosterona. Kajenje in pitje velikih količin alkohola omejujeta absorpcijo kalcija v telesu in povzročita, da hormon testosteron ne opravlja svojega dela, kar poveča tveganje za osteoporozo.
Načini za ohranjanje močnih kosti za starejše
Uporabite peroralne tablete za pomoč pri dopolnitvi ravni kalcija ravno toliko, da pomagate ohranjati močne kosti
Uporabite več mleka in mlečnih izdelkov
99 % kalcija je porazdeljenega v kosteh in zobeh za rast in vzdrževanje zdravih kosti. Pri starejših lahko pomanjkanje kalcija v starosti vpliva na delovanje srca, mišic in živcev. Zato bi morali, ko smo stari, uporabljati mleko, bogato s kalcijem, kot je kolostrum Alpha Lipid, mleko Ensure Gold. Zlasti ljudje z degenerativno vratno spondilozo in ledveno hrbtenico bi morali redno piti kalcijevo mleko za boj proti osteoporozi , pomagati krepiti kosti in zagotoviti veliko bistvenih hranilnih snovi za telo.
Uporabite več dodatkov kalcija
Dnevne potrebe starejših po kalciju:
- Ženske nad 50 let: 1200 mg na dan
- Moški nad 70 let: 1200 mg na dan
Kot taki morda ne absorbirajo dovolj kalcija v dnevni hrani zaradi zmanjšanega mehanizma absorpcije v telesu in nizke prehranske vrednosti v obroku. Tako lahko za dopolnitev kalcija uporabimo več tablet, po navodilih zdravnika. Trenutno so na trgu kalcijevi dodatki Vitahealth Vitacal 600 Forte za starejše, ljudi z osteoporozo ali pri tveganju za osteoporozo – pomagajo dopolniti ravno toliko kalcija, da pomagajo ohranjati močne kosti.
Spreminjanje prehranjevalnih in življenjskih navad
Starejši potrebujemo manj energije, zato si obroke razdelimo na manjše obroke, uživajmo veliko zelene zelenjave, kot so brokoli, špinača, ohrovt, fižol in zrelo sadje. Jejte manj mesa namesto parjenih, kuhanih rib in kozic, ne jejte veliko mastnih jedi, kot so ocvrte, ocvrte, ocvrte.
Jejte več gob, kot so gobe reishi, slamnate gobe, gobe mačje uho, gobe shiitake, gobe enoki, gobe piščančjih nog, da povečate odpornost, zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni, debelost, sladkorno bolezen, raka, zlasti zlasti osteoartritis pri starejših.
Pojdi k zdravniku na pregled
Zdravljenje prave bolezni, pravo zdravilo bo zmanjšalo stanje artritisa
Starejši ljudje, ki imajo pogosto bolečine v kosteh, naj obiščejo zdravnika za nego in fizikalno terapijo v kombinaciji z uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil. Pravilno zdravljenje bolezni, pravo zdravilo bo zmanjšalo artritis, povečalo gibljivost sklepov in povečalo prožnost mišic.
Telovadite in živite pravilno
- Starejši bi morali živeti zmerno, jesti in spati ob pravem času, da si kosti in sklepi odpočijejo.
- Jejte varčno in polno hranil, da upočasnite proces staranja in ohranite zdravo težo.
- Vsako jutro telovadite, vstanite 20 minut, opoldne počivajte ali spite 30 minut, ponoči hodite 10 minut, da zmanjšate arteriosklerozo in zmanjšate bolečine v kosteh.
- Nežne vadbe, kot so hoja, raztezne vaje ... tako ohranjajo prožnost in gibljivost sklepov, preprečujejo bolečine, zmanjšujejo stres, izboljšajo spanec in zmanjšujejo utrujenost.
- Naj bo toplo, ko je hladno.
- Ko se ohladi, naj starejši uporabijo toploto, da ogrejejo mišice, ali uporabijo vroče obliže, da zmanjšajo okorelost.
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Z ingverjem varno in učinkovito pozdravite prehlad in gripo za nosečnice
Gripa med nosečnostjo skrbi za nosečnice. Če uporaba zdravil lahko vpliva na plod, je zdravljenje gripe za nosečnice z ingverjem varna in učinkovita rešitev.
Kako preprečiti okužbe s helminti pri hišnih ljubljenčkih, ki jih morate vedeti
Za hišne ljubljenčke, vzgojene doma, je lepo poskrbljeno, jih vsi crkljajo in crkljajo. Vendar, ne glede na to, kako skrbno skrbite, še vedno obstaja tveganje za okužbo s črvi, torej, kako preprečiti okužbo s helminti pri hišnih ljubljenčkih.
Predlogi za nego kože po pomlajevanju s PRP
Ker lahko pomaga oživiti mladostno kožo, ohraniti mladostne poteze, se za PRP metodo pomlajevanja kože vse pogosteje odloča veliko žensk. Da bi lahko ohranili najboljši učinek, moramo biti pozorni tudi na nego po pomlajevanju kože s PRP.
Odgovorite na vprašanja: Ali je igelni valjček z avtologno krvjo dober?
Iglični valjček z avtologno krvjo je lepotna terapija, ki jo izvaja veliko ljudi za pomoč pri premagovanju kožnih nepravilnosti in prinaša gladko, rdečo in brezhibno kožo. Kaj je torej avtologni igelni valj? Kakšen je postopek in ali je igelni valjček z avtologno krvjo dober?
6 najhitrejših načinov za zdravljenje alergijske urtikarije doma
Alergijska urtikarija je kronična kožna bolezen, ki traja in se pogosto ponavlja. Torej, če ste tako nesrečni, da imate to stanje, morate biti opremljeni z najučinkovitejšim načinom za zdravljenje alergijske urtikarije.
Kako izboljšati položaj spanja pri zamašenem nosu?
Zamašen nos je stanje, pri katerem je ena stran nosu napolnjena s sluzjo, druga pa prazna. Zamašen nos ponoči, zamašen nos med spanjem so pogosti pri ljudeh s prehladom in gripo, povzročajo nelagodje in vplivajo na kakovost spanja bolnikov. Kako torej vpliva spalni položaj pri zamašenem nosu? Še naprej spremljajte članek.
Osteoporoza bi morala jesti kaj?
Bolniki z osteoporozo se morajo poleg glavne metode zdravljenja osredotočiti tudi na razumno prehrano, ki pomaga preprečevati in učinkovito izboljšati stanje bolezni. Torej bolnik
Je najučinkovitejši vzorec, odvzet pred ali po jedi?
Je najučinkovitejši vzorec, odvzet pred ali po jedi? Kako dolgo je treba jemati vzorec? Če želite izvedeti več o njegovi uporabi, se bomo sklicevali na naslednji članek.
Kaj je artritis zapestja? Ali je artritis zapestja nevaren?
Artritis zapestja je eden glavnih vzrokov za bolečino v zapestnem sklepu. Bolezen vpliva na vsakodnevne aktivnosti in kakovost življenja. Je torej artritis zapestja nevaren?
Koliko vrst cerebrovaskularnih dogodkov obstaja? Znaki možganske kapi, ki bi jih morali poznati
Cerebrovaskularni inzult je pogosta bolezen pri starejših. Ta bolezen se uvršča med 10 najpogostejših vzrokov smrti na svetu. Marsikdo se sprašuje, koliko je možnih možganskožilnih nesreč? Spoznajmo to bolezen z blogom aFamilyToday!