Kako duševno zdravje vpliva na vaše srce?

Stres, depresija in tesnoba lahko vplivajo na vaše srce in um. Kakšna je povezava med duševnim zdravjem in srčnimi boleznimi? Kako lahko zmanjšate tveganje za bolezen?

Čeprav so manj znani dejavniki tveganja, kot sta kajenje in visok holesterol, so kronični stres in drugi izzivi duševnega zdravja močno povezani s srčno-žilnimi boleznimi. Razumevanje povezave vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.

Kako stres vpliva na srce?

Anksioznost in stres zvišata krvni tlak in srčni utrip. Ta kronična težava lahko vpliva na človekov življenjski slog na način, da mu je težko slediti zdravim navadam, kar lahko dodatno poveča tveganje za bolezni srca.

Primeri sindroma zlomljenega srca (Takotsubo kardiomiopatija), vrste srčne bolezni, ki jo povzroča intenziven stres, med pandemijo naraščajo pri ženskah, kažejo podatki, ki so jih zbrali zdravstveni centri po vsej državi. Podatki tudi razkrivajo, da se primeri sindroma zlomljenega srca povečujejo 10-krat hitreje pri starejših ženskah kot pri kateri koli drugi demografski skupini.

Duševno zdravje vpliva na vaše srce.

Povezava med depresijo in težavami s srcem

Povezava med depresijo in težavami s srcem je tako dobro uveljavljena, da Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča, da se vsi srčni bolniki pregledajo za depresijo. Meta-analiza 124 509 ljudi v 21 študijah je pokazala, da je depresija povezana z 80-odstotnim povečanim tveganjem za koronarno srčno bolezen .

Povezava med depresijo in srčnimi boleznimi je obojestranska, do 30 % pri ljudeh s srčnimi težavami, ki so depresivni, kar lahko bolj vpliva na njihovo zdravje srca. Depresija je bila najmočnejši napovedovalec smrti v prvih 10 letih po diagnozi srčne bolezni, pri ljudeh s srčnimi boleznimi z diagnozo depresije pa je bilo dvakrat večje tveganje za smrt kot pri bolnikih s srčnimi boleznimi. srce ni depresivno.

Za ženske se zdi, da je poporodna depresija edinstvena in presenetljiva grožnja bolezni srca in ožilja. Študija, ki je vključevala skoraj 2 milijona žensk, je pokazala, da imajo tiste s poporodno depresijo skoraj 70 % večje tveganje za srčni napad, možgansko kap in srčno popuščanje v 5 letih po porodu – tudi po prilagoditvi.drugi dejavniki tveganja, kot je preeklampsija (visok krvni tlak) med nosečnostjo, kajenjem in sladkorno boleznijo .

Kdo je v nevarnosti zaradi učinkov na duševno in srčno zdravje?

Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) lahko nekatere skupine ljudi bolj prizadenejo težave s srcem, povezane z duševnim zdravjem. Sem spadajo ženske in veterani, ki morda doživljajo posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), ki je povezana z večjim tveganjem za bolezni srca. Pari z eno osebo s posttravmatsko stresno motnjo so morda tudi bolj nagnjeni k težavam s srcem zaradi načina, kako PTSP vpliva na odnose.

Ženske in ljudje, ki doživljajo stresne motnje, imajo večje tveganje za bolezni srca.

Medsebojni vpliv socialno-ekonomskega statusa in duševnega zdravja prav tako vpliva na tveganje za bolezni srca. Razlike v dostopu do zdravstvenega varstva, sistemski rasizem in travme iz otroštva povzročajo etnične in manjšinske skupine bolj dovzetne za težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in anksioznost – kar posledično poveča tveganje za bolezni srca. Revščina predstavlja podobne nevarnosti za duševno in srčno-žilno zdravje.

Zaščitite svoje srce in um

Tu so načini, kako ohraniti svoje srce in um zdrava:

• Vzemite si čas za vadbo.
• Sprostite svoj um in telo z meditacijo ali jogo.
• Dajte prednost počitku in spanju.
• Pomagaj drugim, najdi mir.

Kako torej duševno zdravje vpliva na vaše srce ? Ni zanikati, da ima stres precej negativen učinek na zdravje srca. Zato bi morali vsi poskušati ohraniti veselo, udobno in mentalno nadzorovano razpoloženje. Ko se soočite s težavami, poskusite ostati mirni in potrpežljivo rešiti težavo!