Kako zmanjšati piskanje?

S piskajočim dihanjem se sooča veliko ljudi vseh starosti, vendar ga pogosto prezremo. To je znak, da imate težave z dihanjem in da potrebujete zdravljenje. Kako je ta pojav in kako zmanjšati piskanje?

Običajno zaradi ozkih dihalnih poti, ki povzročajo visoko piskajoče zvoke zaradi pretoka zraka skozi ozke dihalne poti. Obstaja veliko vzrokov za ozke dihalne poti, ki so lahko posledica prekomerne količine sluzi v dihalnih poteh ali znakov bolezni dihal. Preden razmišljamo o zdravniškem pregledu, moramo vedeti tudi, kako zmanjšati piskanje doma, da zagotovimo zdravje. Če vas ta problematika zanima, spremljajte informacije še naprej! 

Kaj je sopenje?

Veliko ljudi je že doživelo piskajoče dihanje, ki je piskajočemu zvoku pri dihanju. Morda je to težava povezana z ozko ali zamašeno dihalno potjo…

Kako zmanjšati piskanje?

Piskajoče dihanje pogosto spremljajo simptomi težkega dihanja, zato se bo bolnik počutil utrujeno in težko diha. Če se ta situacija ponovi, bo to vplivalo na zdravje. Kajti piskajoče dihanje kaže na zdravstveno težavo, ki jo je treba pregledati. Piskajoče dihanje je nepravilen zvok pri dihanju, ki ima globok ton in postane bolj izrazit, ko ležite, ter oteži dihanje. 

Bolnik je tisti, ki bo najjasneje občutil težko dihanje in suhost dihalnih poti. Počutili se bodo zelo neprijetno in utrujeni. Obstajajo primeri zasoplosti, zato morajo odpreti usta šele takrat se počutijo lažje in udobneje. Ti znaki so pogosto znak zdravstvenih težav. Zato bolniki ob pojavu teh simptomov ne smejo biti subjektivni in morajo k zdravniku za pravočasno zdravljenje.

Kako zmanjšati piskanje?

Opustitev kajenja

Kajenje je dejavnik, ki povečuje tveganje za okužbe dihal, bolezni srca in ožilja, možgansko kap, pljučne bolezni, kot sta emfizem in bronhitis ... Kajenje neposredno vpliva na zdravje in povečuje resnost bolezni, zlasti bolezni dihal. Kajti v cigaretah je veliko škodljivih snovi, ki neposredno vplivajo na naše telo in poslabšajo bolezen. Redno kajenje je glavni vzrok piskajočega dihanja. Poleg kajenja obstajajo številni drugi vzroki, ki so lahko druge kemikalije, ki zožijo dihalne poti. 

Redno kajenje lahko povzroči kronično obstruktivno pljučno bolezen. Toksini tobaka poškodujejo alveole, kar lahko povzroči kašelj, težko dihanje in piskajoče dihanje. 

Kajenje cigaret škoduje zdravju

Opustitev kajenja zmanjša tveganje za bolezni srca, pljuč, možgansko kap in celo piskanje. 

Vadite dihanje s stisnjenimi ustnicami

Rešitev za zmanjšanje piskanja so tudi dihalne vaje. Dihanje s stisnjenimi ustnicami je tehnika, ki upočasni dihanje in naredi vsak vdih učinkovitejši, tako da so dihalne poti dlje časa odprte. Ko se vaše dihanje izboljša, vam za dihanje ne bo treba vložiti toliko truda. Zahvaljujoč temu učinku se bo dihanje izboljšalo, dihanje bo enakomernejše in zmanjšalo se bo piskanje.

Za izvedbo te tehnike najprej začnite s sprostitvijo vratu in ramen. Dvakrat počasi vdihnite skozi nos in zaprite ustnice kot piščal. Nato počasi izdihnite, približno 4-krat. Pri tej vadbi se lahko piskanje zmanjša.

Pijte toplo vodo

Kadar je v sapniku sluz, ki povzroča piskajoče dihanje, lahko pomaga spiti kozarec tople vode. Ker lahko skodelica vročega zeliščnega čaja ali kozarec vroče vode pomaga raztopiti sluz. To lahko zmanjša piskajoče dihanje. Tudi zaradi hude dehidracije nam zasopi. Tako ima popitje kozarca tople vode dobre zdravstvene učinke, saj zagotavlja ustrezno hidracijo telesa in lažno piskanje. 

