Dejstvo, da so kazalniki krvnega sladkorja dolgo časa vedno povišani, lahko povzroči nevarne zaplete. Torej, kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi. Ugotovimo v spodnjem članku!
Večino ljudi s sladkorno boleznijo običajno zanima samo HbA1c, krvni sladkor na tešče. Toda malo ljudi ve, da je glikemični indeks po jedi tudi pomemben dejavnik, ki neposredno vpliva na zdravje bolnika. V skladu s tem, če je raven glukoze v krvi po jedi visoka dolgo časa brez pravočasnega posredovanja, bodo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 izpostavljeni nevarnim zapletom. Naslednji članek vas bo vodil, kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi, ugotovimo takoj!
Zakaj je postprandialni nadzor glikemije pomemben?
Za zdrave ljudi je visok krvni sladkor po jedi normalen. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 pa lahko sproži oksidativne reakcije, ki povzročijo poškodbe in vnetja žilnih sten. To bo povzročilo nastanek aterosklerotičnih plakov.
Nadzor glikemičnega indeksa po jedi je izjemno pomemben
Blokada arterije, ki oskrbuje srce s krvjo, lahko povzroči tudi številne simptome, kot so angina pektoris, srčni napad in možganska kap. Visok krvni sladkor poškoduje tudi kapilare, ki oskrbujejo možgane s krvjo, kar ovira cirkulacijo, zaradi česar se bolniki težko zberejo.
Nasprotno, če se raven sladkorja v krvi nenadoma zniža, lahko bolnik doživi nekatere simptome, kot so tresenje, omotica ali celo omedlevica, koma. Zato je za zmanjšanje stopnje nevarnih zapletov nujen postprandialni nadzor sladkorja v krvi.
Kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi
V primeru, da ugotovite, da odčitki krvnega sladkorja po jedi presegajo varno raven, lahko uporabite nekaj načinov za stabilen nadzor krvnega sladkorja po jedi spodaj!
1. Pijte veliko vode
Ko je telo dehidrirano, bo zlahka proizvedlo vazopresin , to je hormon, ki stimulira ledvice, zadržuje vodo in spodbuja jetra, da sproščajo shranjeni sladkor v kri. Da do tega ne bi prišlo, je treba telo vsak dan napolniti z dovolj vode, zlasti v vročem vremenu ali po napornem treningu. Izberite filtrirano vodo ali zeliščni čaj brez sladkorja, da ne vplivate na krvni sladkor!
Pijte veliko vode - kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi
2. Izbirajte živila z nizkim glikemičnim indeksom
Številne se bojijo skoka krvnega sladkorja po porodu, zato se vzdržijo, celo popolnoma izločijo škrobna živila s svojega prehranskega jedilnika. To je zelo napačno, saj mora jedilnik po splošnih načelih prehrane vsebovati vse 4 elemente sladkor – beljakovine – maščobe – vlaknine.
Če se bojite povišanega krvnega sladkorja, lahko daste prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom, kot so zelenjava, gomolji, polnozrnata žita in fižol. To velja za vir hrane, ki zagotavlja vse vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje. Predvsem topne vlaknine, ki jih najdemo v teh živilih, bodo dolgo časa zagotavljale občutek sitosti in upočasnile pretvorbo ogljikovih hidratov v sladkor. Hkrati lahko razdelite na več obrokov, tako da vam v enem obroku ni treba zaužiti preveč sladkorja, da bo raven glukoze v krvi stabilna. Poleg tega naj bolniki omejijo tudi uživanje tort in sladkih pijač.
3. Nikoli ne izpustite zajtrka
Sodobno življenje je živahno, zaradi česar mnogi bolniki preskočijo najpomembnejši obrok dneva, ki je jutranji, in se odločijo jesti opoldne. To močno vpliva na raven sladkorja v krvi. Ne le to, vpliva tudi na učinkovitost uporabe insulina čez dan.
Če se počutite preveč utrujeni, a nimate časa za jesti riža, lahko zajtrkujete s kozarcem mleka, posebej za ljudi s sladkorno boleznijo. Te vrste mleka se pogosto uporabljajo tudi kot nadomestek prigrizkov ali glavnih obrokov, ne pa zaradi večjega pitja, kot mnogi zmotno verjamejo.
V skladu s tem morajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 izbrati mleko, ki vsebuje vse potrebne hranilne snovi za telo. Hkrati je treba dati prednost izbiri mleka s sistemom ogljikovih hidratov s počasnim sproščanjem, ki pomaga omejiti zvišanje visoke ravni sladkorja v krvi, ko jemo približno 4 ure.
