Dejstvo, da so kazalniki krvnega sladkorja dolgo časa vedno povišani, lahko povzroči nevarne zaplete. Torej, kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi. Ugotovimo v spodnjem članku!
Večino ljudi s sladkorno boleznijo običajno zanima samo HbA1c, krvni sladkor na tešče. Toda malo ljudi ve, da je glikemični indeks po jedi tudi pomemben dejavnik, ki neposredno vpliva na zdravje bolnika. V skladu s tem, če je raven glukoze v krvi po jedi visoka dolgo časa brez pravočasnega posredovanja, bodo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 izpostavljeni nevarnim zapletom. Naslednji članek vas bo vodil, kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi, ugotovimo takoj!
Zakaj je postprandialni nadzor glikemije pomemben?
Za zdrave ljudi je visok krvni sladkor po jedi normalen. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 pa lahko sproži oksidativne reakcije, ki povzročijo poškodbe in vnetja žilnih sten. To bo povzročilo nastanek aterosklerotičnih plakov.
Nadzor glikemičnega indeksa po jedi je izjemno pomemben
Blokada arterije, ki oskrbuje srce s krvjo, lahko povzroči tudi številne simptome, kot so angina pektoris, srčni napad in možganska kap. Visok krvni sladkor poškoduje tudi kapilare, ki oskrbujejo možgane s krvjo, kar ovira cirkulacijo, zaradi česar se bolniki težko zberejo.
Nasprotno, če se raven sladkorja v krvi nenadoma zniža, lahko bolnik doživi nekatere simptome, kot so tresenje, omotica ali celo omedlevica, koma. Zato je za zmanjšanje stopnje nevarnih zapletov nujen postprandialni nadzor sladkorja v krvi.
Kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi
V primeru, da ugotovite, da odčitki krvnega sladkorja po jedi presegajo varno raven, lahko uporabite nekaj načinov za stabilen nadzor krvnega sladkorja po jedi spodaj!
1. Pijte veliko vode
Ko je telo dehidrirano, bo zlahka proizvedlo vazopresin , to je hormon, ki stimulira ledvice, zadržuje vodo in spodbuja jetra, da sproščajo shranjeni sladkor v kri. Da do tega ne bi prišlo, je treba telo vsak dan napolniti z dovolj vode, zlasti v vročem vremenu ali po napornem treningu. Izberite filtrirano vodo ali zeliščni čaj brez sladkorja, da ne vplivate na krvni sladkor!
Pijte veliko vode - kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi
2. Izbirajte živila z nizkim glikemičnim indeksom
Številne se bojijo skoka krvnega sladkorja po porodu, zato se vzdržijo, celo popolnoma izločijo škrobna živila s svojega prehranskega jedilnika. To je zelo napačno, saj mora jedilnik po splošnih načelih prehrane vsebovati vse 4 elemente sladkor – beljakovine – maščobe – vlaknine.
Če se bojite povišanega krvnega sladkorja, lahko daste prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom, kot so zelenjava, gomolji, polnozrnata žita in fižol. To velja za vir hrane, ki zagotavlja vse vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje. Predvsem topne vlaknine, ki jih najdemo v teh živilih, bodo dolgo časa zagotavljale občutek sitosti in upočasnile pretvorbo ogljikovih hidratov v sladkor. Hkrati lahko razdelite na več obrokov, tako da vam v enem obroku ni treba zaužiti preveč sladkorja, da bo raven glukoze v krvi stabilna. Poleg tega naj bolniki omejijo tudi uživanje tort in sladkih pijač.
3. Nikoli ne izpustite zajtrka
Sodobno življenje je živahno, zaradi česar mnogi bolniki preskočijo najpomembnejši obrok dneva, ki je jutranji, in se odločijo jesti opoldne. To močno vpliva na raven sladkorja v krvi. Ne le to, vpliva tudi na učinkovitost uporabe insulina čez dan.
