Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Kardiovaskularne dihalne vaje vsak dan
Vaje za srčno dihanje so lahko bolj koristne, kot si mislite. Oba pomagata stabilizirati srčni utrip, zmanjšata palpitacije ter pomagata telesu pri sprostitvi in lajšanju stalnega stresa.
Učenje, kako znanstveno dihati, ni dobro samo za dihala, temveč tudi pomaga izboljšati zlasti zdravje srca in ožilja ter splošno zdravje na splošno. Sledite spodnjemu članku in poiščite najboljšo kardio dihalno vadbo zase!
Kako je dihalna vadba dobra za srce?
Kisik je eden bistvenih virov, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje življenja. Kisik pride v telo skozi dihalni proces, iz okolja v pljuča, v kri in ga srce ponese do vsake celice v telesu.
Vadba pravilnega dihanja bo pomagala zmanjšati palpitacije, zmanjšati srčne palpitacije ter uravnavati in stabilizirati srčni utrip. Čeprav te metode ne nadomeščajo zdravil, prinašajo velike in dolgotrajne učinke z oblikovanjem navade pravilnega dihanja.
Dihalne vaje so dobre za srce - preprosta metoda zdravstvenega treninga
Dihalne vaje pomagajo srcu
Tukaj je nekaj preprostih dihalnih vaj, ki so dobre za srce in jih lahko enostavno izvajate doma brez preveč opreme.
Globok vdih
Številne študije so pokazale, da če je hitrost izdiha dvakrat večja od hitrosti vdihavanja, to pomaga vzdrževati visok krvni tlak, pomirja živčni sistem in znižuje srčni utrip.
Vaje za globoko dihanje so zelo preproste, dobre kardiovaskularne dihalne vaje, ki jih lahko izvajate povsem doma.
Kako narediti: Med vdihom štejte od 1 do 2. Nato izdihnite, da iztisnete ves zrak, medtem ko štejete od 1 do 4.
Če se večkrat ponovi, bo telo samo od sebe oblikovalo navado, ni več treba šteti, ampak se osredotočite le na občutek spremembe dihanja.
Počasi izdihnite
Kot že ime pove, ta vaja zahteva, da izdih zadržite dlje kot vdih. Ta vadba je primerna za bolnike z aritmijami in hipotenzijo.
Kako narediti: Vdihnite skozi nos, medtem ko štejete do 4 in izdihnete skozi usta, medtem ko štejete do 6. Izdihnite čim bolj nežno in počasi.
Počasno dihanje - dobra dihalna vaja za srce
Preštejte vsak vdih
To je dihalna vaja, ki je zdrava za srce in jo je zelo enostavno izvajati. Ustvarjen je po principu, da ko se osredotočite na številke, pozabite na obstoječo napetost. Tako se boste po tej vaji počutili bolj sproščeno in umirjeno.
Kako to storiti: Upoštevajte in štejte vdih po vsakem izdihu. Primer: 1. vdihnete in izdihnete, štejete 1. Drugič vdihnete in izdihnete, štejete 2.
To ponavljajte, dokler ne začutite enakomernega srčnega utripa, nič več palpitacij in umirjenega uma.
Brenčanje diha
To je primerna vaja za ljudi z anamnezo srčnih palpitacij.
Kako to storiti: Zaprite oči in pokrijte ušesa z rokami. Medtem ko počasi dihate skozi nos, hkrati ustvarite brneče zvoke v glavi.
Naredite približno 5- do 10-krat, čutiti bi morali, da se vaš srčni utrip postopoma normalizira.
Vadba gorske joge
Joga je ena izmed učinkovitih metod pri izboljšanju srčno-žilnih težav ter prekrvavitve telesa z dihanjem. Dihanje lahko štejemo za dušo joge.
Poza gorske joge ni le dobra za srce, ampak tudi pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in snovi v telesu, kar učinkovito uveljavlja duševno zdravje.
Delanje:
- Stojte naravnost, noge tesno skupaj.
- Roke udobno iztegnite ob telesu.
- Stisnite stegna, pri čemer naj bodo kolena in noge poravnane.
- Za ravnotežje dihajte enakomerno.
- Dihajte enakomerno 3 do 5 vdihov.
Joga v kombinaciji z dihanjem je zelo dobra za zdravje srca
Bridge joga vaje
Veliko študij je pokazalo, kako dobra je joga za srce . Bridge joga položaj bo pomagal podpirati srčno-žilni sistem, stimulirati organe v trebuhu, pljučih in ščitnici.
Delanje:
- Lezite na hrbet, položite roke ob telo.
- Pokrčite kolena, stopala naj bodo v širini ramen.
- Globoko vdihnite, dvignite boke navzgor. Stopala pritisnite ob tla, kolena in boki naj bodo v ravni liniji.
- Zadržite položaj za 3 do 5 vdihov in nato ponovite.
Osnovna sedeča drža
To je zelo preprosta poza za vadbo dihanja za srce. Za izvedbo te vaje se morate le udobno namestiti na tla, teraso, mirni balkon ali celo zunaj v parku, pod drevesom, ob jezeru ...
Kako to narediti: Sedite s prekrižanimi nogami na ravno površino. Hrbet in hrbtenico imejte vzravnano, ramena sproščena. Zaprite oči in začnite globoko, enakomerno dihati.
Čepeča poza
Ta poza bo pomagala stabilizirati srčno-žilni sistem, podpirala zdravljenje astme, visokega krvnega tlaka , sinusitisa in mnogih drugih bolezni. Poleg tega ta vaja pomaga učinkovito povečati mišično moč.
Delanje:
- Vstanite naravnost, roke dvignite nad glavo in vzporedno druga z drugo.
- Celo telo iztegnite navzgor, ramena so sproščena.
- Izdihnite in se nagnite naprej, z vratom proti tlom, da iztegnete hrbtenico. Podplate trdno pritisnite na tla.
- Zgornji del telesa stisnite v noge, medtem ko so roke na tleh. Če vam je težko, se lahko vaše roke dotaknejo gležnjev.
- Iztegnite noge, noge naj bodo pri vsakem vdihu zravnane, dihajte enakomerno in počasi.
- Zadržite to pozo za 3 do 5 vdihov. Nato vdihnite, pokrčite kolena in se nagnite nazaj v začetni položaj.
Zgoraj je navedenih nekaj osnovnih dihalnih vaj, ki so dobre za srce. Če se tega držite in ga kombinirate z izbiro hrane, ki je zdrava za srce , boste zagotovo imeli izjemno zdravo srce. Upam, da ste našli vadbo, ki vam najbolj ustreza.
Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Stvari, ki jih morate vedeti o cirkulacijskem sistemu in srčnem utripu ploda
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Vprašanje: Ali tek poveča višino?
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Kotiček za vprašanja: Ali lahko diabetiki jedo ananas?
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.