Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Kako zmanjšati srčni utrip zaradi tesnobe ali panike
Utripanje vašega srca vsakič, ko ste zaskrbljeni ali v krizi, vam povzroča nelagodje in potrebujete čas, da se umirite. Kako torej obvladati to težavo?
Vsi doživljamo določeno stopnjo tesnobe in stresa, vendar so anksiozne motnje tako močne, da lahko motijo vsakodnevno življenje. Ocenjuje se, da se 40 milijonov odraslih v ZDA ali 19,1 % prebivalstva sooča z neko vrsto anksiozne motnje.
Od pretiranega strahu in tesnobe do razbijanja srca, razbijanja prsnega koša in kratke sape, simptomi tesnobe lahko vplivajo na vaše telo – zlasti na srce . S pravilnimi posegi se lahko naučite uravnavati srčni utrip in zmanjšate vpliv anksioznosti na zdravje srca.
Srčni utrip se poveča in močno bije, ko ste pod stresom
Anksioznost poveča srčni utrip in je povezana s srčnimi boleznimi
Po podatkih Johns Hopkins Medicine so anksiozne motnje povezane s hitrim srčnim utripom. Sčasoma lahko to dodatno obremeni srce in poveča tveganje za bolezni srca.
Na primer, metaanaliza iz leta 2010 je pokazala, da imajo ljudje z anksioznostjo 26 % večje tveganje za koronarno srčno bolezen, ki je najpogostejša vrsta bolezni srca. Glede na pregled iz leta 2016 so anksiozne motnje povezane tudi s srčnim popuščanjem in slabim zdravjem srca in ožilja na splošno.
Brian Isaacson, MD, MBA, programski direktor za psihiatrijo v regionalnem medicinskem centru AtlantiCare, pravi, da so nekatere študije tudi pokazale, da imajo ljudje z anksioznostjo povečano stopnjo aritmij.
Kako lahko znižate srčni utrip zaradi tesnobe?
Ameriško združenje za anksioznost in depresijo pravi, da ko imate napad panike, pogosto občutite bolečine v prsih in palpitacije kot odziv na povišan srčni utrip. Pravzaprav se napad panike pogosto zamenjuje s srčnim infarktom.
Pri ljudeh z diagnosticirano anksioznostjo je prvi korak zdravljenje osnovne anksioznosti, kar je mogoče doseči s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), zdravili, kot so antidepresivi, ali kombinacijo obeh.
Poleg CBT lahko več drugih metod pomaga nadzorovati srčni utrip. Ne samo, da ti posegi lahko pomagajo znižati vaš srčni utrip, ampak vas lahko tudi naučijo, kako sčasoma obvladati tesnobo, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Vstani in se premakni
Nežna hoja vam bo pomagala izboljšati zdravje srca in splošno zdravje
Telesna aktivnost in vadba vam lahko pomagata pri obvladovanju tesnobe in stresa. Metaanaliza iz leta 2019 v reviji Depression and Anxiety je pokazala, da so bili v primerjavi z ljudmi z anksioznimi motnjami, ki so poročali o nizki telesni dejavnosti, tisti, ki so sami poročali o visoki ravni telesne dejavnosti, zaščiteni pred razvojem simptomov anksioznosti.
Čeprav lahko vadba pomaga zmanjšati anksioznost, je znano tudi, da zniža vaš srčni utrip v mirovanju, zaradi česar je eden najpomembnejših dejavnikov za zdravje srca in ožilja. Vaja je pomemben način za obvladovanje tesnobe, še posebej, če imate bolezen srca, saj ima neposredne koristi za srčno-žilni sistem.
Vzemite si čas za dihanje
Ukvarjanje s sprostitvenimi metodami, kot sta globoko dihanje in sprostitev mišic, lahko pomaga zmanjšati tesnobo in srčni utrip.
Globoko dihanje pomaga stimulirati vagusni živec, ki povzroča aktivnost v živčnem sistemu in pomaga zmanjšati kemikalije, ki sprožijo anksiozni odziv. To lahko privede do padca srčnega utripa in krvnega tlaka, lahko pa tudi poveča določene nevrotransmiterje, ki pomagajo zmanjšati občutke tesnobe.
Če želite vaditi globoko dihanje, poskusite najti miren prostor in sledite tem korakom:
- Sedite ali ulezite in zaprite oči.