Če se počutite preveč utrujeni, a nimate časa za jesti riža, lahko zajtrkujete s kozarcem mleka, posebej za ljudi s sladkorno boleznijo. Te vrste mleka se pogosto uporabljajo tudi kot nadomestek prigrizkov ali glavnih obrokov, ne pa zaradi večjega pitja, kot mnogi zmotno verjamejo.
V skladu s tem morajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 izbrati mleko, ki vsebuje vse potrebne hranilne snovi za telo. Hkrati je treba dati prednost izbiri mleka s sistemom ogljikovih hidratov s počasnim sproščanjem, ki pomaga omejiti zvišanje visoke ravni sladkorja v krvi, ko jemo približno 4 ure.
4. Nežna vadba po jedi
Ohranjanje navade blage vadbe približno 30 minut na dan bo zelo dobro za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2. To povečanje telesne dejavnosti bo pomagalo zmanjšati pretok krvi v črevesje in povečati prekrvavitev organov. To bo pomagalo upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok. Poleg tega bodo raven sladkorja v krvi porabile tudi delujoče mišice.
Lahka vadba za nadzor krvnega sladkorja po obroku
5. Zmerni način življenja
Da bi ohranili raven krvnega sladkorja po jedi stabilno, se morate znebiti slabih navad, kot so:
6. Uporaba zdravil za uravnavanje krvnega sladkorja po jedi
V nekaterih primerih, če se izvajanje vadbe, življenjski slog in prehrana spremeni, vendar indeks glukoze v krvi po jedi še vedno ni stabilen. Vaš zdravnik bo razmislil o spremembi vašega zdravljenja. In kar morate storiti, je, da upoštevate zdravnikova navodila, da se izognete neželenim stranskim učinkom.
Upajmo, da boste z zgornjim branjem bolje razumeli postprandialni krvni sladkor in učinkovite načine za nadzor krvnega sladkorja po jedi.
Če visok krvni sladkor ni dobro nadzorovan, lahko povzroči kronično sladkorno bolezen in številne nevarne zaplete. Za dolgoročno in varno naravno stabilizacijo krvnega sladkorja si lahko ogledate naslednjih 8 živil, ki vam bodo pomagala učinkovito znižati krvni sladkor!
Dejstvo, da so kazalniki krvnega sladkorja dolgo časa vedno povišani, lahko povzroči nevarne zaplete. Torej, kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi. Ugotovimo v spodnjem članku!
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.
Eterično olje kadila se ne uporablja le v parfumerijski industriji, ampak tudi na medicinskem področju, prinaša pa tudi veliko odličnih uporab za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odkrijte prednosti, ki jih prinaša eterično olje kadila.
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Refraktivne napake v očeh, kot so daljnovidnost, astigmatizem ali astigmatizem, so vsi vzroki za poslabšanje vida pri bolnikih. Če se to stanje dlje časa ne zdravi, bodo oči prizadetega postajale vedno bolj šibke, celo slepe.
Stalne bolečine v trebuhu, pogosto odvajanje blata, dehidracija, brezvoljnost itd. To so manifestacije psevdomembranskega kolitisa. Kaj je torej ta bolezen, zaradi katere je oboleli tako nesrečen?
Meritintab je zdravilo za zdravljenje bolezni prebavil. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih prebavnih motenj, kot so peptični ulkusi (prebavne motnje, slabost), želodčni refluks, sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje ...
Edwardsov sindrom je redka genetska motnja, ki je ni mogoče pozdraviti, lahko pa jo diagnosticiramo zgodaj v nosečnosti. Več informacij o tem sindromu najdemo v naslednjem članku!
Rak trebušne slinavke je rak, ki izvira iz trebušne slinavke. Obstaja veliko vrst raka trebušne slinavke, glede na vrsto rakave celice se napredovanje in simptomi popolnoma razlikujejo. Spodaj je lahko koristno znanje o raku trebušne slinavke, na katerega se bralci lahko sklicujejo.
Kaj je vaskularno staranje? Kakšno hrano jesti, da bo še posebej dobro za ožilje in zdravje srca nasploh? To se verjetno sprašuje marsikdo.
