Tudi sprememba vremena ali napačna vadba lahko povzroči, da so mišične skupine v našem telesu zakrčene, utrujene in boleče. V tem času je masažno olje zdravilo za učinkovito lajšanje mišične napetosti in bolečin.
V zadnjem času spremembe vremena vplivajo tudi na številne homeostatske dejavnike v telesu, vključno s padavinami soli, viskoznostjo krvi, koncentracijo nekaterih mediatorjev, spremembo vazomotorične aktivnosti ... Te težave lahko povzročijo okorelost mišic in sklepov, težave pri gibanju in bolečine. v sklepih .
Spremembe vremena lahko povzročijo okorelost mišic in sklepov, težave pri gibanju in bolečine v sklepih
Kaj povzroča mišično napetost in okorelost?
Napetost in okorelost mišic lahko povzročita bolečino in ovirata številne dnevne aktivnosti. Vzroki za mišično napetost in togost, ki so jih ugotovili strokovnjaki, vključujejo:
Masaža za sprostitev mišic pomaga pri učinkovitem zdravljenju mišično-skeletnih bolečin
Mišično-skeletne bolečine in bolečine v sklepih so v konceptu vzhodne medicine v okviru simptomov, torej zastojev, zato lahko poleg uporabe protibolečinskih sredstev izboljšamo simptome tudi akupresura, masaža za sproščanje mišic, hkrati pa pomaga preprečevati in učinkovito zdraviti nekatere bolezni, povezane z mišično-skeletnim sistemom.
Princip masažne terapije temelji na vplivu na telesna tkiva, s čimer se spodbuja prožnost in zmanjšuje stres. To terapijo uporabljata tako tradicionalna kot sodobna medicina in se je izkazala za učinkovito pri:
Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je zdravljenje mišično-skeletne bolečine učinkovito pri dojenčkih z nizko porodno težo, saj preprečuje nekatere poškodbe materinih genitalij, hkrati pa zmanjšuje tveganje za zaprtje in nadzoruje astmo, če jo imajo.
Naučite se masirati, ko so mišice napete, da olajšate bolečino na številnih mestih
Masaža obraza in glave
Začnite v sedečem položaju z ravnim hrbtom in masirajte hitro in močno, dokler ne začutite vročine.
Nato nagnite glavo nazaj in položite roke na predel brade pod očmi, postopoma drgnite od dna brade do vrha glave in nato navzdol do tilnika, drgnite ob straneh vratu in nato vrnite se v prvotni položaj brade.
Zgornjo masažo morate ponoviti približno 10- do 20-krat na sejo, 1- do 2-krat na dan.
Masaža obraza in predela glave učinkovito lajša bolečine pri zategnjenih mišicah tega predela
Kako masirati, ko je ramenski in prsni del napet
Najprej držite hrbet vzravnan, položite roke za hrbet, poiščite in locirajte akutočko velike mace pod 7. položajem vratnih vretenc.
Začnite masirati to točko, postopoma od spodaj navzgor do ramen, v vrat, nato se pomaknite navzdol do položaja na prsih nasproti akutočke mace.
Ponovite to masažo prsi in ramen približno 10- do 20-krat med vsakim tretmajem.
Raztezna masaža zgornjih okončin, zunanjih in notranjih delov
Sedite vzravnano in masirajte z zunanje strani ramenskega predela, postopoma navzdol po roki, podlakti in nazadnje po dlani.
Ko dosežete roko, morate podrgniti zunanjo stran in nato masirati notranjo stran roke, od tu se pomaknite navzgor do podlakti, roke in rame.
Vsako roko morate masirati na enak način kot zgoraj, približno 10- do 20-krat.
Navodila za masažo spodnjih okončin
Najprej položite roke na stegna in nadaljujte z masažo po sprednjem delu stegen, golenih in nazadnje po gležnjih. Med tem postopkom počasi dvignete nogo.
Po masaži golenic še naprej ovijte roke okoli zadnje strani gležnja, masirajte od spodaj navzgor do stegen. Na tej točki postopoma spustite nogo.
Te gibe morate ponoviti približno 10 do 20-krat na nogo.
Kako masirati stopala?
V stopalih je skoncentriranih veliko pomembnih akupunkturnih točk. Pravilna masaža stopal ne pomaga le pri lajšanju bolečin v tem predelu, temveč pomaga tudi pri osvežitvi uma.
Najprej si zdrgnemo podplate, podplate lahko drgnemo skupaj od 10- do 20-krat, dokler se občutek toplote postopoma ne poveča.
Nato z rokami podrgnite notranjo stran stopala in postopoma masirajte zunanjo stran stopala.
Vsak cikel masaže, kot je zgoraj, se šteje kot enkrat. Naredite približno 10 do 20 ponovitev za vsako stopalo.
Poleg tega lahko pritiskate in pritiskate na akupresurno točko stopala. Če želite locirati akutočko, morate samo upogniti stopala in prste, nato pa je konkavno območje približno 1/3 prednjega dela stopala lokacija akutočke.
Sproščujoča masaža za lajšanje bolečin v predelu ramen in vratu
Najprej z rokami podrgnite predel vratu, dokler ne postane toplejši. Nato postopoma stisnite mišice okoli vratne hrbtenice in ramen, dokler koža ni rahlo pordela.
V tem času pazite, da pritisnete na bolečinsko točko približno 1 minuto. Nazadnje nadaljujte s pregledovanjem mišic okoli lopatic glede znakov zategnjenosti; če je tako, jih nežno stisnite, dokler se mišica popolnoma ne sprosti.
Raztezni masažni gibi učinkovito lajšajo bolečine v vratu in ramenih
Kombinirajte masažno olje za sprostitev mišic, da povečate učinek zdravljenja
Poleg tega, da se naučite masirati, ko ste napeti, lahko uporabite tudi nekaj mišičnih relaksantov na osnovi gela ali kreme, da povečate terapevtski učinek.
Masažno olje je učinkovito pri zmanjševanju bolečin, bolečih udov, zvinov, udarnin ..., zelo dobro za športnike, ljudi, ki veliko delajo, starejše, ljudi z bolečimi sklepi ...
Priporočljivo je, da ta izdelek uporabljate pred in po vadbi, da pospešite krvni obtok in razširite krvne žile, s čimer zmanjšate mišično napetost, kar vam pomaga hitro okrevati po utrujenosti in poškodbah zaradi vadbe.
Nekatera najbolj priljubljena masažna olja danes so:
Lahko rečemo, da je masaža za sprostitev mišic postopoma postala priljubljena zaradi svoje visoke učinkovitosti in varnosti. Z vključitvijo masažnih olj v proces zdravljenja boste pospešili okrevanje po poškodbi, učinkovito zmanjšali mišično napetost. Poleg tega lahko uporabite metode domače masaže za lajšanje bolečin, ki nastanejo zaradi napetosti in okorelosti mišic.
Bolečina v kolenu je ena najpogostejših bolezni v svetu in tudi pri nas. Če se bolezen ne zdravi zgodaj, lahko zlahka povzroči paralizo. Za dobro obvladovanje bolečine v kolenu morajo bolniki razviti dolgoročno strategijo zdravljenja. Poleg tega se široko uporablja uporaba zdravil z glukozaminom za podporo pri zdravljenju težav s kostmi in sklepi. Naučimo se več o tem skupaj.
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?
Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.
Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.
Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!
Izločanje krvi in sluzi je pogost pojav pri ljudeh z zaprtjem, hemoroidi ali hujšo ulkusno boleznijo, rakom debelega črevesa in danke. Glede na vzrok vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali operacijo.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