4. Nežna vadba po jedi
Ohranjanje navade blage vadbe približno 30 minut na dan bo zelo dobro za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2. To povečanje telesne dejavnosti bo pomagalo zmanjšati pretok krvi v črevesje in povečati prekrvavitev organov. To bo pomagalo upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok. Poleg tega bodo raven sladkorja v krvi porabile tudi delujoče mišice.
Lahka vadba za nadzor krvnega sladkorja po obroku
5. Zmerni način življenja
Da bi ohranili raven krvnega sladkorja po jedi stabilno, se morate znebiti slabih navad, kot so:
6. Uporaba zdravil za uravnavanje krvnega sladkorja po jedi
V nekaterih primerih, če se izvajanje vadbe, življenjski slog in prehrana spremeni, vendar indeks glukoze v krvi po jedi še vedno ni stabilen. Vaš zdravnik bo razmislil o spremembi vašega zdravljenja. In kar morate storiti, je, da upoštevate zdravnikova navodila, da se izognete neželenim stranskim učinkom.
Upajmo, da boste z zgornjim branjem bolje razumeli postprandialni krvni sladkor in učinkovite načine za nadzor krvnega sladkorja po jedi.
Če visok krvni sladkor ni dobro nadzorovan, lahko povzroči kronično sladkorno bolezen in številne nevarne zaplete. Za dolgoročno in varno naravno stabilizacijo krvnega sladkorja si lahko ogledate naslednjih 8 živil, ki vam bodo pomagala učinkovito znižati krvni sladkor!
Dejstvo, da so kazalniki krvnega sladkorja dolgo časa vedno povišani, lahko povzroči nevarne zaplete. Torej, kako stabilno nadzorovati krvni sladkor po jedi. Ugotovimo v spodnjem članku!
Za ženske so ustnice vrhunec obraza, zaradi česar so videti privlačnejše. Nihče ne želi imeti svojih ustnic suhih in brez sijaja. Iz zelo preprostih sestavin vas bo aFamilyToday Blog vodil, kako narediti svoje ustnice polnejše.
Semena bazilike imajo številne uporabne lastnosti kot so polepšanje kože, odvajalo, razstrupljanje telesa, ... v kombinaciji z drugimi sladicami za povečanje okusa ob uživanju. Veliko ljudi pa se sprašuje, ali lahko nosečnice jedo semena bazilike? Naslednji članek bo odgovoril na to vprašanje in predlagal živila, ki so kombinirana s semeni é in so varna za nosečnice.
Pannefia 40 zmanjša količino kisline, ki jo proizvaja želodec. Zdravilo Pannefia 40 se uporablja za preprečevanje in zdravljenje razjed na želodcu ter za zdravljenje določenih težav z želodcem in požiralnikom (kot je refluks kisline) z zmanjšanjem količine kisline, ki jo tvori želodec.
Marsikdo ne peče kruha, a kljub temu občasno zavoha vonj po zažganem. V takšnih primerih se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite morebitno resno bolezen, zlasti možgansko kap.
Po cepljenju ima večina otrok nekatere neželene učinke, kot so bolečina, povišana telesna temperatura, slabo hranjenje, jok itd. Da bi omejile te simptome, so si mnoge ženske povedale odličen trik, da morajo matere pred cepljenjem otroka piti sok iz listov perile. Kaj je torej resnica te skrivnosti? Zakaj ima sok listov perile tako velike učinke?
Ko ženske vstopijo v puberteto, bodo imele mesečne menstruacije. V primerjavi z menstrualnim ciklom, ki zamuja 10 dni, je razmeroma dolgo obdobje. Izostanek menstruacije je stanje, s katerim se srečujejo mnoge ženske, naslednji članek je naš del o tem vprašanju.
Akupresura je ena izmed najbolj priljubljenih terapij proti glavobolu, saj je učinkovita in varna. Vendar pa je veliko ljudi vprašanje, kako poteka akupresurno zdravljenje glavobolov.
Ali je benigna golša nevarna, mnogi oboleli ne skrbijo zaradi strahu pred nevarnimi zapleti, ki jih lahko povzroči bolezen.
Golša prinaša zdravju veliko nadlog. Vendar pa je vprašanje, ali golša povzroča neplodnost, še vedno veliko ljudi.
Obstajata dve družini strupenih kač, kobra in gad. Med tigraste kače spadajo kobre, tigri, škorpijoni, škorpijoni, .. Pri strupenih gadih je njihov strup na drugem mestu za kraljevimi kobrami, kot so zelene gade, indigo in rdečerepe zelene kače. Glede na vrsto kače bomo ob piku kače imeli različne načine prve pomoči.