- Počasi vdihnite skozi nos.
- Počasi izdihnite skozi usta.
- To ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno.
Dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in srčni utrip.
Vadite meditacijo pozornosti
Majhna študija študentov iz Michiganske tehnološke univerze iz leta 2018 je pokazala, da so imeli udeleženci po eni uri meditacije nižji srčni utrip in zmanjšano impulzno obremenitev aorte, kar je. Formula določa spremembo krvnega tlaka med diastoličnim in sistoličnim vsakim srčnim utripom in nato to število pomnoži s srčnim utripom.
V študijo je bilo vključenih le 14 ljudi, in čeprav je potrebnih več raziskav, vse več študij ugotavlja, da je meditacija čuječnosti koristna za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje zdravja srca .
Tukaj je nekaj načinov za znižanje srčnega utripa zaradi tesnobe ali panike . Anksioznost lahko poveča vaš srčni utrip, zaradi česar lahko v prihodnosti tvegate srčno-žilne težave. Če želite pomiriti svoje zaskrbljeno srce, poskusite z dihalnimi vajami in meditacijo čuječnosti. Lahko tudi vstanete in telovadite, saj lahko telesna dejavnost sčasoma pomaga znižati srčni utrip v mirovanju.
Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Stvari, ki jih morate vedeti o cirkulacijskem sistemu in srčnem utripu ploda
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Akutni nazofaringitis: vzroki in zdravljenje
Akutni nazofaringitis je pogosta bolezen dihal, a če je bolnik subjektiven, zlahka preide v kronično bolezen. Kaj je torej vzrok akutnega faringitisa in kako se zdravi? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Kakšna je razlika med kremo za sončenje na plaži in navadno kremo za sončenje?
Mnoge ženske še vedno ne vedo za obstoj sončne kreme za odhod na plažo. Kakšna je torej razlika med kremo za sončenje na plaži in navadno kremo za sončenje?
Načini zdravljenja urinske inkontinence pri otrocih
Urinska inkontinenca pri otrocih povzroči, da otrok urinira večkrat na dan. Ko naletite na to situacijo, bi morali biti starši še posebej pozorni, ne prezreti in poiskati zdravilo za urinsko inkontinenco pri majhnih otrocih.
Kako zdraviti pubertetne akne pri moških
Običajno se akne pri moških največkrat pojavijo v puberteti. V tej starosti so fantje začeli posvečati pozornost svojemu videzu. Zaradi pojava aken se v vsakdanjem življenju počutite sramežljive in zelo nesposobne. Zato fantje že vedo, da začnejo iskati načine za zdravljenje pubertetniških aken za moške, da preprečijo napad aken.
Kako hitro diagnosticirati in zdraviti zastrupitev s hrano pri otrocih
Zastrupitev s hrano, imenovana tudi bolezen, ki se prenaša s hrano, je stanje, ki ga povzroči uživanje okužene hrane. Kužni organizmi, vključno z virusi, paraziti in bakterijami ali njihovimi toksini, so najpogostejši vzroki zastrupitve s hrano. Do zastrupitve s hrano lahko pride tudi doma, če s hrano ravnamo nepravilno, jo nepravilno skuhamo ali jo nepopolno shranimo.
Ali lahko jem sončnična semena po porodu?
Večino oreščkov je enostavno jesti in imajo veliko hranilnih snovi za nosečnice, vključno s sončničnimi semeni. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, ali jesti sončnična semena po porodu in nekaj opomb pri uporabi tega semena.
Predlogi, kako izbrati čiste, kakovostne mokre robčke
Današnji trg je pomešan z zlatom in izdelki za mokre robčke slabe kakovosti so običajni. Tukaj je nekaj predlogov, kako izbrati kakovostne mokre robčke za vašo referenco.
Ali je za otroke nevarno jemanje antibiotikov in bruhanje?
Otroci, ki jemljejo antibiotike z bruhanjem, so nevarni in mnogim materam ne povzročajo skrbi, saj je to stanje zelo pogosto. Glede na vzrok lahko zdravnik oceni in vam ponudi najboljši načrt zdravljenja.
Povzetek 3 načinov za zdravljenje temnih tetovaž na ustnicah doma
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
16 navad, ki bi jih morali vključiti v svoj življenjski slog, da boste srečnejši
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.