Oprhajte se s toplo vodo

Lahko se kopate v topli kopeli pod tušem ali uporabite vlažilec doma, se sprostite v parni sobi, to bo pomagalo zmanjšati piskanje. Ker ko vdihavate paro, bo vlažen zrak razredčil sluz in jo pomagal potisniti ven, da se očistijo dihalne poti.

Jejte več sadja in zelenjave

V študiji iz leta 2015 ima lahko vitamin C zaščitni učinek na dihala. Uživanje več sadja in zelenjave, bogatih z vitaminom C, je lahko učinkovitejše od uživanja dodatkov vitamina C. Živila z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so pomaranče, grenivke, paprika, špinača, brokoli, paradižnik …

Isti pregled te študije je ugotovil, da lahko prehrana, bogata z vitaminoma D in E, izboljša tudi zdravje dihal. Jejte živila, kot so rdeče meso, mastne ribe (losos, mečarica), jajčni rumenjaki itd. so živila, bogata z vitaminom D. Uživati ​​je treba živila, kot so sončnična semena, mandlji, špinača, avokado, arašidi ... bogati z vitaminom E. Študija, objavljena leta 2013, je tudi pokazala, da uporaba svežega ingverja pomaga zmanjšati piskanje. Svež ingver vsebuje spojine, ki lahko pomagajo v boju proti nekaterim virusom, ki napadajo dihala. Za zmanjšanje piskajočega dihanja lahko uporabite svež ingver, pomešan s toplo vodo.

Ne vadite v hladnem in suhem vremenu

Ko je vreme suho, lahko telovadba povzroči zoženje dihalnih poti. Če se hitrost dihanja poveča, bomo piskali. To se imenuje bronhospazem, ki ga povzroči vadba. Zato ljudje z astmo ne bi smeli telovaditi, ko je vreme hladno in suho. Ne le ljudje z  astmo , tudi normalni ljudje jo lahko doživijo. Če želite zagotoviti dobro zdravje, preklopite na vadbo v zaprtih prostorih, ko je vreme hladno in suho.

Ko je vreme suho, se lahko naše dihalne poti zožijo, če gremo ven na vadbo

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali na najboljši način poskrbeti za svoje zdravje. Če piskajoče dihanje po zaužitju zgornjih raztopin ne preneha, morate obiskati zdravnika za ustrezno zdravljenje, ker je to lahko zdravstveni vzrok. 

Poskrbite za svoje zdravje, ko se pojavi sopenje 

Kako zmanjšati piskajoče dihanje ima tudi veliko metod, ki bolnikom pomagajo zmanjšati simptome. Poleg tega morajo bolniki zgraditi znanstven in zdrav način življenja, da zmanjšajo tveganje za bolezen. Za svoje zdravje lahko poskrbite z naslednjimi preprostimi, a presenetljivo učinkovitimi:

• Ne glede na to, ali ste bolni ali ne, boste s pitjem zadostnih 2 litrov vode na dan izboljšali svoje zdravje in kožo. Pri pitju je treba piti toplo vodo, ki spodbuja prebavo in dobro za telo. Voda deluje tudi na redčenje sluzi, kar zmanjšuje obstrukcijo dihalnih poti. 
• Ustrezna in polnovredna prehrana bo dodala hranila za krepitev odpornosti telesa.
• Ko je vreme hladno, naj bo vrat in grlo vedno toplo, da zmanjšate tveganje za piskajoče dihanje.
• Tobak, alkohol in poživila na splošno niso dobri za zdravje, zato se jim je za zagotovitev zdravja treba izogibati.
• Redno grgranje slane vode za čiščenje bakterij, virusov, ... v grlu, ustni votlini, med zobmi.
• Redna vadba z nežnimi, zdravimi vajami, kot so joga, hoja, kolesarjenje ... pomaga izboljšati zdravje in zmanjšati tveganje za bolezni.
• Telovaditi je treba nežno in omejiti težko delo po jedi, tudi ležanje ni priporočljivo. Vedno ohranite svoj um sproščen in srečen, izogibanje stresu pa bo prav tako pomagalo ohraniti vaše zdravje stabilno. Če v svoj dom vedno spuščate svež zrak in sončno svetlobo ter skrbite za čistočo, zmanjšate tveganje za bolezni dihal.

Kako zmanjšati sopenje ima veliko rešitev, ki bi jih morali redno uporabljati za izboljšanje simptomov. Vendar pa je treba primere piskajočega dihanja zaradi zdravstvenega stanja, kljub uporabi načinov za izboljšanje, vendar ga še vedno imate, obiskati zdravnika za pregled. Upam, da vam bodo zgornje informacije pomagale, da boste kar najbolje poskrbeli za svoje zdravje.